益氣凝神的心臟保健操

常康

常做心臟保健操，能起到強心護心，益氣凝神，緩解心煩心悸等功效。

按揉膻中：拇指指腹按壓膻中穴（膻中穴位于胸部，當前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點）約1分鐘；接著拇指指腹先順時針再逆時針，各按揉膻中60下，約1分鐘左右。然后將手掌壓在膻中穴上，順、逆時針各轉100圈左右。

指按中沖：用拇指尖按揉中沖穴（中指指尖），每次按揉1分鐘左右，能改善心腦血管功能。

按揉勞宮：勞宮穴是心臟的強壯穴，經常按摩勞宮穴（指握拳屈指時中尖處），能起到強壯心臟的作用。用一手拇指按揉另一手的勞宮穴上百下，兩手交替按揉。

按揉左胸：用右手掌平放在左胸部心前區，順時針按摩36下，逆時針按摩36下；然后右手半握拳，以橈側輕叩心前區36下，也可用右手掌拍打心前區36下。還可用右手掌自左胸部心前區向上推動，經肩前方至上肢內測，反復36下，動作宜緩慢，但要有一定的滲透力。

輪轉雙臂：身體站立，全身放松。將兩臂向前緩慢輪轉18圈，再向后輪轉18圈。 （責編：辛婭）