四大處方幫你管好心血管健康

闞宗兵

戒煙處方：

戒煙是減少心肌梗死最有效、最廉價的方法

吸煙，包括二手煙，不僅會導致呼吸系統疾病和肺癌，還會明顯增加罹患心肌梗死的風險。胡大一表示，吸煙的時間越長，次數越多，患心肌梗死的幾率越大，過早死于心肌梗死的患者大多是煙民。戒煙是減少心肌梗死最有效、成本最低的方法。

我們血管內壁有一層內壁細胞，能夠產生一種擴張血管、預防血管痙攣的物質——一氧化氮。吸煙會損傷血管的內壁細胞，破壞血管內壁。內壁損傷后易產生血栓，如果血栓出現在心臟血管部位就會引發心肌梗死，出現在腦部血管就會引起中風。

“支架對于我們的身體來說，屬于異物，本身就可能引起新的血栓，而吸煙則會促進新血栓的形成，導致支架處血管再閉塞。”胡大一說。

營養處方：

飯吃八分飽，主食“糙”些好

近些年，我們一直提倡生活方式上要“管住嘴，邁開腿”。但是，要怎么“管住嘴”呢？一方面要控制飯量，八分飽即可。過多攝入糖、蛋白質或脂肪會給消化系統帶來負擔，未完全消化的食物滯留在胃腸中，易產生對健康不利的毒素。另一方面要少吃精加工米面。因為精加工米面中，大量的營養物質被丟掉，而且精加工米面更易消化吸收，攝入后升血糖效果明顯，長久下去會對健康不利，建議在主食中多添加一些粗糧。

運動處方：

日常多做抗阻運動和有氧運動

“邁開腿”則是要通過運動的方式將身體多余的能量消耗掉。胡大一建議，日常要多做抗阻運動和有氧運動。

抗阻運動是指肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。抗阻訓練能延緩肌肉老化，改善身體平衡性、協調性、柔韌性及其他方面的身體素質。胡大一說：“通過拉拉力帶來做擴胸運動，或是持重物進行手臂上舉運動都屬于抗阻運動。”

堅持有氧運動能夠推動心肺側支循環的建立。當一根血管發生阻塞，血流不暢時，其他良好的血管會逐漸建立起血管分支，形成血液循環，這對預防心血管疾病大有裨益。

常見的有氧運動有快走、打乒乓球、騎自行車、做體操等。

心理處方：

重視心臟，更要重視心理疏導

一些心理疾病往往表現出心臟方面的癥狀，在心臟相關檢查都正常的情況下，患者不要執著于多去幾家醫院對比檢查，可以考慮精神心理方面的因素，做好心理疏導。對于做過心臟手術的人來說，術后的心理疏導很有必要。有的患者在術前是個開朗、愛動的人，但是術后就很郁悶，不開心，不愛活動。一方面是怕活動對心臟造成影響，另一方面不滿于自己得病的現實。像這樣的患者很容易發生心理問題，非常不利于健康的恢復。