健身氣功八段錦對中老年人平衡能力的影響探析

馬錦夢

摘要：隨著世界科技的不斷發(fā)展以及人們生活質(zhì)量的持續(xù)提高，高齡人群在生活中受關(guān)注的熱度也逐漸升溫。本文以目前我國社會人口老齡化階段極為普遍的受傷和疾病領(lǐng)域中的摔倒問題為核心切入點，嘗試以健身形式的氣功八段錦為主要鍛煉形式，分析論證八段錦鍛煉形式的推進(jìn)如何科學(xué)合理地減少老年人摔倒情況的出現(xiàn)。本次實驗重點著眼于：分析探究強(qiáng)身健體性質(zhì)的氣功八段錦方案對減少老年人跌倒問題具體發(fā)揮的功能和機(jī)理；對中老年人氣功鍛煉方式對減少老年人跌倒可能性分析的核心因素完成討論總結(jié)；為將來相關(guān)方面的深度分析研究貢獻(xiàn)一定力量以及提供部分參考。

關(guān)鍵詞：八段錦 老年人跌倒問題 平衡能力研究 健身氣功實驗分析

中圖分類號：G852.6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-5349（2018）18-0249-02

隨著當(dāng)今時代的持續(xù)發(fā)展，盡管我國社會經(jīng)濟(jì)和發(fā)達(dá)國家比較不算領(lǐng)先，然而中國已經(jīng)成為所有國家中人口老齡化最為嚴(yán)重、高齡人群總數(shù)最多的國家。最新數(shù)據(jù)顯示，中國高齡人群總量已達(dá)到1.50億的規(guī)模，其中，失去獨立生活能力的老人超過980萬。老年人的贍養(yǎng)問題影響到子孫后代生活的和諧、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的平穩(wěn)以及社會的和諧穩(wěn)定，一定要給予足夠的關(guān)注和重視。由于社會人口中老年人的比例逐年增加，老齡化人口自身行動穩(wěn)定能力不足以及步伐失衡是大部分高齡人群不得不應(yīng)對的核心問題。國際疾病治療和防控機(jī)構(gòu)指出，由于身體運動無法自主控制以及維持穩(wěn)態(tài)機(jī)能失衡導(dǎo)致老年人摔倒的情況和嚴(yán)重后果必須得到足夠的重視。另外又有機(jī)構(gòu)指出，人體穩(wěn)定能力的衰退是老齡化群體出現(xiàn)跌倒現(xiàn)象的關(guān)鍵因素之一。

盡管八段錦在我國由來已久，然而我國分析八段錦對人體自身機(jī)能穩(wěn)定平衡的文獻(xiàn)資料或者相關(guān)實驗研究屈指可數(shù)，而且國際上對此類強(qiáng)身健體的鍛煉方式的分析實驗也極為罕見。文章借助最新的人體機(jī)能檢測設(shè)備，分析長時間進(jìn)行八段錦相關(guān)運動對身體健康老齡化群體穩(wěn)定能力的具體作用，給深層次研究八段錦在居民生活區(qū)中的健身功效給予科學(xué)數(shù)據(jù)信息和相關(guān)依據(jù)。

一、平衡相關(guān)概念介紹分析

（一）人體平衡能力概述

通常所說的機(jī)體平衡性能是表示人體自身保持平衡性的整體能力，涉及持續(xù)一定姿勢的人體平衡程度性能以及當(dāng)受不確定性外界相互干擾時修正恢復(fù)機(jī)體原有姿勢的能力。相關(guān)醫(yī)學(xué)專業(yè)上一般認(rèn)為，平衡是指當(dāng)人體維持自身原有姿勢以及相對穩(wěn)定情況下完成同時能夠維持相關(guān)機(jī)體性能和機(jī)體對應(yīng)位置，一旦人體自身主動改變或者由于外界干擾影響狀態(tài)下，仍然可以認(rèn)為修正并保持機(jī)體位置的能力。從人體力學(xué)機(jī)能上分析，穩(wěn)定性的指代為施加于自身機(jī)體的外界合力矢量疊加為零時人體自身存在的一種生理機(jī)能。

（二）平衡能力在老齡化群體中的特點

醫(yī)學(xué)研究表明機(jī)體的穩(wěn)定性能和人類的年齡之間有很大的關(guān)聯(lián)，然而這種關(guān)系并非簡單的線性關(guān)系，而是相當(dāng)繁瑣的曲線相關(guān)。機(jī)體運動行為的敏捷程度、穩(wěn)定能力、運動和非運動抵御外界影響保持自身穩(wěn)定的能力、前庭的機(jī)體作用、部分肌肉力度大小，都會因為年齡的提高而呈大幅度衰減的態(tài)勢，引發(fā)人體平衡穩(wěn)定性能的弱化。相關(guān)實驗證實：通過和諸多人體生理特征的評估數(shù)據(jù)相比較，老齡化群體保持站立相關(guān)行為時的穩(wěn)定身體機(jī)能的衰減相當(dāng)突出。由于時間的延長，自身平衡穩(wěn)定機(jī)體性能弱化呈現(xiàn)直線下降趨勢，導(dǎo)致人體跌倒概率也大幅度地增加。國外有專門數(shù)據(jù)分析顯示，年齡比較小的人完成平衡動作中踝部關(guān)節(jié)起到了關(guān)鍵作用，但是老齡化群體則必須調(diào)動整個機(jī)體的平衡性能來保證肢體的穩(wěn)定性。

二、八段錦具備功效的分析研究

八段錦相關(guān)技法在我國由來已久，其關(guān)鍵步驟簡單易操作，有很明顯的強(qiáng)身健體的作用，其可以疏松筋骨活血化瘀，科學(xué)合理地改善氣血，增加機(jī)體諸多部分的新陳代謝能力，長時間練習(xí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，尤其對于老年人的養(yǎng)生功效顯著。另外，八段錦對老齡化群體的自身機(jī)能的作用會由于年齡的變大而逐漸增加，通常年齡較大的人群的骨架、皮膚、心肺功能等諸多器官機(jī)體性能出現(xiàn)衰退性趨勢，其主要的特征顯示為：人體關(guān)節(jié)易脫節(jié)，主要韌帶伸展性能下降，背部脊柱變形，嚴(yán)重時引發(fā)老年性駝背，導(dǎo)致患背部疼痛多種并發(fā)癥，腰椎間盤突出癥嚴(yán)重時出現(xiàn)骨折隱患。八段錦此類螺旋蛹動式健身操作有效降低人體自身出現(xiàn)的機(jī)體負(fù)荷，最終讓人體骨骼、韌帶和脊椎等關(guān)鍵部位獲得整體系統(tǒng)的科學(xué)鍛煉和強(qiáng)化。

三、研究過程

（一）實驗針對人群

此次實驗依據(jù)問卷調(diào)查的渠道和訪談形式進(jìn)行實施，在北京市海淀區(qū)隨機(jī)挑選一個社區(qū)，然后在小區(qū)選擇60歲至75歲的無重大疾病老年人72名，要求平時無嚴(yán)重不良嗜好，身體素質(zhì)基本良好，樣本的心肺功能無明顯異常，沒有肢體殘疾以及相關(guān)傳染性疾病病史，通常幾乎不參加戶外運動，另外在最近的三個月中沒有跌倒?fàn)顩r發(fā)生。

（二）實驗組別分類

利用選取的72名無疾病老年人為研究樣本，樣本包括32名男性，40名女性。此次研究時長為6個月。依照是不是進(jìn)行周期性的八段錦練習(xí)隨機(jī)劃分為兩個小組：其中練習(xí)組即為實驗分析組共37人，包括16名男性、20名女性；不進(jìn)行相關(guān)練習(xí)組即實驗對照組共35人，包括15名男性、20名女性。最初進(jìn)行時實驗組和對照組樣本的個數(shù)有所不同，對照組人數(shù)要比實驗組人數(shù)少，因為有一定概率因外界或自身干擾導(dǎo)致的信息資料不全等問題。然而，在數(shù)據(jù)樣本中實驗組和對照組樣本的整體年齡水平一致，人均機(jī)體高度接近相等。兩個小組樣本的整體狀況大致相同，沒有其他額外疾病，樣本機(jī)能基本健康，同時其同意自主進(jìn)行八段錦相關(guān)實驗研究。

（三）實驗進(jìn)行方式

該研究依據(jù)步態(tài)測試設(shè)備評估樣本動態(tài)平衡穩(wěn)定機(jī)體性能；借助靜態(tài)穩(wěn)定平衡設(shè)備記錄分析機(jī)體靜態(tài)穩(wěn)定平衡性能；另外，依據(jù)六個月時長的八段錦系統(tǒng)練習(xí)對樣本下肢肌力和受試者腰腹部位肌群相關(guān)變化來整體進(jìn)行研究和調(diào)查，分析周期性進(jìn)行八段錦練習(xí)對老年人機(jī)體穩(wěn)定平衡性能的作用。

實驗借助人體機(jī)能靜態(tài)穩(wěn)定平衡、行動步態(tài)和肌肉相關(guān)肌力評估指標(biāo)以及測試分析方案。實驗開始之前對全部樣本完成基本指標(biāo)的測量和記錄，包括樣本身高、個體體重、年齡和對應(yīng)姓名等數(shù)據(jù)。隨后以此進(jìn)行機(jī)體靜態(tài)穩(wěn)定平衡、行動步態(tài)狀況以及各自肌力量化指標(biāo)數(shù)據(jù)的測定和記錄。測量和記錄分別在實驗之前、實驗過程以及實驗進(jìn)行之后三次即各項機(jī)體參數(shù)以此在練習(xí)之前、練習(xí)三個月和六個月后各進(jìn)行評估和記錄一次，實驗研究數(shù)據(jù)信息最后完成醫(yī)學(xué)統(tǒng)計研究。

（四）實驗具體過程

本次研究過程中，規(guī)定實驗樣本做大量相關(guān)測試分析，不僅要確保研究設(shè)備的規(guī)范性操作，而且要獲取實驗樣本的自愿主動配合，務(wù)必強(qiáng)調(diào)研究的科學(xué)規(guī)范性。研究進(jìn)行前，對進(jìn)行此次研究的所有老年人都要完成相關(guān)的步態(tài)測定和記錄。測試結(jié)果顯示兩組老年人樣本在關(guān)鍵指標(biāo)參數(shù)信息中沒有明顯性區(qū)別，表示兩組樣本具有規(guī)定的相關(guān)要求并有良好的可比性。

研究過程中，實驗對照組的樣本人群在專業(yè)實驗人員的監(jiān)測下，不進(jìn)行體育運動，保證原來的正常作息；但是八段錦練習(xí)實驗組的老年人樣本則在工作人員的嚴(yán)格指導(dǎo)下，在下午三點到五點進(jìn)行八段錦的練習(xí)，研究總周期歷時六個月。鍛煉時間每天至少60分鐘，每星期三到五次。研究過程中，八段錦練習(xí)的進(jìn)行是一個循序漸進(jìn)的、由簡單到復(fù)雜螺旋提高的過程。

四、研究分析和結(jié)果

（一）研究分析

研究進(jìn)行前通過測量，實驗組以及對照組中性別一致、年齡分布一致的樣本在研究前其機(jī)體穩(wěn)定平衡參數(shù)、自身步態(tài)和肌力參數(shù)的諸多指標(biāo)均不存在大幅度的不同，因此能判定兩組之間在研究前不具備明顯的差異，由于文章的圖表數(shù)據(jù)龐大，所以下面不再進(jìn)行說明研究前老年人樣本的機(jī)體穩(wěn)定平衡參數(shù)性能、樣本的步態(tài)以及多項肌力數(shù)據(jù)。

研究中八段錦練習(xí)對老年人群體機(jī)體靜態(tài)穩(wěn)定和平衡性能的作用分析表明：研究組和對照組中的樣本雙腳立定身體垂直閉眼得到的穩(wěn)定平衡參數(shù)對照，上下最大幅度的差值呈極其明顯的分布；兩組數(shù)據(jù)中的矩形區(qū)域以及外周區(qū)域呈明顯性不同；研究組老年人群體的上下和左右擺動程度顯著弱于對照組樣本的，特別是上下最大峰值呈特別明顯的不同，證實利用練習(xí)對人體自身動作的平衡能力增強(qiáng)效果顯著；研究組和對照組對比發(fā)現(xiàn)，軌跡長無顯著不同，然而矩形區(qū)域和外周區(qū)域不同的程度很大，顯示研究組重心調(diào)整路線區(qū)域很微弱，對人體自身的穩(wěn)定平衡操縱能力得到強(qiáng)化。

（二）研究結(jié)果

本次實驗過程的人體靜態(tài)穩(wěn)定平衡性能參數(shù)測定中，測定了五個關(guān)鍵參數(shù)。擺幅是整體性參數(shù)，其大小可以代表對自身行動的管理能力，人體重心在上下側(cè)端的擺動越弱其穩(wěn)定能力越好；軌跡長代表實驗期間重心變化的總距離，總距離越大，機(jī)體控制動作穩(wěn)定性能越弱，總距離越小越好；矩形區(qū)域是指原點坐標(biāo)形成的區(qū)域，代表水平長度和垂直高度的乘積，區(qū)域越小越好；外周區(qū)域是動作路線的涵蓋區(qū)域，也就是行為涉及的區(qū)域大小，可顯示機(jī)體穩(wěn)定障礙強(qiáng)弱程度，機(jī)體有效覆蓋面積越小越好。

研究組和對照組的靜態(tài)穩(wěn)定機(jī)體關(guān)鍵參數(shù)相比，上下最大峰值呈極其明顯的不同，矩形區(qū)域、四周區(qū)域顯示大幅度不同。研究組老年群體的上下側(cè)端最大峰值顯著比對照組老年人樣本的要低，特別是上下最大峰值顯示極其明顯的不同，這證實利用練習(xí)八段錦對人體自身的協(xié)調(diào)性能有了明顯提升；矩形區(qū)域和四周區(qū)域大小顯示出明顯的不同，證明研究組人體重心變化幅度區(qū)域較小，其對機(jī)體的平衡穩(wěn)定和協(xié)調(diào)控制性能有很大程度的改善。

五、結(jié)語

進(jìn)行八段錦功法鍛煉之后，相關(guān)研究組的老年人樣本和對照組老年人樣本在自身機(jī)體靜態(tài)穩(wěn)定平衡性能的諸多參數(shù)方面相比較發(fā)現(xiàn)，研究組樣本的人體身體靜態(tài)穩(wěn)定平衡性能較對照組樣本有極其顯著的差異，關(guān)鍵體現(xiàn)在老年人樣本中人體機(jī)能上下動作峰值參數(shù)差異性巨大，人體機(jī)能的重心動作形成的矩形區(qū)域和四周區(qū)域也出現(xiàn)了非常顯著的變動。長時間練習(xí)八段錦功法可以促進(jìn)老年人動靜態(tài)穩(wěn)定平衡性能的提升。強(qiáng)化老年人群體下肢和腰腹區(qū)域的肌肉力量，提高老年人群體在豎直方向上對自身動作穩(wěn)定平衡的控制性能，增加老年人日常步態(tài)平衡性，同時這些也是八段錦改善老年人平衡穩(wěn)定能力的核心機(jī)理。

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責(zé)任編輯：楊國棟