睡姿改善你的痛

李明威

睡覺也能治病？是的，睡覺時人體可以進行自我修復。對于不同疾病的患者來說，不同的睡姿也能帶來不同的效果。本文告訴你解除9種不同疼痛的對應睡姿。

背痛患者平躺

如果你有背痛，用恰當的睡眠姿勢可以很好地放松背部肌肉，緩解疼痛。平躺時，背部比較放松。此時如果在膝蓋下放一個枕頭，在腰部下放一個滾成圈的毛巾，對腰椎曲度變直比較適合，但時間不宜過長，不然會感到不舒服。這種睡姿可以讓脊椎保持最佳的彎曲姿勢，從而緩解背部疼痛。（見圖一）

肩膀疼患者側臥

如果你肩膀疼痛，睡覺時最好側臥，并保持疼痛一側的肩膀朝上，同時腿部彎曲，在腿下放一個枕頭來支撐膝蓋。（見圖二）

鼻竇疾病患者墊高頭部

如果你患有鼻竇炎等鼻竇相關的疾病，哈佛大學醫學院的專家建議：睡覺時，頭部應該墊高。這樣可以讓你在睡覺時，鼻竇不受壓迫，呼吸能夠順暢。但高度不能太高，不然對頸椎又不太好。（見圖三）

頭痛患者平躺

頭痛患者的睡姿很重要，因為不當的睡姿會加重頭痛的癥狀，而恰當的睡姿能緩解頭痛。頭痛的時候，最佳的睡姿是平躺，同時在脖頸兩側各放一個小枕頭，以防止睡著后脖子扭動。（見圖四）

經期綜合征患者膝下放個枕頭

經期綜合征的成熟女性可以用睡眠改善身體不適。方法也比較簡單，只要在膝蓋下放一個枕頭，就可以防止脊椎拱起太多，減輕癥狀。

高血壓患者應趴著睡

高血壓較為常見，除了遵循醫囑加強運動、服用降壓藥、注意飲食健康等外，睡覺姿勢也能調整血壓。日本愛媛大學醫學院調查發現，趴著睡覺可以有效降低血壓。（見圖五）

消化疾病患者左側臥

人的胃腸偏向于身體左側，左側臥的時候可以幫助消化系統的工作。

“燒心”患者左側臥

有“燒心”的人，除消化系統運作不佳外，可能也受其他因素影響。無論是什么造成的“燒心”，都會導致人睡不安寧。這類人應該選左側的臥睡姿睡覺，同時保持身體比較直的姿勢。（見圖六）

脊椎疼痛的患者脖子下墊毛巾

脊椎疼痛的人們睡覺時，最好用一條毛巾卷成卷，放在脖子下面，這樣可以給頸椎一些支撐。

人一生中睡覺的時間大約累積到25年左右。以上9種不同的睡覺姿勢，對應9種不同疾病的自我修復效果，盡管無法代替服藥或手術醫治，但可以很好地緩解疼痛。如果你有相應的疾病，還請及時就醫，盡早獲得恰當的治療。