輕度高血壓 其實很危險

陳維

何為輕度高血壓？

所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140-159毫米汞柱，舒張壓在90-99毫米汞柱。

必須指出，相當數量的輕度高血壓患者沒有什么自覺癥狀，偶爾有些頭痛腦脹也往往歸咎于休息不好，不會引起患者的注意和重視。研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療？

據世界衛生組織和國際高血壓協會提出的治療原則，對舒張壓小于95-100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3-6個月。

1.適當限鹽（食鹽量每天控制在5克以下）;

2.低脂飲食（節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入）;

3.嚴格戒煙，不酗酒;

4.健身松弛療法（如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等）。

經非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。

注意食物中的“隱性食鹽”

吃鹽太多會引起血壓升高，醫學界早已達成共識。控制鹽的攝入，有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。

但是您知道嗎？在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。

巧按耳后降壓溝

穴位按摩有助平穩血壓。全國名老中醫鄧鐵濤曾介紹過腳部的一個降壓穴——太沖穴，其實，耳穴中也有一個降壓穴，它就是耳背的降壓溝穴。

具體方法：降壓溝位于耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內上方斜向下方行走有一明顯的點狀凹陷處，該穴即為降壓溝。按摩時，用雙手指或指間關節壓住溝的凹陷處，由上而下按摩，頻率為每分鐘90次左右，每次做3-5分鐘，以局部紅熱，微微發脹為度，早晚各1次。

除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監測血壓，保持樂觀情緒，按時作息，勞逸結合，堅持經常散步、做八段錦等有氧運動。