有氧健美操對高職院校學生體質狀況影響的研究

摘要：近年來，隨著我國學生體質的持續下降，引起了教育部、國家體育總局、衛生部等部門的高度重視，自1985年開始每隔5年進行一次全國大范圍的學生體質監測調查，最近一次（2005-2010年）調查結果顯示：學生身高、體重及胸圍均呈增長趨勢，肥胖、超重的學生數量較多；肺活量相對于以前出現了上升拐點；大學生除柔韌素質有所提高外，力量、耐力、爆發力等身體素質仍呈繼續下降趨勢。

關鍵詞：有氧健美操；高職院校學生；體質；影響

1、有氧健美操對高職院校學生身體形態指標的影響

身體形態是人體外部的形態和特征，是人體體質構成的基本部分。身體形態與體質密切關聯，它是體質的外在表現，是人體機能、運動能力和適應能力的物質基礎。青少年身體形態主要受到：先天遺傳、后天營養及體育鍛煉的影響，同時生活環境、地域等也影響著人體身體形態的生長發育，其中遺傳因素起著決定性的作用，但合理的營養結構加之適宜的體育鍛煉能有效的改善青少年的身體形態。本文選取了以下身體形態指標：身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、BMI指數、上臂圍差。

2、有氧健美操對高職院校學生身高的影響

身高是反映人體生長發育過程中骨骼發育的狀況，是對人體縱向發育評價的重要指標[32]。身高隨著年齡的增長而增長，身高增長的敏感期女生在11-14歲，男生滯后于女生2年，女生16歲、男生18歲身高已趨向穩定，而高職院校學生的年齡基本上在18-22歲之間，身高基本已趨于穩定狀態。

3、有氧健美操對高職院校學生體重的影響

分析其原因，有氧健美操屬于有氧運動的一種，它在運動強度、時間及頻率上符合有氧代謝的特點，活動過程中能量的消耗很大。研究表明，中強度的有氧健美操鍛煉相當于6.0km/h速度跑時達到的運動強度，也就是說每跳一小時中強度的有氧健美操可以消耗1250千焦耳左右的熱量[33]。機體活動直接的能源物質是ATP，有氧運動時間超過30分鐘后，機體所需的ATP是通過糖、脂肪和部分蛋白質的氧化進行供能的，其中脂肪酸是長時間運動的主要供能物質，脂肪酸可以通過氧化生成水和二氧化碳，同時釋放能量合成ATP供給人體運動，而處在這個年齡階段的女生相對于男生，本身皮下脂肪要大于男生。本實驗進行的是每周三次，每次一小時的健美操運動，已達到了動用脂肪代謝供能產生熱量的強度，因此達到了消耗脂肪、降低體重的目的。

4、有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響

有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響。身體素質指人體的基本活動能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中所反映出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和協調平衡等能力。身體素質是體質的重要組成部分，通常用來衡量人體體質強弱和運動機能能力好壞。有關資料報道，各項身體素質隨年齡增長而增長，直到25歲左右才趨于穩定，其發展高峰的年齡，男子在l9-22歲，女子約在11-14歲出現第1個高峰時期，14-17歲趨于停止或下降階段，18歲之后又有所回升，19-25歲出現第2個高峰時期，呈雙峰型[37]。本研究分別選取了以下身體素質指標：握力、立定跳遠、50米、1000米（男）/800米（女）、坐位體前屈、反復橫跨、10m×4往返跑、閉眼單腳站。

4.1有氧健美操對高職院校學生力量素質指標的影響

力量素質是肌肉在工作時克服內外阻的能。它人體運動基本， 是掌握運動技能和提高術成績的基礎，同時也發展其他身體素質是掌握運動技能和提高術成績的基礎，同時也發展其他身體素質 的重要因素。研究表明，男性 研究表明，男性7-12歲時上肢力量逐年提高，15-16歲時增長速度最快，18歲達到最高水平；男、女性的速度力量在 歲達到最高水平；男、女性的速度力量在歲達到最高水平；男、女性的速度力量在7-13歲時增長較快，13歲后男性增 長幅度大于女性，差異較16歲-17歲增長速度開始下降；全身肌肉力量男性在25歲、女性20歲左右到達最高。本研究對高職院校學生的握力、立定跳遠進行測試，他們的年齡基本都處于力量素質發展的停滯、下降階段，而通過科學、合理的體育鍛煉能有效的提高他們的力量素質。

4.2有氧健美操對高職院校學生速度素質指標的影響

速度素質是人體在神經系統支配下以ATP、CP為主要能源物質，進行快速運動的能力。影響速度的原因很多，如肌肉的收縮速度、力量、年齡、性別、柔韌性及協調性等，速度素質根據表現形式可分為：位移速度、動作速度和反應速度。研究表明，發展速度素質的最佳期男孩在8-13歲，女孩在9-12歲。9-12歲這一階段加強訓練，反應速度增長較快；動作速度隨著年齡的增長而提高，9-13歲發展動作速度可取得較好效果，13-14歲時一些少年運動員的動作速度接近成人指標；7-12歲是發展位移速度的最佳年齡段，在此期間位移速度逐年遞增，15-17歲時呈下降趨勢，因此在最佳年齡階段加強位移速度的訓練，可以起到事半功倍的效果，本文選取50m跑作為反映速度素質的指標。

參考文獻：

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