冷鹽水浴益健康

◎霍壽喜

在介紹冷鹽水浴之前，先說一說大家比較熟悉的冷水浴和海水浴。眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益于人體健康。

所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時，大腦會立刻調動全身各系統、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統也因此得到鍛煉。

第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當冷水刺激后，皮膚血管很快就會收縮，將大量的血液驅入深部組織和內臟器官，內臟血管也隨之擴張，稍停一會兒，皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，反復循環，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化，減少這方面的疾病，所以冷水浴又被稱作是“血管體操”。

第三，冷水浴有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。據日本的研究者報道，哮喘兒童每天用冷水沐浴一分鐘，或用冷水淋浴半分鐘，就可有效防止哮喘發作并減少對藥品的需要。而通常說的“海水浴”是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動）。海水浴的保健功效是非常顯著的。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機鹽和微量元素，有益于皮膚病的防治。實踐表明，海水浴對過敏性皮炎、日光皮炎、神經性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。在海水浴的過程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以起到按摩、收斂、消腫、止痛之功效，同時還能促進血液循環并使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強，增加人體內紅細胞的攜氧能力。一般來說，海濱氣候對呼吸系統疾病沒什么益處，但哮喘病人如果在夏天進行海水浴鍛煉，可以興奮交感神經系統，改善體溫調節功能，有利于病情的康復；一些慢性鼻炎、咽喉炎患者，通過洗海水浴，也可使病癥得到改善。

“冷鹽水浴”，顧名思義，就是將自然的海水浴“搬”到尋常百姓家的洗浴間。這當然不是科普作家憑空想像的物理組合，而是保健專家通過醫療實踐得出的令人欣喜的結果。這些結果表明：一般家庭進行的“冷鹽水浴”，既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效；更為奇妙的是，家庭的“冷鹽水浴”，室溫和水溫都是可以調節的。某些忌冷水的病癥（如器質性心臟病）患者不能下海水，卻可在家里洗“溫海水浴”；而依據洗冷水浴必須循序漸進的原則，冬天的“冷鹽水浴”也可以從溫熱水開始，一開始水溫可以在35℃左右，漸漸降到20℃以下，最后直接用自來水洗浴。一般來說，剛開始進行“冷鹽水浴”，時間不宜超過半分鐘，以后可適當延長，但不宜超過5分鐘。寒冷時浴前要做好熱身活動，出水后要盡快擦干全身。

家庭“冷鹽水浴”的配制方法很簡單：到藥房買一些特制的海鹽，洗時，一浴缸水（按200升計），可配放1.5公斤左右的海鹽。注意，先把海鹽放到預先縫制的布袋里，這樣，鹽在浴缸里溶化后，雜質仍留在袋中。如果是針對某些疾病的“浴療”，則一個療程6～10天，其間每隔兩天洗浴一次，每次宜安排在飯后一小時后進行。

當然，冷鹽水浴雖有一定的保健功效，但絕對不是治療疾病的方法。另外需要特別提醒，不是人人都可進行冷鹽水浴，如外傷、皮膚破損、潰瘍的患者就不適宜，而高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫生的指導下進行這種特殊的沐浴。