汗蒸雖好，但需科學選擇

文/方泓 編輯/長歌

◆ 汗蒸源于“汗法”

“汗蒸”相當于中醫治法中的“汗法”，早在《黃帝內經》中就有記載。汗出當根據病情衡量輕重，要平復水氣，驅除體內的積水，做些輕微運動而蒸蒸汗出，令陽氣漸次宣行，從而達到祛除邪氣的目的。《黃帝內經·素問·玉機真藏論》中記載：“脾風、發癢、腹中熱、煩心、出黃，當此之時，可按、可藥、可浴。”這是對用沐浴治病最典型的描述。蒙古也有受風寒生病后，用新宰殺的牛羊皮把患者包裹起來，架火醺蒸，使人出汗治病的方法。我國還有藏藥蒸全身的方法。可以說，“汗法驅邪”的理論源遠流長。

中醫認為汗蒸對于一些寒邪以及寒濕造成的四肢關節痹痛、臟腑疼痛，如胃痛、腹痛、腹瀉，以及風寒表證或實寒證，是有一定的輔助治療效果的。另外，汗蒸還能疏通經絡、活血祛瘀，加速血液循環，增強抗病能力，維護人體健康。

在現代汗蒸館里，汗蒸是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，讓人體的細胞產生共振，加速血液循環。它是一種靜態運動，通過調節人體生理功能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，提高機體免疫力，使人排除體內有害物質，達到保健的目的。

◆ 汗蒸的兩大保健功效

①增加熱量消耗。眾多研究表明，汗蒸療法可增加人體熱量消耗。能量消耗主要分為靜息時的能量消耗和活動時的能量消耗。靜息狀態時能量消耗占總能量消耗的50%—60%。通常情況下，機體主要通過加強運動，增加活動能量消耗，維持體內能量平衡。汗蒸療法則可通過高溫，使體內多余的熱量依靠蒸發散熱的方式被“蒸發”而消耗。汗蒸時，汗蒸房內環境溫度高于皮膚溫度，此時機體散熱的主要方式是蒸發散熱，表現為體內水分由液態轉變為氣態，而每克水蒸發可帶走1 000卡路里熱量。

②促進血液及淋巴循環。溫度升高可使全身毛細血管擴張，加速血液循環，改善機體組織含氧量；也可加快全身淋巴循環，促進淋巴系統解毒功能，有利于體內代謝廢物的清除。

◆ 汗蒸并非人人適用

汗蒸作為一種休閑保健方式，一般大多數人均適宜，尤其適合于基礎代謝率低、四肢不溫、不易出汗、關節酸脹、腰椎和頸椎疼痛、肌肉僵硬、渾身疲勞者，以及運動少、肥胖以及工作緊張、失眠的人群。但是，汗蒸并非人人適用，需科學選擇。以下情況為汗蒸的禁忌證。

①有出血傾向者、女性月經期。

②嚴重心腦血管疾病或者心臟裝有起搏器、開放性肺結核或結核活動期、癌癥晚期等情況的患者。

③有傳染性皮膚病者，或皮膚表面有傷口出血、潰瘍炎癥及燒傷患者。

④高齡老人、孕婦、嬰兒須慎用汗蒸療法，汗蒸時應有人監護。

⑤體質虛弱，有電解質紊亂病史的人群。

⑥慢性疾病急性發作期的患者。

◆ 健康汗蒸“五不貪”

①不貪多。過度或頻繁汗蒸會使體內水分流失過多，可導致血容量不足，致血壓下降、頭暈、昏撲；還可導致皮膚干燥、瘙癢、脫屑。應避免頻繁、過度汗蒸，汗蒸后要及時補充水分。如果汗蒸時感到頭暈、不適，應立即中止，及時飲用適量溫水。

②不貪涼。《金匱要略》有云：“病者一身盡疼，發熱，日晡所劇者，名風濕。此病傷于汗出當風，或久傷取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松，寒濕風邪易入侵人體，應注重保暖。汗蒸后4小時內不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可，不要飲用冷飲和直接接觸冷水。

③不貪快。飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。

④不貪久。每次汗蒸時間以30分鐘左右為宜，也可根據個人耐受力做適當調整。

⑤不貪懶。化妝者在汗蒸前，應先卸妝。