☉吳興玉
隨著年齡的增加,不少老年人越來越開始關注養生的話題,養生做好了可以起到強身健體的效果,但是很多人都容易走進一些養生的常見誤區。
在生活中經常可以看到一些老人飲食過于清淡,甚至吃素。適度的吃素是好的,但是這樣長期吃素是非常不利于身體健康的,老人很容易出現身體消瘦或者虛胖,并且帶有全身乏力、肢體疼痛等癥狀,其實這就是長期吃素導致的營養不良所致。老年人飲食應做到葷素搭配,才能做到營養均衡。
很多老年人認為植物油比動物油好,吃植物油不會發胖。其實這也是不正確的想法,植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸的不穩定性,進入機體后很容易被自由基氧化。但是老年人清除自由基的能力又比不上年輕人,所以過多的食用植物油會在體內產生過多的自由基,最后影響到生理功能,以致皮膚出現老化等情況,甚至增加得腫瘤的幾率。
現在市面上很多復合營養素的補品也只是滿足了一部分人的需要,而且其中含有的某些營養素還超過了這類營養素的安全值。其實高劑量的營養素對于身體健康并沒有很大的好處,還可能會增加患疾病的風險,所以老年人只要注意平時合理飲食,就可以獲得機體所需的營養素。
很多老人都覺得早上的空氣比較好,所以喜歡天還沒亮就出門鍛煉。其實在太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量很高,空氣中堆積的污染物也很多,所以晨練最好選擇在太陽出來以后,并且在空氣清新的地方鍛煉。