茶氨酸在乒乓球運動員抗運動性疲勞中的作用

嚴 瑩

（河南工學院 基礎部，河南新鄉453000）

在我國乒乓球運動發展過程中，針對乒乓球運動員所構建的訓練機制呈現出了日益成熟的特征。與此同時，隨著運動營養學的發展，許多食品在乒乓球運動員抗運動性疲勞中的作用和價值得到了充分的挖掘，其中，茶葉中所含有的茶氨酸就可以很好的緩解乒乓球運動員在訓練與比賽中的疲勞程度，從而有效提升乒乓球運動員運動能力。由此可見，對茶氨酸在乒乓球運動員抗運動型疲勞中的作用做出進一步的研究，有利于充分發揮出茶氨酸在緩解乒乓球運動員運動型疲勞中的作用。

1 茶氨酸的主要功效

我國有著歷史悠久的茶文化，對于茶葉的研究歷史也比較悠久。茶氨酸是從茶葉中提取的重要元素，人體可以通過引用茶葉等方式吸收茶氨酸，在被人體吸收之后，該元素能夠進入人體的各項器官，并與人體內的酶元素進行結合，生成谷氨酸。經過實驗數據證明，人體在服用茶氨酸后，能夠對人體的各項器官產生影響，而且茶氨酸對人體的功效無法被其他同類元素所代替。

而人們由于運動或者其他活動，經常會產生疲勞的現象，可以通過休息或者是其他方式緩解人體的疲勞，并對身體的疲勞進行有效的抵抗，后續可以逐漸承擔更多的運動，對運動性疲勞產生一定的抵抗效果。服用茶氨酸后，可以及時消除人身體的運動疲勞狀況，幫助人身體盡快恢復身體狀態，同時可以極大地提高運動員的身體技能。

不僅如此，經過多次實驗數據證明，茶氨酸還能夠提高人身體的新陳代謝，有效地提高人體的身體素質，加快身體代謝的速率和效果，能夠將人身體的無用物質、毒素等排出體外；同時幫助人身體加快吸收相應的營養元素，從而維持身體的生命體征，因此可以說茶氨酸對于人體的健康起到了重要的作用。

2 茶氨酸對乒乓球運動員抗運動性疲勞機制的影響

運動性疲勞指的是運動員在進行體育運動中，身體呈現出的疲勞狀況，如何有效地克服運動性疲勞狀況，繼續在比賽中發揮正常的技能水平，是當前乒乓球運動員在訓練中面對的主要問題，而目前乒乓球運動員在開展訓練或者比賽中，缺乏切實有效的措施來更快地恢復身體技能，所以茶氨酸對乒乓球運動員抗運動性疲勞機制產生的影響，值得我們進行深入地探究和分析，其影響主要體現在以下幾個方面：

2.1 茶氨酸可以延緩疲勞

人體在吸收茶氨酸元素之后，可以提升血液中的氨酸比例，從而能夠刺激神經系統，使之產生興奮的感覺，從而能夠對疲勞產生一定的抗性，有效地提高服用者抗疲勞的特性，尤其是乒乓球運動員在開展比賽之前，可以適當地服用茶氨酸元素，能夠延緩身體疲勞產生的時間，因此在比賽過程中可以有更好的表現，為祖國爭得更多的榮譽。

2.2 對人體不會產生毒害

由于茶氨酸是從天然茶葉中提取出來的東西，并且是經過人體正常服用的，能夠被人體器官吸收的元素，因此對人體不會產生過多的毒害作用。同時，由于茶氨酸與傳統的興奮劑不同，所以在進行乒乓球比賽中，可以適當地服用茶氨酸，是被比賽制度所允許的。所以，我國已經開始嘗試將茶氨酸加入到乒乓球運動員的日常飲食過程中，并且嚴格控制服用的劑量和服用時間，讓乒乓球運動員可以有著更加出色的發揮。

2.3 可以減少乒乓球運動員的脂肪含量

對于乒乓球運動員來講，在進行比賽時需要消耗大量的能力，所以運動員除了需要進行日常的乒乓球技能訓練之外，還需要進行身體素質方面的訓練，嚴格控制身體脂肪的含量，才能夠更好地提高身體素質，更好地應對乒乓球比賽。而根據實驗數據分析可知，茶氨酸能夠有效地控制運動員身體的脂肪含量：第一，人體服用茶氨酸后，可以極大地提高人體新陳代謝的速率，因此剩余的能量不會被積攢起來成為脂肪，而是會進行充分燃燒，轉換為人體需要的各種能量，更好地幫助人體維持在一個較高的能力消耗水平上；第二，乒乓球運動員在開展日常訓練時，服用茶氨酸后可以對運動性疲勞產生一定的抗性，因此人身體會誤以為身體并沒有達到極限的運動情況，還可以繼續燃燒脂肪進行運動，所以會延長脂肪燃燒的時間，從而有效地控制運動員脂肪的含量。

2.4 茶氨酸可以舒緩人體的狀況

當人們在進行大量運動之后，人體大腦會產生一種信號，這一信號會使得人們的毅力放松，有停下來進行放松的沖動，這種信號是通過腦電波的形式進行傳遞的。而茶氨酸可以促進人體興奮狀態腦電波的發送：第一，人們在進行運動過程中，可能會產生疲勞甚至焦慮的情況，茶氨酸食用和吸收之后，能夠接受到興奮狀態的腦電波，從而使得人體處于興奮的狀態，可以有效地緩解疲勞，解決過度焦慮的情況，這就是為什么人們可以通過運動來提高身體素質和心理素質的原因；第二，茶氨酸也可以從生理上緩解人身體的疲勞現象，比如茶氨酸可以對神經系統進行很好的保護，當人體在劇烈運動的情況下，可能會導致神經細胞的大量損耗，從而產生運動性疲勞的情況；但是茶氨酸能夠對人體的神經系統產生很好的保護，有益于人身體的健康，同時也能夠緩解運動性疲勞的情況。

3 茶氨酸在緩解乒乓球運動員抗運動性疲勞的實施策略

根據上文的論述可知，茶氨酸在緩解乒乓球運動員抗運動性疲勞過程中具有非常重要的作用，雖然茶氨酸對于人身體不會產生較大的危害，但是也需要注意使用，所以本文總結了茶氨酸在應用于乒乓球運動員時的策略，主要參考以下幾個方面：

3.1 需要對臨床數據進行反復驗證

根據上文的分析可知，茶氨酸在臨床上具有較為優秀的表現，但是在使用過程中還需要結合具體情況，對臨床數據進行反復驗證，謹慎地使用茶氨酸，為此可以做到以下幾點：第一，嚴格按照臨床茶氨酸的功效進行使用，雖然茶氨酸具有緩解運動性疲勞的功能，但是也不應該頻繁使用，讓運動員對此元素產生過度依賴，如果后續查出茶氨酸具有副作用之后，運動員身體已經產生依賴，暫時無法找到可以替代的產品，那么就可能會取得相反的效果，進而影響乒乓球運動員的職業生涯；第二，在茶氨酸服用前后，需要嚴格檢測運動員的身體狀況，實時追蹤運動員的訓練情況等，如果當他們的身體出現不適時，需要及時給予治療，避免對運動員的身體造成影響。檢測運動員的身體狀況，包括運動員的血壓、心率、神經狀態等等，盡量對茶氨酸可以影響到的身體情況進行全面分析，真正做到全方位的監控和追蹤，確保茶氨酸不會產生副作用的情況；第三，雖然茶氨酸對緩解乒乓球運動員運動性疲勞有著重要的作用，但是在使用過程中也需要嚴格控制量，不能過量服用茶氨酸，還是需要通過科學的訓練方式讓運動員的身體機能得到提升；同時，在服用茶氨酸的過程中，也需要注意服用的方式，需要根據臨床醫學的服用方式進行，避免采用臨床上未經過驗證的方式。

3.2 控制茶氨酸的使用時間

根據上文的分析可知，茶氨酸在被人體使用之后，需要經過較長的時間才能夠被人體吸收，因此乒乓球運動員使用茶氨酸的過程中，也需要嚴格控制服用時間，為此可以參考以下幾點：第一，乒乓球運動員需要在專業醫師的指導下服用茶氨酸，并且嚴格遵守醫生的囑咐，控制服用的時間才能夠更好地發揮茶氨酸在抗運動性疲勞時的作用；第二，由于乒乓球運動員經過了長期大量的訓練，與普通人在體質、身體機能等方面都存在較大的差異，所以相關的研究人員需要對乒乓球運動員的體質進行特殊實驗，從而確定茶氨酸的服用時間和服用量，更好地針對乒乓球運動員開展運動性疲勞的抗擊和修復；第三，乒乓球運動有需要在醫生的指導下進行茶氨酸的服用，便于醫生跟蹤研究茶氨酸的實際作用和效果；嚴禁運動員私自進行茶氨酸的服用，可能會對醫生的研究結果產生不良影響，進而損壞運動員的身體健康等等；第四，在服用茶氨酸時，需要注意是需要在劇烈運動前進行服用，如果因為某些原因導致運動的時間推遲或者延后，運動員需要及時咨詢專業醫生的意見，對茶氨酸的補充服用方式進行詢問，避免私自服用茶氨酸的情況出現。

3.3 加強對茶氨酸功效的深入研究

根據上文的分析和論述可知，茶氨酸對于緩解乒乓球運動員運動性疲勞起到了非常重要的作用，而且經過了臨床試驗，開始應用到運動員的日常訓練和比賽中，并且取得了良好的效果。但是，目前我國對于茶氨酸的研究還停留在比較簡單的階段，為了更好地使用茶氨酸緩解抗運動性疲勞，需要加強對茶氨酸功效的深入研究，為此可以參考以下幾個方面：第一，成立專門的醫藥小組，開展對茶氨酸功效的深入研究，尤其是針對茶氨酸在乒乓球運動員抗運動性疲勞中的作用需要進行專門的研究。因為過去的臨床試驗，是針對普通人進行的，或者是針對普通運動員開展的，乒乓球運動員在進行訓練和比賽時，與其他種類的運動員有較大的差異，因此需要進行更加深入的研究，從而能夠更好地幫助乒乓球運動員提高身體素質；第二，乒乓球運動是我國主要的運動項目之一，在過去的體育賽場上為我國的體育事業爭取了較多的榮譽，因此推動發展乒乓球運動是非常重要的。而目前通過臨床試驗證明，茶氨酸能夠幫助抵抗乒乓球運動員的運動性疲勞，從而更好地幫助他們提高訓練的效果，更好地在賽場上發揮自己的專業技術，為國家爭取榮譽。因此，國家體育部門、教練、醫師等都需要重視茶氨酸在乒乓球運動員身上的使用和推廣，從而能夠進一步提高使用效果，更好地推動我國乒乓球事業的發展；第三，推動茶氨酸的使用和推廣，我國具有悠久的茶文化，對于茶氨酸功效的研究也比較深入，但是茶氨酸并沒有在世界乒乓球比賽中得到推廣和認可，因此為了更好地體現體育競賽公平、公正、公開的原則，需要不斷提高茶氨酸在世界體育領域中的推廣和使用，讓乒乓球運動員能夠具有公平的競爭環境，憑借自身的刻苦訓練獲得更好的成績。同時，茶氨酸在世界體育競技場上的推廣和使用，能夠吸引更多的學者針對茶氨酸開展研究，從而形成集思廣益的應用氛圍，為茶氨酸的使用和發展，以及在推動乒乓球運動發展過程中的作用得到更加有效地發揮。

4 結語

根據本文的分析和論述可知，茶氨酸具有緩解身體疲勞、保護人身體的重要作用，同時也可以抵抗運動性疲勞的情況，對于乒乓球運動員來講是非常重要的。所以，本文對茶氨酸的功效進行了分析，然后論述了茶氨酸對乒乓球運動員運動性疲勞的重要影響。在運用茶氨酸緩解乒乓球運動員運動性疲勞的過程中，有必要對臨床數據進行反復驗證、控制茶氨酸的使用時間、加強對茶氨酸功效的深入研究，從而確保茶氨酸所具有的抗運動性疲勞作用得以充分有效的發揮。