老人養生貴在適合

文 / 陶紹教

我與老李不僅同住一個小區，且是早起去公園慢跑鍛煉的好伙伴。去年6月初，受愛好游泳的老同事影響，老李決定改為每天早起去河里游泳鍛煉，說游泳鍛煉時尚健康又好玩。因為“時尚”兩字令他覺得慢跑鍛煉太“土氣”，也覺得慢跑不如游泳效果好，于是毅然與我“分道揚鑣”，天天早起騎半個小時自行車去離縣城蠻遠的洛清江與老友們游泳鍛煉。

我曾提醒他：劇烈的溫差變化是誘發性腦血管疾病發生的重要因素。資料顯示，70%的腦梗者發生在秋冬季，尤其是發生在秋冬降溫、季節更替時。主要原因是溫差導致全身血液循環障礙，誘發腦卒中。因為人體在寒冷刺激下交感神經興奮，分泌大量兒茶酚胺，引起血管收縮、血壓升高。老年人血管大多硬化、彈性差，血壓調節能力下降，忽冷忽熱極易使腦部血液循環產生障礙而發生腦梗塞。老李患有嚴重高血壓，騎車到河邊已熱得滿身大汗，此時下到河中游泳，劇烈的溫差變化極易誘發心腦血管疾病。因此我建議他繼續去公園慢跑鍛煉。他說他已加入游泳微信群，群里有很多老人，游泳活動時尚快樂助健康，不可能像我說的那樣。既然他如此堅定，我也就不再勸他。

不久后的一天，老李在游泳過程中突然大雨傾盆氣溫聚降。回家后的他感覺肢體無力軟困困，以為感冒了的他便上床休息。恰巧這天老伴去女兒家，直待老伴傍晚歸來才發現躺在床上的老李已昏迷不醒，于是急撥120。診斷結果為嚴重腦梗，經搶救雖保住性命卻留下了嚴重偏癱。他患上腦梗的誘因也該是我提醒他時說的那番內容，因為醫生也如是說。

老人養生莫求時尚貴在適合。這是退休十多來年我在養生保健上堅持的原則。退休前我喜歡吃喝常醉酒，導致血脂長期偏高誘發了脂肪肝和冠心病。由于病情日漸嚴重只得提前退休。這時我才意識健康的重要，才懂得生命的脆弱與寶貴，于是決心改掉不良習慣，堅持科學養生保健。閱讀健康科普書報多了，我漸漸懂得該如何養生保健，進而明白養生莫求時尚貴在適合。在此思想指導下，我結合自身實際，少葷多素，戒煙戒酒，堅持早起去慢跑，晚上去跳舞，進行輕緩的適合老人生理特點及自我健康狀況的運動。如此堅持半年后的我各項健康指標漸漸恢復了正常，心慌胸悶、失眠多夢、體倦乏力的象漸漸消失了，說明我心臟功能已恢復了正常。

如今的我是越活越顯年輕，越老體質越健壯，成了令人羨慕的健康老人。

其實，老人在養生保健過程中盲目追求時尚而損了健康丟了性命的現象時有發生。

前幾年我的一位遠房表哥在雜志上看到一位老人練倒立幾十年，九十來歲仍身心健康，耳聰目明，神采奕奕。于是他便模仿練習。沒想第三天早上再去樓下柴房外練習時，由于血液大量往下涌入大腦，導致原本就因年老而已硬化、脆弱、彈性差的大腦血管一時承受不住大量血液的沖擊，瞬間爆裂大出血，本想更加健康長壽的他因此瞬間丟掉了性命。

不僅如此，我同事老張曾常與徒步群網友去徒步去登山，如此兩三年，他的膝關節不知不覺嚴重磨損而疼痛得無法行走。手術治療后雖緩解了癥狀，但再也無法像之前那樣行走自如。

這些都是典型的只追求時尚而忽視了老人生理特點及自身健康狀況而盲目從事的養生保健活動，往往適得其反而損了健康甚或丟了性命，多么的不應該啊！

老人養生保健莫求時尚，貴在適合。所謂的適合，就是要適合老人所需的環境條件，適合老人的心理生理特點，適合老人的自身健康狀況，適合保障老人安全的防范措施，適合老人養生保健的科學規律等等，這樣才能保證老人在養生保健過程中，既愉悅了身心強健了體質，又盡可能地避免適得其反，導致意想不到的有損健康，甚或丟掉性命的不良現象發生。