做好預(yù)防過國慶 健康安全度長假

編者按：告別中秋，國慶已至，秋高氣爽正是旅游出行、探親訪友的高峰期。這個時期呼吸道、腸道等傳染病的傳播風(fēng)險較大，加之全球新冠疫情仍處于高位，疫情防控不能有絲毫松懈。同時，天氣逐漸變涼，如何預(yù)防秋季病也是重中之重。為此，本報特邀北京朝陽醫(yī)院西院專家為大家?guī)硐嚓P(guān)知識，幫助廣大讀者度過舒心、愉快、安全的國慶假期。

如何預(yù)防食物中毒

金秋正是收獲的季節(jié)，各種美食紛至沓來：大閘蟹已到了最肥美的季節(jié)、各種植物果實泛起了成熟的顏色、各式各樣的月餅也揭示著秋的收獲與成熟。在享受美食帶給我們幸福和愉悅的同時，也應(yīng)該注意食品安全與食品衛(wèi)生。為針對此問題提出以下建議：

1.注意飲水衛(wèi)生，不飲生水。

2.注意食物衛(wèi)生。生熟分開，生熟食品的加工工具以及存放容器要嚴(yán)格區(qū)分，避免交叉感染;剩余食物應(yīng)及時放入冰箱保存，避免食用時間較長食物，再次食用前應(yīng)徹底加熱，且勿多次加熱食用。涼拌菜可以加點醋或蒜;生食食物一定要洗凈，必要時可使用專門果蔬洗潔精清洗;生食海鮮一定確保新鮮;避免生食河鮮。

3.注意手衛(wèi)生。保持手衛(wèi)生是有效預(yù)防控制病原體傳播最簡單且行之有效的手段。

4.保持環(huán)境干凈整潔。及時滅蠅、滅蟑，避免污染食物。尤其是今年北方雨水較多，環(huán)境潮濕，更容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致食物加速變質(zhì)。

5.注意休息。避免勞累、受涼，平衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。

綜上所述，假日不僅要保持良好生活習(xí)慣，同時也要注意食品安全，防止傳染病傳播。

出游須緊繃“安全弦”

國慶長假已至，結(jié)束了忙碌的工作之后，大家都希望可以外出旅游，享受美好的秋季風(fēng)光。但目前，國內(nèi)仍有散發(fā)的本土新冠疫情，為我們的出游帶來了一絲陰霾。加之假期人員往來頻繁，流動性大，勢必增加傳播風(fēng)險和防控難度。希望以下幾點安全提示，能為我們出游帶來幫助。

首先，在健康許可的前提下，積極接種新冠疫苗，構(gòu)筑自身免疫屏障。疫苗是我們主動對抗新冠病毒的武器，接種疫苗也是我們應(yīng)盡的責(zé)任與義務(wù)。

其次，實時關(guān)注疫情通報，合理規(guī)劃旅行路線。最好以個人或家庭為單位游玩，不宜舉辦或參與人員較多的聚會活動。

第三，旅途中做好個人防護(hù)。進(jìn)入電梯、公共交通工具、密閉的室內(nèi)場所、人員密集的室外場所時，均應(yīng)佩戴好口罩。如有可能，避免在餐廳就餐，如選擇外賣等方式，減少在公共場所無法佩戴口罩的時間。

第四，勤洗手。特別是在接觸食物前和觸摸自身眼、鼻、口前，以及如廁后、接觸被糞便或可疑污染物污染的物品后、用手捂住打噴嚏或咳嗽后、用手觸摸公共場合的電梯按鈕扶手等。推薦使用流動水加洗手液的方式進(jìn)行清洗。

第五，如實填寫行程登記及健康監(jiān)測。出入公共場所，主動配合掃碼登記，保留所乘交通工具的票根或電子憑證，方便行程查詢。旅途中或結(jié)束后，如出現(xiàn)發(fā)熱，應(yīng)及時至附近的發(fā)熱門診就診，不要自行用藥，以免延誤診治。并如實告知旅行接觸史，做到不瞞報，不漏報。

旅游活動的時間長、環(huán)節(jié)多，每一個人都不能有絲毫松懈和麻痹大意。防住病毒，守住健康，我們才能安心出門，愉快出行。

教您六招預(yù)防秋季常見傳染病

長假正當(dāng)時，值得注意的是一些具有傳染性的病毒和細(xì)菌們開始蠢蠢欲動了。在享受假期愜意氛圍的同時，要提醒大家注意預(yù)防秋季常見傳染病。

秋季常見的呼吸道傳染病主要有流行性感冒、肺結(jié)核、水痘、流行性腮腺炎、風(fēng)疹等。經(jīng)由呼吸道傳播，病原體既可以從空氣中直接進(jìn)入呼吸道而致病，也可以通過攜帶、感染某種病原體的患者通過唾液、飛沫傳染到被傳染人的呼吸道致病，還可以通過接觸帶有傳染性病原體的物品后接觸自己的口、鼻進(jìn)入呼吸道致病。

秋季常見的腸道傳染病主要有霍亂、甲肝、戊肝、菌痢、傷寒與副傷寒、手足口病、細(xì)菌性食物中毒、感染性腹瀉等。病原體從患者和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染周圍環(huán)境，再經(jīng)水、食物、接觸、蒼蠅蟑螂等昆蟲媒介傳播。

面對這些秋季傳染病，預(yù)防比治療更重要。秋季傳染病預(yù)防的小妙招：

1.流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如接種流感、水痘疫苗、腮腺炎減毒活疫苗或麻腮風(fēng)三聯(lián)疫苗等能有效預(yù)防相應(yīng)的傳染病。

2.注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的個人飲食衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水，不吃生冷食物，實行分餐制，養(yǎng)成餐前便后洗手的良好習(xí)慣，餐具要煮沸消毒，生熟肉板要分開。

3.保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣。保持空氣清新，盡量減少到人員擁擠的公共場所，到人員密集的公共場所時，佩戴口罩。

4.勤洗手。避免臟手接觸口、眼、鼻。

5.秋季溫差較大，根據(jù)氣候變化適量增減衣服，多參加戶外活動，提高自身抵抗力。

6.秋季傳染病雖然種類很多，但是只要我們重視起來，加強(qiáng)預(yù)防工作，能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，就可以有效的阻斷其發(fā)展，流行及傳播。