牢記“三忌八寶”秋冬百病不擾

文/溫特士

秋冬飲食3大忌

/少吃涼/

秋冬天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

/少吃姜/

俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”。秋冬天氣干燥，此時吃姜更容易上火，有損脾肺。

/少吃肉/

秋冬人體腸道消化能力會減弱，此時如果食用過多的肉類，容易引起胃脹，消化不良。

秋冬吃這十種寶'勝過冬蟲夏草

/第一寶：蓮藕/

秋冬很容易感到疲勞，導致體質(zhì)虛弱乏力。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。

秋冬天氣變涼，容易引發(fā)咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝，一日連服幾次，可以有效預防咳嗽。

對于女性朋友們來說，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺淤堵。

/第二寶：芋頭/

秋冬多吃點芋頭，能夠及時補充夏季丟失的營養(yǎng)，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用。

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助增進食欲，促進消化。

/第三寶：紅棗/

紅棗是秋冬進補第一選擇！它有非常好的補氣養(yǎng)血的作用。把紅棗切成片泡水喝，更容易人體被吸收。

秋冬脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友，每天用紅棗加黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進食欲，提高腸道消化能力。

/第四寶：冬瓜/

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋冬季就應該多吃點冬瓜，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

/第五寶：苦瓜/

苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當于番茄的近3倍，被譽為“護肝第一瓜”。

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長，同時苦瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進人體抗菌細胞的活性，達到增強機體抵抗力的功效。

秋冬是心臟病的高發(fā)期，苦瓜中鉀含量很高，可以有效保護心血管的健康。

/第六寶：紅薯/

平時常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率減半。紅薯富含鉀和多種維生素，有助于預防心血管疾病。

/第七寶：黑芝麻/

秋冬季鈣流失比較快，人體需要及時補充，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍，雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補鈣，事半功倍！

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到護膚養(yǎng)顏的功效，還有益心血管健康。

黑芝麻富含維生素E，對人體的生育機能具有良好的促進作用。

/第八寶：絲瓜/

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內(nèi)脂肪代謝，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物。