陸游長壽的奧秘

◎姚扶有

在人均壽命只有三四十歲的南宋時代，愛國詩人陸游一直活到八十五歲才去世。他一生“讀書三萬卷”，寫詩近萬首，可謂是我國古代詩壇的長壽冠軍。他的長壽秘訣在哪里呢？

勤于運動，強身健體

陸游生逢外族入侵、王朝偏安一隅的時代，一生經歷坎坷，飽經風霜。他特別重視習武，不僅將此當作保家衛國的本領，而且視為養生健體的良好途徑，他十分喜愛擊劍、騎射和打獵，鍛煉出一身高超的武藝。正如他的一首詩中所描寫的那樣：“耽耽北山虎，食人不知數。孤兒寡母仇不報，日落風生行旅懼。我聞投袂起，大呼聞百步，奮戈直前虎人立，吼裂蒼崖血如注。”從此詩可以看出，獨自一人刺殺了一只猛虎，沒有渾身的膽量，沒有一身的武功，安能如此。

陸游壯年投身抗金的軍旅生活，“上馬擊狂胡，下馬草軍書”，騎馬圍獵一直是他堅持的鍛煉項目。“風和漸減雕弓力，野迥遙聞羽箭聲”，他恥笑城里那些尋花問柳的紈绔子弟，“寄語長安眾年少，妓圍不似獵圍豪”。由于頑強刻苦鍛煉，他越老越堅實，“八十老翁頑似鐵，三更風雨采菱歸”。

陸游又十分看重家務勞動的作用，認為常年堅持家務勞動，可以延年益壽，強身健體。例如他十分喜愛掃地，認為這可以收到按摩導引的功效，他寫道：“一帚常在旁，有暇即掃地，既省課童奴，亦以平血氣，按摩與導引，雖善亦多事，不如掃地法，延年直差易。”每天掃地，等于做無數次的彎腰直立運動，從而使周身氣血調和，關節靈便，全身舒暢。

做家務之外，陸游十分喜愛登山打球等劇烈的體育活動，他曾寫道：“游山如讀書，深淺皆可樂。”“青猿導幽蹊，春草伴微步。”本著這種認識，他只要可能，便攀登崇山峻嶺，置身于美麗壯觀的大自然之中，怡神健身，賦詩作詞。

陸游耄耋之年特別喜歡和小朋友們一起做游戲，其《書意》：“整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故做小勞君會否？戶樞流水是吾師。”果真是“流水不腐，戶樞不蠹”，通過運動能保持旺盛的生命力。

飲食養生，居則有道

陸游對食與居很重視，他提倡多吃素，少吃肉。“羔豚昔所美，放斥如遠佞”，他認為肉食雖美，但多食對身體有害，故斥之為奸佞。現代營養學的研究證明，肉食味厚，食之過多，易使人口干舌燥，腹脹便秘，而且膽汁濃縮，容易結石。而多食素，能助人消化，容易為人體所吸收，大便通暢。因此，陸游喜食蔬菜，而且采集野菜為食。他寫道：“采蔬擷藥苗，巾冪相照映。”他又用枸杞熬成藥粥，經常食用，以之養生。枸杞為滋養強壯的補腎藥，具有滋腎陰、補陽虛、堅筋骨、抗衰老的功效。

陸游還倡導節食和飯后的運動，他說：“朝脯食粥湯餅之屬，皆當令腹中有余地。”魚肉僅僅可以下飯按酒則已，“多尤為害”“食罷，行五七十步，然后解襟裭帶，低枕少臥，此養生最急事也”。這段話可以說是一大套完整的飲食養生之道。陸游告訴人們，不可吃得過飽，亦不要依戀肉食，飯后需要徐徐散步，并注意休息，這些觀念如今均有科學道理。

在居處方面，陸游強調勞逸結合的重要性。他說：“休息取調節氣血，不必成寐；讀書取暢適性靈，不必終卷。”這是說凡事要適度，不應該超過這個適度去爭個什么，如休息，以消除疲倦、全身舒泰為準，不一定非要睡著不可。他讀書以增長見識、培育心性為目的，就像是在與自己談得來的朋友聊天敘舊一樣，心里沒有什么壓力，開心得很。凡事適度是陸游養生的基本準則，他的這些話的確是真知灼見。

淡泊名利，寧靜知足

陸游的養生之道還要求人們在日常生活中，特別要注意心理調節，遇見什么困難，挫折切不可心情煩躁，意氣浮動，而應當養成豁達開朗、樂觀冷靜的性格。陸游的一生，壯志未酬，愛情受挫，仕途艱難，但他從未消極沮喪，精神不振，他寫道：“放翁胸次誰能測？萬里秋空未是寬”“長生豈有巧，要令方寸虛。”所謂“方寸虛”，即指人們遇事要放寬心，不要在乎名利得失，榮辱毀譽，把世間萬物萬事名利看輕一點，以免傷神害體。值得稱道的是，他不愿為一些名利得失的事情去自找麻煩，所以心態一直非常寧靜知足。

陸游在79 歲時作了一首養生詩：“西游曾受養生書，晚愛煙波結草廬，雨眥神光穿夜戶，一頭胎發入晨梳。邀云作伴遠忘返，與鶴分窠寬有余。占盡世間閑事業，任渠千載笑迂疏。”詩中描寫了陸游入蜀時曾得到了養生之書，按之行事，大有所成。其中特別強調人們不要依戀人間榮華富貴，不為世事所累輕視養生的重要性，一個人能作閑云野鶴之游，當然可心平氣和，輕松自如，延年益壽了。

愛好廣泛，保持活力

他的興趣十分廣泛，尤其鐘愛養花與書法。他認為種植花草既活動筋骨，又陶冶情操。他在宅旁培植了百余種花木。他在詩中寫道：“方蘭移取遍中林，余地何妨種玉簪，更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”每當繁花盛開時，他“或至其下，徜徉坐起，亦或零落已盡，終不一往”。意思是說，他常常憑著興趣做事：花開得好時就去看看；花兒凋謝了，他也就不愿意再去了。

他習練書法進入了如醉如癡的忘我境界，有《草書歌》為證：“傾家釀酒三千石，閑愁萬斛酒不敵。今朝醉眼爛巖電，提筆四顧天地窄。忽然揮掃不自知，風云入懷天借力。神龍戰野昏霧腥，奇鬼摧山太陰黑。此時驅盡胸中愁，槌床大叫狂墮幘。吳箋蜀素不快人，付與高堂三丈壁。”

梳頭燙腳，健腦健身

陸游始終注意飲食起居的衛生和保健，尤其是重視梳頭燙腳，從他流傳的詩作中，就可以窺出他對梳頭燙腳的偏好。

“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳”，每天早起梳頭是他養生的必修課，“客稀門每閉，意悶發重梳”，在客稀門閉之時也是很重視梳頭。經常梳頭，可以改善大腦皮質的興奮與抑制過程，調節頭部的神經功能，促進血液循環和皮下腺體分泌，促進頭發生長。陸游由于堅持梳頭，到了晚年，在他稀落的白發中，竟有茸茸胎發（黑發）萌生，可見梳頭確實有生發健身的功能。

陸游在82 歲時作了一首關于睡前燙腳的詩，原文是：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”晚上燙腳上床是陸游的一大快事，連他的孫輩都知道燒熱水（湯）燙腳的好處。腳病是老年人的常見病。老年人由于全身動脈不同程度的硬化，或由于代謝紊亂，血脂增高，或由于內分泌疾病等，加劇血管病變，末梢循環發生障礙，末梢神經感覺遲鈍，抵抗力隨之下降。老年人腳部情況可以說是全身健康狀況的一面鏡子。為了防止腳病的發生，睡前用熱水燙腳，平時鞋襪寬大松軟舒適，可以保證良好的腳部血液循環。

常梳頭勤燙腳越來越被今人所認識，舉手之間即可。看來，養生上學一學陸游，重視兩頭的保健，是很有必要的。

陸游在《病少愈偶作》中寫道：“蕭條白發臥蓬廬，虛讀人間萬卷書。遇事始知聞道晚，抱疴方悔養生疏。”這首詩的大意是：頭上的白發都稀疏了，獨自一人躺在草屋里，白讀了人間那么多書，遇到事情方知明白事物之理太晚了。在抱病之時方悔悟自己平時對養生之事太疏忽了。這首詩告誡人們，養生是人生命中的大事，且需要長期不懈堅持，千萬不要到了生病體弱時再悟覺養生的重要。因此，但愿今人能夠從陸游的養生心得中有所領悟，養生當從年輕做起，當從現在做起！