吃錯(cuò)了，也會(huì)導(dǎo)致失眠

◎文／中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授 范志紅

根據(jù)世界銀行2017年的勞動(dòng)力市場(chǎng)數(shù)據(jù)，中國(guó)女性勞動(dòng)力參與率達(dá)61.5%，這一比例高于美國(guó)（55.7%）、日本（50.5%）和法國(guó)（50.6%）等高收入國(guó)家。女性早就成為中國(guó)社會(huì)的重要支撐。但是，在職場(chǎng)拼搏之后，回家還要照顧家庭，中國(guó)女性也是最辛苦的人，巨大的壓力極易給女性帶來身心的疲憊。

近日，清華大學(xué)國(guó)際傳播研究中心和澳佳寶研究院共同發(fā)布了《中國(guó)城市職場(chǎng)女性健康綠皮書》，對(duì)中國(guó)職場(chǎng)女性的工作和健康狀況進(jìn)行了全面研究。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是當(dāng)今職場(chǎng)的中流砥柱80后，還是初入職場(chǎng)的90后，都呈現(xiàn)出明顯亞健康狀態(tài)，她們平均每人面臨著4個(gè)以上的健康問題。引起我注意的是：從60后到90后，所有年齡段女性共同存在的，而且都是排名第一的健康問題，竟然完全一樣！

那就是睡眠問題！

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠；夜里反復(fù)醒來，或醒后無(wú)法再次入睡……第二天感到昏昏沉沉、疲憊不堪、心情煩躁，感到生命的正能量正在一點(diǎn)一點(diǎn)消逝……

在此我想提醒大家的是，睡不好覺，可不是一件小事。除了會(huì)帶來臉色晦暗、黑眼圈、皮膚松弛、心情煩躁、身體疲憊等麻煩，越來越多的研究證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量差還可能增加肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還可能與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等。

網(wǎng)上搜索一下，會(huì)找到許多緩解失眠的辦法：運(yùn)動(dòng)、香薰、冥想，甚至改變臥室的顏色與布置。不過，作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，我要提醒你的是，大家不要忽略了和睡眠有關(guān)的一個(gè)重要方面——飲食。