“電視迷”健身

胡逢掖

看電視本是消遣，然而83歲的劉立平邊看邊速記，利用電視上學到的知識幫助他人。

劉立平最喜歡收看電視臺的養生保健類節目，她幾乎天天看，天天整理。學習筆記一目了然，每堂課什么時間開講，主題是什么，哪位專家、什么單位、什么職務，某種疾病的發病癥狀，是何原因，用什么方法治療等等，都有記載。

就這樣，劉立平天天看，天天整理，到目前為止，整理合計67本，189萬字。為了便于查找，對一些常見病多發病的治療藥方，她又濃縮了四個筆記本。

她學以致用，身體力行，提高了健康水平。去年劉立平發現溏便，一天上好幾次廁所，很煩人。服藥效果也不理想，她就按學習筆記記的做提肛運動，每天早中晚3次，每次提肛100下，一個月見效，3個月痊愈。今年發現膝關節、踝關節疼痛，起坐困難，走路乏力，她就按專家指導的去按摩，利用晚上看電視或平時閑暇時，用雙手捂著膝蓋髕骨，用手心的溫熱加溫，然后沿著髕骨向下直至小腿、踝骨的有關穴位逐個按摩，一星期后，疼痛消失了，起坐、走路一身輕松。過去每次洗頭都得感冒、咳嗽、脖子痛，這是因受寒“濕邪”侵大腦及全身所致，要用電吹風吹暖脖子，用干毛巾先擦干頭發的水，然后再用電吹風吹干頭發，這樣就不至于感冒了。劉立平照做了，效果很好。

她做學習筆記，有動有靜，剛柔相濟。劉立平退休后，先后學會打拳、舞劍、腰鼓、軍鼓、門球、柔力球等運動。早年曾擔任過全縣太極拳協會理事長，因工作成績顯著被評為江西省吉安市群眾體育先進工作者。2017年被評為江西吉安市健康老人。劉立平說，以前的鍛煉項目都是動，動能健體；現在聽專家們講課是靜，靜能養心，要靜心用眼看、用耳聽、用手寫、用腦記，使視力、聽力、手指、頭腦都到鍛煉，體腦并用。

傳播講堂，宣傳健康，幫助別人，快樂自己。有些人頭痛腦熱、腰酸背痛，她也介紹一些緩解疼痛的按摩、拍打、做操等小動作的治療方法，使大家受益。還有些人索記錄稿賞閱，她也毫不吝嗇地照借不誤。

劉立平每天清晨5點起床，洗漱后喝一杯溫開水，然后去廣場晨練，打拳、舞劍一小時；吃過早點后，去門球場打門球兩個小時，再去農貿市場或超市買菜回家做飯。午飯半小時后午睡一個小時，起床后整理前一天的聽課筆記；下午5：25～6：50雷打不動的聽課做筆記。晚飯后看《新聞聯播》和文藝節目，10點鐘就寢。

雖已經邁入高齡，但劉立平耳不聾、眼不花、背不駝，手足靈活，行動自如，思維敏捷，書寫的字，龍飛鳳舞，筆走流蛇。

（責編：辛婭）