針對柔道訓(xùn)練的點滴分析

丁杰

（河北省廊坊市體育運動學(xué)校，河北 廊坊 065000）

從總體來講，青少年柔道運動員技術(shù)訓(xùn)練還處于基礎(chǔ)階段，因此，在進行訓(xùn)練過程中要全面注重青少年柔道運動員的身體情況和運動實際，針對不同青少年柔道運動員采用針對性的訓(xùn)練方法，因人而異地開展技術(shù)訓(xùn)練工作。青少年柔道運動員技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該按照從簡單到復(fù)雜、從容易到困難的方式進行，結(jié)合青少年柔道運動員現(xiàn)階段身體和心理發(fā)展實際以及產(chǎn)生的變化，循序漸進地進行訓(xùn)練工作。任何體育運動項目的訓(xùn)練都需要結(jié)合運動員身體情況和心理特點進行，如果不照顧到青少年柔道運動員的實際情況，盲目地追求青少年柔道運動員在短時間內(nèi)達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，往往會產(chǎn)生適得其反的效果。青少年柔道運動員身體處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果訓(xùn)練缺乏科學(xué)性，將會對其身體器官正常生長發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，有時還會產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，進而損害到青少年柔道運動員的運動生涯，對運動員今后發(fā)展產(chǎn)生極大的不利。因此，在進行青少年柔道運動員技術(shù)訓(xùn)練過程中一定要堅持循序漸進的原則。

一、特長技術(shù)與全面技術(shù)

在柔道項目中，有特長技術(shù)與全面技術(shù)之分，在訓(xùn)練中這兩種技術(shù)應(yīng)當(dāng)有機地結(jié)合起來。

特長技術(shù)是指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。在訓(xùn)練中，對這類技術(shù)應(yīng)精雕細(xì)琢，做到精益求精，力求使其成為運動員在競賽中獲得高分或克敵制勝的主要手段。一名運動員是否有絕招，是其能否躋身于高水平行列的重要條件，而特長就是絕招的核心構(gòu)成部分，我國很多著名的運動員都有取得優(yōu)異成績的“殺手锏”。

柔道運動技術(shù)群中哪些技術(shù)能夠成為運動員的特長技術(shù)，教練員和運動員應(yīng)從以下幾個因素考慮：①運動員的整體打法和場上具體特定要求。②柔道技術(shù)群中，運動員完成得最為出色的技術(shù)動作或技術(shù)類別。③柔道技術(shù)群中帶有關(guān)鍵性的技術(shù)。④運動員的個人特點。

在狠抓特長技術(shù)訓(xùn)練的同時還應(yīng)當(dāng)力求全面地掌握專項運動中的各項技術(shù)，這主要是因為：①專項運動技術(shù)動作群中的各種技術(shù)之間，往往存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，起著相互促進、相互影響的作用。這種作用，我們稱之為運動技術(shù)的“轉(zhuǎn)移”。受這類“轉(zhuǎn)移”的影響，有時，一個似乎不太重要的輔助性技術(shù)的掌握，亦往往可能影響特長技術(shù)的提高。②在運動競賽中，技術(shù)是否全面，是保證特長技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。在競賽實踐中常可觀察到這樣的現(xiàn)象：一名運動員盡管特長很突出，但因技術(shù)不全面，在某方面留下缺陷，因而在比賽中給對手以可乘之機，沒待自己的特長發(fā)揮出來時，已告失利。這種情況說明運動員技術(shù)系統(tǒng)在競賽中所能發(fā)揮出的整體效應(yīng)時有時服從“木桶原理”，即往往不取決于水平最高的技術(shù)（特長技術(shù)）而取決于其它水平相對較低的技術(shù)，在柔道項目的比賽中，絕對勝利的比例減少，相持能力的作用就會加大，因而必須重視全面發(fā)展和突出絕招。

二、循序漸進和難點先行

柔道運動技術(shù)的各個組成部分之間，都有其內(nèi)在的聯(lián)系。進行訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識和利用技術(shù)活動內(nèi)部存在的固有聯(lián)系，即應(yīng)當(dāng)沿著由低到高、由易到難、由淺入深、由分到合、由主到次的順序進行聯(lián)系。無論是訓(xùn)練內(nèi)容的安排和訓(xùn)練方法手段的選擇，都要服從“學(xué)習(xí)、提高、鞏固，再學(xué)習(xí)、再提高、再鞏固”的一般性程序。按照這種方式進行技術(shù)訓(xùn)練，有利于運動員打牢基礎(chǔ)，穩(wěn)步前進。然而，現(xiàn)代運動技術(shù)訓(xùn)練實踐的發(fā)展也告訴我們，先易后難、先前后深等教學(xué)順序也并不是絕對的惟一模式。在特定條件下“難點先行”亦可望收到良好的效果。當(dāng)然，“難點先行”必須具備一定的條件，在平時訓(xùn)練中，要注意少年運動員還未能通過基礎(chǔ)訓(xùn)練獲得較強的自我保護能力時，在一些容易損傷的訓(xùn)練中，欲練習(xí)高難技術(shù)，必須采取相應(yīng)的保護措施。同時“難點先行”絕不等于是不要基本技術(shù)，它只是一種很有發(fā)展前途的技術(shù)訓(xùn)練程序。而這種程序必須同常用程序有機結(jié)合，才能相得益彰。歸根結(jié)底，“難點先行”仍是循序漸進的一種特例，不同的只是它是按照新的“序”來進行訓(xùn)練的。

三、技術(shù)規(guī)范與個體差異

技術(shù)規(guī)范又稱技術(shù)規(guī)格。在訓(xùn)練中，特指依據(jù)科學(xué)原理而確定的、人們在進行技術(shù)訓(xùn)練時所必須遵從的模式化要求。技術(shù)訓(xùn)練必須符合技術(shù)規(guī)范提供的標(biāo)準(zhǔn)，必須沿著技術(shù)規(guī)范指出的方向進行。因而在訓(xùn)練中，必須強調(diào)技術(shù)的規(guī)范化，在技術(shù)訓(xùn)練的初級階段或少兒訓(xùn)練中，強調(diào)技術(shù)的規(guī)范化也是非常必要的。技術(shù)規(guī)范是一種理想的動作模式，是將許多優(yōu)秀的運動員共同特征集中起來進行的最有代表性的描述。在一個特定的時間中，某個運動員是不太可能同時具備所有這些特征的，一名運動員的技術(shù)動作很難完全符合技術(shù)規(guī)范的要求。因此，技術(shù)規(guī)范作為一種理論抽象，只能為技術(shù)訓(xùn)練提供一些準(zhǔn)則，為訓(xùn)練指明一個基本方向，而不可能深入到運動員的技術(shù)細(xì)節(jié)中去。

總之，教練員必須明白，對運動員技術(shù)特點的重視、保護乃至有目地的加以發(fā)展是使這些特點發(fā)展為特長，從而攀登上世界體育競技高峰的重要環(huán)節(jié)。在柔道項目中，技術(shù)的“實用性”是最為關(guān)鍵的因素。如果過分拘泥于技術(shù)的規(guī)范化，而對實用性有所忽視，比賽效果往往受到影響。而實用性在很多情況下不僅由技術(shù)的規(guī)范化所決定，而且還由運動員的個人技術(shù)特點所決定。因而在技術(shù)訓(xùn)練中，對運動員進行區(qū)別對待極其重要。從而在技術(shù)規(guī)范化指出方向讓運動員表現(xiàn)出不同的技術(shù)特征。