不同環境下橡皮拉力訓練對50m自由泳成績影響的比較分析

劉佳維，謝鵬程

（1.中國現代五項運動協會，北京 100084；2.北京體育大學，北京 100084）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在水、陸2種不同環境下橡皮拉力訓練方式對50m自由泳成績影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 參閱近年來有關游泳運動訓練的文獻資料，研究不同環境下游泳力量訓練的理論，通過中國知網，查閱與本研究有關的體育類期刊論文和學位論文，查閱游泳教材及游泳訓練、運動訓練學、運動生理學等方面的書籍，為本研究提供理論依據。

1.2.2 實驗法 實驗對象：北京體育大學教育學院游泳專項學生12人。

實驗工具：橡皮筋、秒表、記錄本、電腦、彈力稱及相關數據處理軟件。

實驗時間：2017年9—11月。

實驗方法：將12名隊員平均分成2組，第1組進行水上橡皮拉力訓練，第2組進行陸上橡皮拉力訓練。實驗前，先對2組學生進行3次初始的50m自由泳成績測試，并記錄下每位學生的劃水次數，取3次測試成績的平均值作為各位學生的初始實驗數據，并用彈力稱測出每位學生的最大水中力量。實驗共進行8周、每周3次，每周實驗結束后都要進行50m自由泳成績測試和最大水中力量測試作為每周訓練后的提高幅度。在2組隊員進行完8周、每周3次橡皮拉力訓練后再進行50m自由泳和最大水中力量成績測試，得到一個實驗結束后的數據，對比分析實驗前與實驗后的數據，找出2種不同環境下橡皮拉力訓練方式在影響學生50m自由泳成績上的差異。

1.2.3 數理統計法 對實驗所得到的數據進行數理統計，并對2組學生的50m自由泳成績、最大水中力量、劃水次數變化幅度進行比較分析。

2 結果與分析

2.1 實驗結果

2.1.1 水上橡皮拉力組實驗結果 按照實驗方式的設定，記錄訓練完的實時成績，通過這個成績來反映每位學生的成績變化。

第1組6名學生在經過為期8周的水中橡皮拉力訓練后，有5名學生的成績較實驗前有所提升，有1名學生成績有所下降，出現這種狀況的主要原因在于訓練中的積極性不足等。實驗前，第1組6名學生的平均成績為32.20s，在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，平均成績提升至31.70s，提升了0.50s。其中，成績變化幅度最大的是李某，其成績由實驗前的35.20s提升至實驗后的34.10s，提升了1.10s；成績變化幅度最小的是叢某，其成績由實驗前的32.80s下降至實驗后的32.90s，下降了0.10s。經過t檢驗，得出結果P=0.038，證明水上橡皮拉力訓練后，學生50m自由泳成績變化在統計學中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，水上橡皮拉力訓練能夠有效提高教育學院學生50m自由泳成績。

第1組6名學生在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，有5名學生的水中力量較實驗前有所提升，有1名學生的水中力量未改變。實驗前，第1組6名學生最大水中力量的平均值為9.40kg，在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，水中力量平均值提升至9.60kg，提升了0.20kg。其中，變化幅度最大的同樣是李某，其最大水中力量由實驗前的8kg增加到實驗后的8.4kg，增加了0.4kg；變化幅度最小的從某，實驗前后其最大水中力量未發生變化。經過t檢驗，得出結果P=0.015，證明水上橡皮拉力訓練實驗后，學生最大水中力量變化在統計學中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，水上橡皮拉力訓練能夠有效地增加教育學院游泳專項學生的最大水中力量。

第1組6名學生在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，有5名學生的劃水次數較實驗前有所減少，有1名學生的劃水次數未改變。實驗前，第1組6名學生劃水次數的平均值為45.17次，在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，劃水次數減少至43.83次，減少了1.34次。其中，有3位學生的劃水次數減少了2次，有1位學生實驗前后其劃水次數未發生變化。經過t檢驗，得出結果P=0.01，證明水上橡皮拉力訓練實驗后，學生劃水次數變化在統計學中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，水上橡皮拉力訓練能夠有效減少教育學院游泳專項學生的劃水次數。

2.1.2 陸上橡皮拉力組實驗結果 按照實驗方式的設定，記錄訓練完的實時成績，通過這個成績來反映每位學生的成績變化。

第2組6名學生在經過為期8周的陸上橡皮拉力訓練后，有5名學生的成績較實驗前略有提升，有1名學生有所下降，退步的主要原因在于訓練之外的傷病影響了訓練質量。實驗前，第2組6名學生的平均成績為31.80s，在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，平均成績提升至31.45s，提升了0.35s。其中，變化幅度最大的是蘇某，其成績由實驗前的29.80s提升至實驗后的29.00s，提升了0.8s；變化幅度最小的是邸某，其成績由實驗前的33.40s下降至實驗后的33.50s，下降了0.10s。經過t檢驗，得出結果P=0.026，證明陸上橡皮拉力訓練實驗后，學生50m自由泳成績變化在統計學中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，陸上橡皮拉力訓練同樣能夠有效地提高教育學院學生50m自由泳成績。

第2組6名學生在經過為期8周的陸上橡皮拉力訓練后，有5名學生的最大水中力量較實驗前有增加，有1名學生的最大水中力量未發生變化。實驗前，第2組6名學生最大水中力量的平均值為9.70kg，在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，最大水中力量平均值提升至9.88kg，提升了0.18kg。其中，變化幅度最大的是鄧某，其最大水中力量由實驗前的8.30kg增加到實驗后的8.60kg，增加了0.3kg；變化幅度最小的吳某，實驗前后其最大水中力量未發生變化。經過t檢驗，得出結果P=0.017，證明陸上橡皮拉力訓練實驗后，學生最大水中力量變化在統計學中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，陸上橡皮拉力訓練同樣能夠有效地增加教育學院游泳專項學生的最大水中力量。

第2組6名學生在經過為期8周的陸上橡皮拉力訓練后，劃水次數較實驗前均有減少。實驗前，第2組6名學生劃水次數的平均值為45.17次，在經過為期8周的水上橡皮拉力訓練后，劃水次數平均值減少至44次，減少了1.17次。其中，變化幅度最大的是鄧某，其劃水次數由實驗前的48次減少到實驗后的46次，減少了2次；其余5名學生的劃水次數都減少了1次。經過t檢驗，得出結果P=0.001，證明陸上橡皮拉力訓練實驗后，學生劃水次數變化在統計學中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，陸上橡皮拉力訓練同樣能夠有效減少教育學院游泳專項學生的劃水次數。

2.2 2組學生各項數據平均值變化對比分析

2.2.1 2組學生50m自由泳成績平均值變化對比分析 從圖1可以看出，2組學生50m自由泳成績平均值變化曲線均呈現下降趨勢，但在不同的時間段，下降的幅度有所不同。從實驗前～第2周，第1組的變化幅度大于第2組；從第2周～第4周，第2組的變化幅度大于第1組；從第4周～實驗后，第1組的變化幅度均大于第1組；并且，進行水上橡皮拉力訓練的學生50m自由泳成績提升的幅度較大，提升幅度最大的為1.10s，平均成績提升了0.50s；而進行陸上橡皮拉力訓練的學生50m自由泳成績變化幅度較進行水上橡皮拉力訓練的學生不是很大，提升幅度最大的為0.80s，平均成績提升了0.38s。這說明水、陸2種不同環境下橡皮拉力訓練方法都能提高教育學院學生50m自由泳成績，但從整體上來看，水上橡皮拉力訓練在提高教育學院游泳專項學生50m自由泳成績上效果更理想。

2.2.2 2組學生最大水中力量平均值變化對比分析 從圖2可以看出，2組學生最大水中力量平均值變化曲線均呈現上升趨勢，進行水上橡皮拉力訓練的學生水中力量變化較快，在實驗進行大概2周左右就發生了變化。從實驗前～第2周，第1組最大水中力量平均值逐漸增加，而第2組卻未發生變化；從第2周～第4周，第2組的變化幅度大于第1組；從第4周～第6周，第1組的平均值依然呈現上升趨勢，而第1組并未發生改變，從第6周～實驗后，第1組與第2組的變化幅度相當；并且，進行水上橡皮拉力訓練的學生水中力量提升的幅度較大，提升幅度最大的為0.40kg，平均成績提升了0.20kg；而進行陸上橡皮拉力訓練的學生水中力量變化幅度較進行水上橡皮拉力訓練的學生相對較小，提升幅度最大的為0.30kg，平均成績提升了0.18kg.這說明，2種不同環境下橡皮拉力訓練對于教育學院游泳專項學生的最大水中力量提升的效果還是很明顯的，但相對而言，進行水上橡皮拉力訓練的提升效果明顯優于陸上橡皮拉力訓練。

2.2.3 2組學生劃水次數平均值變化對比分析 從圖3可以看出，2組學生劃水次數平均值變化曲線均呈現下降趨勢。從實驗前～第2周，第1組與第2組劃水次數的平均值均未發生變化；從第2周～第4周，第1組的變化幅度要大于第2組；從第4周～實驗后，第1組與第2組的變化幅度相當；并且，進行水上橡皮拉力訓練的學生劃水次數減少的幅度較大，有3名學生的劃水次數減少了2次，平均劃水次數減少了1.34次；而進行陸上橡皮拉力訓練的學生劃水次數平均值變化幅度較進行水上橡皮拉力訓練的稍小，僅有1名學生的劃水次數減少了2次，平均劃水次數減少了1.17次。這說明，2種不同環境下橡皮拉力訓練都能有效減少教育學院游泳專項學生的50m自由泳劃水次數，但相對而言，進行水上橡皮拉力訓練的效果明顯優于陸上橡皮拉力訓練。

2.3 水、陸2種不同環境下橡皮拉力訓練實驗結果分析

在經過水、陸2種不同環境下橡皮拉力訓練8周后，教育學院游泳專項學生的最大水中力量有所增加，其50m自由泳成績對比實驗前有所提升，劃水次數也有所減少，但進行不同方式的訓練取得的效果有所不同，進行水上橡皮拉力訓練的學生在各項數據變化幅度上要比進行陸上橡皮拉力訓練的學生更大。所以，進行水中橡皮拉力訓練在提高教育學院學生50m自由泳成績上效果更好。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 經過8周的橡皮拉力訓練后，學生成績普遍提升，水中力量普遍增加，劃水次數普遍減少 教育學院游泳專項學生50m自由泳成績得到普遍提升，也有小部分學生的成績有所下降，這與參加訓練課的積極程度息息相關，但大部分學生的成績還是提升了，而且提升的效果很明顯。從整體上來看，認真接受橡皮拉力訓練后，學生們50m自由泳成績有所增長，水中力量也有所增加，劃水次數有所減少，具體變化幅度因人而異，說明橡皮拉力訓練有助于提升50m自由泳成績。

圖1 50m自由泳成績平均值變化

圖2 最大水中力量平均值變化

圖3 劃水次數平均值變化

3.1.2 經過8周不同環境下橡皮拉力訓練，進行水上橡皮拉力訓練取得的效果更佳通過對2個實驗組在實驗前后的各項成績記錄以及實驗數據的分析，我們可以看出，對比進行陸上橡皮拉力訓練的學生，進行水上橡皮拉力訓練的學生50m自由泳成績及水中力量提升幅度較大，劃水次數減少也較明顯。由此我們可以得出，在50m自由泳成績提高上，進行水上橡皮拉力訓練效果更佳。

3.2 建 議

3.2.1 為保證訓練效果，抗阻訓練應在一段時間內連續進行 實驗中，由于個別學生訓練積極性不足以及訓練以外傷病情況的出現，導致其不能高質量地完成實驗，造成實驗后所得結果較預期結果有所出入。所以，要想取得好的訓練效果，抗阻訓練應在一定時間內高強度連續地進行，訓練過程中如沒有辦法按教練員制訂的運動強度堅持練習，訓練將失去應有的效果。

3.2.2 教育學院學生在訓練中應增加水上橡皮拉力訓練次數 從上述實驗結果可以看出，經過一段時間的橡皮拉力訓練后，進行水上橡皮拉力訓練較進行陸上橡皮拉力訓練在提高教育學院學生自由泳成績方面效果較好。所以，在今后的訓練中，教練員應適當增加水上橡皮拉力訓練的次數。

3.2.3 水、陸橡皮拉力訓練結合起來效果更佳 一般教練員在以往的訓練時都注重水上力量訓練，而忽視了陸上力量的訓練，使得學生的運動成績提高較慢。水上橡皮拉力訓練雖能有效地提高學生的成績和力量，但如果只單純地注重水上訓練，學生力量素質的提高與運動成績的增進相對會比較緩慢。所以，學生們在訓練中應加入一些陸上的力量訓練方法，在一個訓練計劃中把陸上與水上的力量訓練結合起來，這樣可以更好地達到陸轉水、水陸結合的效果。