冬季謹(jǐn)防“洗澡間事件”

仲年

“餓”和“飽”都不宜洗澡

空腹時(shí)不要洗澡 ?洗澡過程中，身體會(huì)消耗很多熱量，老年人能量?jī)?chǔ)存較年輕人少，洗澡時(shí)容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。所以，無(wú)論多急，老人都切記不要空腹洗澡，更不能在發(fā)燒或體溫較高時(shí)洗澡，以免發(fā)生意外。

飯后不要立即洗澡 ?飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，心臟等器官供血不足，此時(shí)洗澡容易誘發(fā)心腦血管意外。飯后立即洗澡，還會(huì)因體溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對(duì)減少，從而妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病。

做好洗澡前準(zhǔn)備工作

浴室和換衣服的地方溫度不能太低。如果環(huán)境溫度的落差較大，血壓會(huì)驟然升降，增大高血壓病患者發(fā)生意外的幾率。所以，入浴前后，應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，如提前幾分鐘打開浴霸，或打開熱水，待浴室溫暖后再進(jìn)行沐浴。

洗澡時(shí)主要注意事項(xiàng)

水溫不宜過熱 ?冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡。當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會(huì)反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，但隨后由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張，血壓又會(huì)逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血液分布的改變，可能引起血壓大幅度升降，對(duì)高血壓患者或其他心腦血管病患者來(lái)說(shuō)，都是極其危險(xiǎn)的。同時(shí)，如果水溫在45℃以上，因?yàn)槌^了人體的溫度，使人體熱量不易散發(fā)，也容易發(fā)生虛脫。一般來(lái)說(shuō)，洗澡水溫略高于人體體溫較好，一般以37℃～41℃為宜。

時(shí)間不宜過長(zhǎng) ?洗澡時(shí)間過長(zhǎng)或在水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒。尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老年人，在熱水中久泡，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，誘發(fā)缺血性中風(fēng)，嚴(yán)重者還有可能因心律失常而猝死。所以，中老年人泡澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，淋浴10～15分鐘即可，洗澡后還應(yīng)注意休息半小時(shí)后再進(jìn)行其他活動(dòng)。

【溫馨提示】：

洗澡前后各喝一杯水

患有高血壓、心臟病等慢性病的老人冬天洗澡時(shí)，不要鎖死浴室的門，洗澡時(shí)最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)尋求幫助。可以在洗澡前喝1杯熱水，補(bǔ)充全身血液容量，洗完再喝1杯溫水、溫豆?jié){等熱飲，及時(shí)補(bǔ)充流失水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。患高血壓的老人冬天洗澡一定要注意防滑，以防摔倒引起外傷。此外，有嚴(yán)重高血壓病的老人浴前可以預(yù)防性服藥，以防洗澡中出現(xiàn)意外。