跆拳道女子運動員后旋踢技術分析

摘 要：跆拳道是一項既能強身健體又能防身的運動，同時跆拳道又是一項激烈的競技運動。在進行跆拳道同臺競技中，跆拳道選手的腿法有力，極具魅力。如今制定的新的規則，強調了后旋踢的重要性。通過研究發現，后旋踢在取得勝利的比賽中有著至關重要的作用，其分值也有所增加，本文就跆拳道女子運動員的后旋踢技術展開討論。

關鍵詞：跆拳道 女子 后旋踢技術

跆拳道的起源地是朝鮮半島，其原型為民間武術。跆拳道中還融合了其他國家的運動元素，韓國的花郎道與中國的武術，再加上日本的空手道，三個國家的三種競技運動相互融合，演化成為今天的跆拳道。在跆拳道競技中，想要取得勝利，就要運用各種腿法去攻擊對方，擊中固定的得分部位即可得分，分數最多者勝利，所以在比賽中所使用的腿法技術就相當重要了。在制定的新規則中，選手采用后旋踢踢中對手腹部和頭部的得分都在原有的基礎上各增加一分，分值的增加使得后旋踢在比賽中被使用的越來越多，后旋踢在比賽中也越來越重要。

一、后旋踢的動作要領

要掌握后旋踢，就要掌握后旋踢的動作要領，掌握后旋踢的技術方法，才能夠把后旋踢運用的爐火純青。首先要擺好實戰姿勢，然后上身要與腿形成一定的角度，在進行后旋踢時，主要是靠右腳蹬地的力量和上身的力量相互融合來發力的，右腿和上半身要同時向右后方旋轉，腿要用力進行鞭打，待右腿放下時，重新擺好實戰姿勢，一次后旋踢即可完成。

在做后旋踢的動作時，要注意動作連貫，不能有停頓，要做到動作標準并且有力量。在進行擊打時，明確正前方為擊打點，找準正確的擊打點，不能有偏移。明確了自己要擊打的目標，那么在進行擊打時動作就要快、利落，不能拖沓或者是有多余的動作，還要找準重心，使重心保持在原有的位置。

二、后旋踢的關鍵點

（一）轉身

后旋踢的力量，主要是依靠旋轉來達成的。后旋踢的速度和高度都受到轉身的影響。當進行后旋踢時，身體是被固定住的，通過旋踢右腿來完成該動作，以腿為直徑，直徑越長那么所消耗的功率越大，會影響后旋踢的發揮。解決這個問題的關鍵在于如何減小功率并且保證是最短的距離。要做到這一點也很簡單，只要在進行旋踢時，使小腿和大腿之間形成自然的角度，這時候踢擊技術的頂點變為膝關節，如此一來就保證了后旋踢的完美呈現。

（二）重心

在進行后旋踢時，重心是非常重要的，在不明確重心的情況下會造成重心不穩，不但無法準確的擊中對手，還可能導致自己摔倒。在進行跆拳道比賽中，重心的位置并不是固定的，它會隨著動作、姿勢的變化而變化，只有勤加練習掌握好重心，才能夠在比賽中隨機應變，增加后旋踢的平衡性。

三、后旋踢的應用

（一）從進攻方面來說，在比賽中直接運用后旋踢踢擊對方選手得分的概率很低，所以采用后旋踢進行進攻的情況也很少。

（二）從防守方面來說，后旋踢的使用也是比較少的。因為在進行防守時，動作要迅速、準確，但是后旋踢在使用時所花費的時間比較長，并不能及時的進行防守，非常容易造成失防的狀況而丟分，所以在防守時采用后旋踢的情況也比較少。

（三）從反擊的方面來說，后旋踢的使用就比較多了。后旋踢通過直接反擊和間接反擊的形式來完成反擊動作。所謂直接反擊，就是通過觀察，了解對手的情況，在自己的動作速度處于上風時直接進行后旋踢攻擊得分，或者是在自己的位置較好時，能夠直接通過后旋踢中對手的得分部位，如此也可以直接得分。間接反擊，就是在比賽時配合相應的步伐進行移動反擊，這需要良好的觀察力和行動力，了解對手的動向，隨機應變，采用后旋踢得分。

四、女子后旋踢技術的分析和建議

通過大量的比賽數據我們可以發現，女子使用后旋踢的效果和男子使用后旋踢的效果是不同的。首先可以明確，女子使用后旋踢的次數是比較少的，無論是進攻后旋踢還是反擊后旋踢，即便是在比賽過程中使用了后旋踢，成功的概率也是非常小的，究其原因，總結了一下幾點：

1.后旋踢在跆拳道的腿法當中，可以算作難度系數較大、技術含量較高的腿法。后旋踢的運用，要求運動員有較高的綜合素質，敏捷度、力量都是對運動員的要求，只有能夠熟練掌握后旋踢的技巧，全面了解后旋踢的各個重要要素，才能后熟練運用后旋踢。

2.后旋踢的使用對于力量和整體的協調性有著很大的要求，女性是一個特殊群體，和男性相比，其天生的力量就比男性要差，腿部力量也比較小，對后旋踢的完成有一定的困難，所以造成了女子運動員后旋踢的使用率和成功率雙低的局面。

明確了女子運動員后旋踢使用率和成功率低的原因，那么就要想辦法去改變，只有這樣才能夠提高女子跆拳道的水平。所以給出了以下幾點建議：

1.首先，要加強女子運動員的思維訓練，使運動員具備良好的戰術思想，在比賽中可以隨機應變。將后旋踢技術貫穿到女子運動員的各個戰術思想之中，使女子運動員認識到后旋踢的重要性，并且積極運用后旋踢。

2.要加強訓練。女子運動員在后旋踢的運用上有著先天性的缺陷，但是是可以通過后天的努力完成的。加強女子運動員對后旋踢技術的訓練，并且有針對性，以此提高女子運動員后旋踢技術的水平。

3.了解每個運動員的特長，通過有針對性的訓練，發揮運動員的特長，使運動員形成自己獨有的戰術，從而促進運動員技術水平的提高。

結語

通過研究我們可以發現女子運動員在使用后旋踢方面存在著不足，但是隨著新的比賽規則的制定，后旋踢得分比的增高，不得不對女子運動員的后旋踢技術進行加強。通過有針對性的訓練，熟練掌握后旋踢的技巧，提高女子運動員后旋踢的使用率和成功率，也能夠使跆拳道后旋踢能夠更完美的呈現在大眾面前。

參考文獻

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作者簡介

王東林（1981.10—），男，山東鄆城，本科，助教，江西環境工程職業學院，研究方向：體育教學與訓練。