半夜老醒，可能是臟腑出現問題

文/ 春春

在中醫上認為，一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里，其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問題，在相應的時辰里就會出現莫名醒來的現象。而如果要緩解這種現象，最好的方法是疏通相應的經絡來解決。

1 凌晨1-3點醒來——疏通肝經

如果在凌晨1-3點異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經常出現煩躁、易怒癥狀的人要尤其關注。因為在凌晨1-3點期間，是氣血流經肝臟的時間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。

解決方法：疏通肝經。經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續持續3到5天，直至按摩時的痛感消失。

2 凌晨3-5點醒來——疏通肺經

凌晨3-5點，是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現異常，人就會在凌晨3-5點的時間段內莫名醒來。

解決方法：疏通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續到按摩時的痛感消失為止。

那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？

4 妙招有效提高睡眠質量

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

2 睡前沖個熱水澡

據了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

3 室內溫度保持在16-22攝氏度

據了解，睡眠環境的溫度與睡眠質量有著密切的聯系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。但如果溫度太高或太低，就會導致人難以入眠，甚至隨時醒來。建議臥室的室內溫度保持在16-22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進入睡眠狀態。

4 適當地增減衣物

要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物，讓人體自身的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。