精神矍鑠養身心

◎黎潔

老友陳言89 歲，耳不聾，眼不花，精神矍鑠，整日樂樂呵呵，幸福無比，人稱“返老還童”。

提起老陳與養生的淵源，要從他年輕時說起。退休前，老陳是一名小學校長，工作忙碌，不太愛惜身體。“飲食不規律、熬夜、不吃早餐對我來說是常事，誰知一旦不愛惜身體，疾病便會找上你。”老陳回憶道。30 多歲時，他經常生病：十二指腸潰爛，感冒發燒、胃疼是常事。但他當時并沒有引起重視，由于時常生病，還被朋友起了個綽號叫“半條命”。

40 多歲時，老陳胃疼比過去更頻繁了，最嚴重時竟吐了血。“醫生說我患有嚴重的胃潰瘍，一定要嚴格規范飲食。這時我才意識到我的身體遠比我想象得還糟糕。”老陳感慨道。從醫院回來不久，老友送給他一罐蜂蜜，叮囑他每天熬好稀飯后加一勺吃，對胃有好處。這次，受病痛折磨后的老陳將老友的話牢牢記在心上，即使工作再忙，也會抽時間熬一碗蜂蜜稀飯養胃。堅持了兩個月，病情有所好轉。“從那以后，我意識到身體是革命的本錢，若是一個人的身體垮了，什么都無濟于事。”他感嘆道。

有了這段親身經歷，老陳明白身體健康的重要性，50 歲因病提前退休后便開始專注養生。“剛開始沒有養生的概念，只知道要按時吃飯、調整作息、勤加鍛煉。”老陳說。2010 年，女兒拿了一份健康報給他看，上面介紹的健康知識很是吸引他，便開始認真研讀，并決定開始手抄養生知識。

養生貴在堅持。“早上5 點半起床，抄錄3個小時，下午沒事也寫，我很享受這個過程。”老陳說。對于手抄養生秘訣，他認為不僅是寫下來就完了，而是做好筆記、認真研讀、親自實踐。每次看到自己感興趣的或是有用的，老陳總是先用筆在旁邊記錄，再按照上面的方法親自實踐一遍，若是真覺得有用才會抄錄。

不僅如此，老陳還將自己抄錄的養生知識分了類，如食用油的營養特點、水果的益處、如何補氣血、短距離散步降血壓等，查詢起來一目了然。2000 年到2012 年間，老陳做得更多的是四處搜集養身小訣竅并親自實踐；2012 年后，他則專注于整理12年來搜集的資料，并謄寫、抄錄。老陳將這些知識分了大目錄、小目錄，進行排版和刪減，整理下來一套完整的養生手冊是50本。2012 至2018 年，他 一共又謄寫了600 本。

在此基礎上，老陳一直堅持著做操、跳廣場舞。每天晚飯后，老陳總要到小區門前跟大媽大爺一塊跳廣場舞；天冷了，又常下雨，老陳就去小區地下車庫里跳。堅持了這么久，老陳對廣場舞的認識也逐步加深。在老陳看來，簡單的廣場舞就是“有氧健身操”，動作并不復雜，運動量也適中，以此來鍛煉手腳、增強體質非常恰當。堅持跳廣場舞，對強身健體大有裨益，不僅使四肢有力，精神煥發，還能使吃飯更香，睡覺更甜了。

步入老年，老陳常說，擁有健康的身體是最大的財富，也是最大的快樂。人活得一定要充實，多交朋友，多一些愛好活動。干自己愛好的事是一種享受，干自己不愿干的事是受罪。人不可無事，無事生非。實踐證明，沒有用腦筋累死的，只有發愁思慮過度得病而死亡的。如今，老陳身體健康，精力充沛，這是對老陳熱愛生活的最好回報。