諺語中的養生大智慧

秋收

1.秋天宜收不宜散 這句諺語正好應了中醫的“秋收冬藏”。“收”的關鍵是收斂肺氣。潤肺養肺，要少辛多酸。

2.春夏養陽，秋冬養陰 春夏兩季，人體陽氣以外發為主；秋冬時節，要注意陽氣的收與藏。

秋煉

3.秋日登高望遠 老年人適合爬行一些山勢平緩、海拔不高的小山，量力而行。有高血壓、心臟病或骨關節炎、骨質嚴重疏松等基礎病的老人，如果想登高，建議坐索道上山。

秋凍

4.春捂秋凍，不生雜病 這體現了中醫因時制宜的思想。①秋凍應遵循“晝薄夜厚”的原則。氣溫明顯下降后，最好在起床時就添加衣服；氣溫回升時，減衣服更須在早上起床時進行。②患胃腸病、關節病、老慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、支氣管哮喘、外周動脈供血障礙及沒有穩定控制的高血壓患者等，最好不“秋凍”。

5.白露身不露，寒露腳不露 這表示要注重足部的保暖。用生姜、艾葉、威靈仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陳皮、川芎各5克，煮水泡腳，可溫陽理氣、祛風祛濕、活血化瘀。

6.秋風起兮百病生 秋天百病易生正是源于秋風起矣。因此，尤其是深秋接近立冬時，起風時及時躲避，出門前做好保暖，晚秋出門最好戴條圍巾。

秋燥

7.燥邪傷人，耗人津液 燥邪傷津，會出現皮膚干燥、口干鼻燥、兩目干澀等癥狀。天津市南開醫院中醫博士孟凡征介紹，秋燥有分別，中秋節前屬溫燥，中秋節后為涼燥。建議溫燥時飲用桑杏湯，涼燥服用杏蘇散。

秋乏

8.春困秋乏夏打盹 入秋后，炎夏造成的消耗一時未能完全補償，不少人感到渾身疲軟無力，疲憊倦怠，睡意連綿，這被稱為“秋乏”。①調整生活起居。②對于體質虛弱、年老多病者，一時“秋乏”不能解除，可適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養胃丸等中藥，進行輔助治療。③如果晚上能保證7-8小時的睡眠，白天還常打瞌睡，可能是某些疾病“作祟”，最好去醫院排查腦血管病、心臟病、甲減等疾病。

秋愁

9.秋風秋雨愁煞人 老年人、常年在室內工作的人以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。①情緒不宜像夏天那樣張揚，而應寧心安神，靜心養氣。②多進行戶外活動，或登高遠足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養花垂釣，或聞曲起舞。

（摘自《快樂老人報》）