九旬姑爺會『享瘦』

◎劉德翠

姑爺今年已經92歲了，耳不聾眼不花，能看書看報，看上去精神矍鑠。這位曾經當過私塾先生的老長輩，之前有過高血脂，也曾為此煩惱過。當他每天堅持飯后靠墻站，一段時間下來，甩掉了脂肪，健康“享瘦”晚年生活。

飯后立即坐下并且久坐不起會導致腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15～30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。

飯后半小時練習靠墻站說起來也是有講究的。站立時必須夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量貼緊墻面，然后可以將兩腳分開60°～90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對“O型腿”的矯正也大有好處。還可以練習緊貼墻面站立，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5～8個呼吸，然后腳跟回落，如此反復做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更優美，令兩腿顯得細長直。

做幾分鐘后，有的人腰部就會感到很累，起初做這個動作有的人確實有點力不從心。但是每天堅持15～30分鐘，1周后就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿、脖子、臉部都能變瘦。姑爺92歲了，都堅持下來了，而且確實起到了很好的效果，相信其他人更加可以做到持之以恒。

很多白領，整天坐著工作。久坐容易產生肥胖，血液不循環，導致屁股肥大，大腿粗壯。不妨也試試這個簡單的減肥方法。