投擲訓練中安全事故的預防及對策探究

楊明哲

(邢臺市田徑武術棋類運動管理中心，河北 邢臺 054000)

一、投擲訓練

投擲運動是田徑運動的重要組成部分，是肌肉速度和力量的結合，其中力量的訓練占主導地位，對投擲的成績有著重要影響。由于運動本身的特殊性，在訓練中常有肌肉拉傷等安全事故發生，嚴重時可能出現人員傷亡。

二、投擲訓練中的安全事故發生原因

(一)思想不夠重視

投擲訓練中發生安全事故，首要的一個因素就是思想上不夠重視。教練員在訓練之前對于訓練中存在安全隱患的地方不夠重視，訓練的內容很隨意，多數的時間只注重訓練結果，不注意訓練的過程，對于安全運動的認識不到位，這就導致了運動員在訓練中沒有足夠的安全保證。同時，未能及時接受安全知識教育導致教練員的安全知識缺乏，形成長期的安全意識薄弱。

運動員的投擲訓練的思想不夠重視也是發生安全事故的重要原因。運動員們在練習中精力不夠集中，自我保護的意識不夠，或者因為身體的狀態較差，但是為了能夠完成訓練就硬撐，非但影響了訓練效果，還會造成重大的安全事故。運動員對于自身的情況做不到全面掌控，發生安全事故的幾率就會大大增加。由于接受的外界新鮮事物，運動員受到外界誘惑較多，男女運動員在一定程度上在服飾以及身體特征方面都會對訓練造成一定的影響。

(二)訓練的不科學性

安排合理的訓練內容，制定科學的訓練計劃是訓練成功的關鍵所在，而出現安全事故也和不科學的訓練方式及內容有著重要聯系。許多教練員急功近利，為了追求效果而采取一些特殊的訓練方式，不考慮一個循序漸進的過程，也不考慮運動員的實際情況，最終導致了運動員不僅沒能達到預期的訓練效果，還在訓練中發生安全事故。投擲運動是力量和速度相結合的，一些教練員可能在訓練其中一方面的時候忽視另一個方面的內容，這就導致了運動員的畸形發展。同時，教練員對于運動員不夠了解，進行超前教學，對于上一期的知識內容還沒有做到融會貫通就開始下一步的訓練，最終導致訓練課程的不合理開展，也導致了安全事故的發生。

(三)專業知識的缺乏

我國的田徑運動還處于一個較落后的階段，雖然近些年出現一些田徑名將，但總體水平較差。專業知識的缺乏導致很多訓練不夠標準，對于一些動作要領的和發力方式的掌控較差。教練員的專業素養不達標，在教授運動員時就會存在一定的偏差，運動員在訓練時做了錯誤的動作不僅會導致整體訓練效果很糟糕，同時也會增加安全事故發生的概率。由于教練員的專業素養不夠，在發生了安全事故之后，醫救的不及時也會導致運動員受到嚴重的傷害。

(四)訓練場的客觀條件

投擲訓練中發生的安全事故，除了人為因素的部分，訓練場地的客觀條件也有著重要的影響。訓練場地基礎設施較差，運動器材的重量、穩定性和牢固性未達到相關器械標準，運動員訓練過程中就會存在較大的安全隱患。同時，訓練場周邊的環境也會嚴重影響運動員的安全訓練，周邊如果有居民活動，各方的人身安全都會受到很大的威脅。

三、投擲訓練中安全事故的預防及對策研究

(一)轉變思想，樹立安全意識

實現安全化訓練，首先必須轉變思想，包括教練員和學員的思想都要有一個新的改變。思想意識的轉變對行為習慣的變化有著重要作用，教練員和運動員對于安全意識的轉變能夠減少很多安全事故的發生。

1.對教練員進行安全知識技能培訓，將安全訓練的知識牢牢灌輸給教練員，讓他們明白安全的重要性。教練員在訓練之前，對訓練的環境和運動員的狀態做一個全面地了解，尤其注意細節的地方，一旦發現存在安全隱患立即停止訓練，直到排除了安全隱患再來進行訓練；教練員定期進行安全交流會，教練員互相交流在教學中的心得體會，分享在訓練中所做的安全措施，互相學習，共同進步。

2.運動員轉變思想觀念，增強自我保護意識。在訓練中，發現有安全隱患的地方主動向教練員提出并與教練員合力進行解決。在訓練時如果出現安全事故，首先要保證人身安全。教練員要定期組織學員進行安全知識教育講座，努力改變學員的思想，只有讓每個學員都對安全方面的知識做到足夠重視，才能真正減少安全事故發生的幾率。

(二)專業教學，規范訓練內容

專業的教學不僅能對訓練的效果有很好的保障，還可以避免安全事故的發生。投擲運動由于本身的特殊性，在訓練前教練員應注重運動員的熱身運動，將身體活動開再開始訓練。有效的熱身可以保證運動員的身體協調和靈活，減少肌肉的粘連度，讓運動員有一個較適合運動的身體狀態，可以減小運動中受傷的幾率；過度的熱身則會導致運動員的身體處于一個疲憊的狀態，無法為接下來的訓練提供足夠的精力。在訓練時，教練員要注意運動員的技術動作，動作是否符合標準，發力是否符合相關要求，發現有不規范的動作要做到及時糾正。技術動作的規范，可以讓運動員保持一個較好的心理狀態，集中精力，這樣更容易訓練出好成績，也可以避免安全事故的發生。教練員還應該加強對學員身體易受傷部分的訓練，增強薄弱環節的練習，教練員要將一些自我保護的手段教給學生，比方說不小心摔倒了，可以順地下做一個翻滾的姿勢，不能用手臂直接支撐，防止出現二次損傷。

(三)科學訓練，制定合理計劃

1.根據訓練目標制定合理的訓練計劃避免安全事故

教練員在訓練之前要根據訓練的目標指向合理的訓練計劃，循序漸進進行訓練。根據學員對投擲相關知識的掌握程度做一些合理化調整，每次訓練開始前要注意對上次訓練的內容進行復習，同時要注意對整體課程節奏的把控，注意學員的身體負荷情況。在進行高強度的訓練之后，要注意做一些拉伸性的放松運動，保證運動員的安全。每次訓練結束后，教練員要向學生詢問學習的狀況，了解學員的想法，及時對訓練計劃做合理調整。

2.因材施教，注重個性發展避免安全事故

投擲運動有多項內容，在進行訓練時，教練員應該用一點時間來對學員進行觀察，發現各個學員的優缺點以及各自的特點，根據學員的實際情況制定相應的訓練內容。不能強行讓學員做不適合自身的訓練，否則可能會導致安全事故的發生。學員在運動時要注意自己的身體狀況，一旦發現不適馬上向教練員報告，及時進行處理。學員在訓練中應注意自身在做了動作后的感受，及時向教練員了解相關知識，有這樣的感覺是否存在安全隱患，理論聯系實際，避免了安全事故的發生，也讓自己的水平得到更好提升。

(四)硬件設施，定期規范檢查

訓練中，訓練設備是否達標，訓練場硬件設施是否完

善都對避免安全事故的發生有著重要影響。為了有效預防安全事故的發生，教練員在訓練之前應該對訓練場周邊的環境做全面檢查，排除安全隱患，同時在訓練場周圍安裝安全防護網，防止出現器械飛出訓練場，讓學員安全訓練。針對訓練中要使用的器械，組織專人進行定期檢查，把不符合規范的器械進行修復，無法修復的重新購置，保證訓練器械達到相關標準。每天在訓練之前教練員也應對器械進行檢查，方可有效避免訓練中安全事故的發生。

(五)應急預案，出現事故后的處理

雖然進行了很多安全事故的預防，但是安全事故的發生具有不確定性，所以教練員應該制定一些應急的預案，定期組織學員進行演練，讓學員有一個對安全事故處理辦法的認知，知道發生安全事故后該如何去做。同時，應定期外請專業醫務人員對教練員和學員進行簡單的醫務知識技能培訓，培養教練員和學員檢查處理傷口以及部分急救的能力。

四、結語

做好安全預防工作是保證訓練效果的保證，投擲訓練因為本身較為特殊，所以會有很多安全事故的出現，通過教練員和學員的思想進行轉變之后，安全事故的發生幾率會下降很多。對教練員進行專業知識技能以及安全知識的培訓后，能夠讓整個訓練過程的安全性得到很好的保證。認真做好各項安全防護工作，能夠保障投擲訓練順利開展。