淺談教師心理健康的維護(hù)策略

賈曉紅

(秦皇島技師學(xué)院，河北 秦皇島 066000)

近些年，教育體制的改革讓教師們面臨著職稱評(píng)定，崗位聘任，年度考核等一系列的工作壓力，還要面對(duì)工作辛苦，待遇偏低，社會(huì)地位得不到應(yīng)有的認(rèn)可等問題，這就造成了教師們心理壓力大，人際關(guān)系不和諧，職業(yè)倦怠感、枯竭感偏高，加之這一職業(yè)又導(dǎo)致慢性疲勞和慢性咽炎等疾病的困擾，心理健康狀況堪憂。教師心理健康狀態(tài)，關(guān)系到學(xué)生的健康成長(zhǎng)，同時(shí)也關(guān)系到教學(xué)質(zhì)量的提高，乃至整個(gè)教育事業(yè)的健康發(fā)展，意義深遠(yuǎn)！

教師心理健康的維護(hù)是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要學(xué)校、社會(huì)、教師個(gè)人三者通力合作。

一、學(xué)校的關(guān)心和激勵(lì)

學(xué)校要多渠道關(guān)心和傾聽教師的心聲，換位思考教師的苦衷，把教師的心理健康教育工作，作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容，為教師營(yíng)造優(yōu)美、安全的工作環(huán)境；創(chuàng)設(shè)民主、開放的政治氛圍。每一位教師都有自己獨(dú)特的個(gè)人特點(diǎn)，工作能力和優(yōu)勢(shì)差異，學(xué)校要公平、公正的對(duì)待，鼓勵(lì)和肯定教師的付出與成績(jī)，激發(fā)教師的潛力，提高教師的角色認(rèn)知，消除教師的心理陰影。學(xué)校可以開展心理健康講座、培訓(xùn)以及建立教師心理輔導(dǎo)室等活動(dòng)方式來(lái)幫助教師學(xué)會(huì)正確的心理調(diào)適方法，也可以定期開展一些文體活動(dòng)，豐富教師的課余生活，增進(jìn)教師與教師，教師與領(lǐng)導(dǎo)，教師與學(xué)生之間的溝通和聯(lián)系。尊重教師，多為教師提供進(jìn)修深造、自我提高和實(shí)踐的機(jī)會(huì)。盡可能滿足教師的合理需求，良好的校園氛圍有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育、教學(xué)工作之中。

二、社會(huì)的理解和支持

在心理學(xué)上，社會(huì)支持意味著有可以信賴的人在尊重自己，照顧自己，愛護(hù)自己，它是一種特定的人際關(guān)系。每個(gè)人遇到心理壓力時(shí)，都渴望能夠從諸如夫妻、父母、朋友等這些社會(huì)支持關(guān)系中獲得安慰和有效的幫助，在他人的幫助和支持下，我們恢復(fù)了信心，重塑了自我形象，平衡了價(jià)值觀，尋求社會(huì)支持是我們應(yīng)對(duì)壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效手段。有研究表明，個(gè)體心理健康水平受社會(huì)支持水平的影響，心理健康水平越高的人，其社會(huì)支持水平也越高，心理癥狀越少。因此，要重視家庭生活和朋友交往，樂觀，合群，保持良好的人際關(guān)系。當(dāng)然也需要家長(zhǎng)的支持和配合，學(xué)生的努力和理解，社會(huì)應(yīng)多一分理解，多一分支持，這是對(duì)教師最大的寬慰。

三、教師自身的維護(hù)策略

(一)樹立正確自我認(rèn)知

從心理學(xué)的角度來(lái)講，教師這個(gè)職業(yè)是“開放”的，他們的工作接受著學(xué)生，學(xué)生家長(zhǎng)，校領(lǐng)導(dǎo)，教育局等個(gè)人或群體或相關(guān)組織單位的直接或間接的檢查和監(jiān)督。對(duì)于教師該怎樣做，應(yīng)該是什么樣的人他們有著各自不同的觀念和想法。如果教師過分在意這些社會(huì)輿論，那么就可能產(chǎn)生焦慮，抑郁等不良心理問題。“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，教師不僅要善待學(xué)生，更要善待自己，寬容自己，不必耿耿于懷，執(zhí)著于過去的錯(cuò)誤，要吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，愉悅地接受自己，設(shè)定合理的目標(biāo)，正確定位，減少壓力和焦慮的來(lái)源，促進(jìn)自身心理健康。

(二)運(yùn)用情緒ABC理論

教師要明白自己不是超人，無(wú)法滿足別人以及自己對(duì)自己的所有要求和期望。所以要學(xué)會(huì)拋棄自己那些絕對(duì)化要求，過分概括化，糟糕至極的不合理的信念。情緒ABC理論讓我們懂得影響事物結(jié)果的不是事件本身，而是一個(gè)人的想法和信念。那么教師在工作中就可以改變思維方式，換個(gè)角度考慮問題。比如：班級(jí)某個(gè)學(xué)生品行不良受到學(xué)校的處分，教師先不要憤怒焦慮，內(nèi)疚自責(zé)，換個(gè)角度想，嚴(yán)肅處分對(duì)于該生可能會(huì)起到警示作用，讓他洗心革面，吃一塹長(zhǎng)一智。所以凡事有弊有利，教師不要遇事則急，應(yīng)該懂得盡心盡力，問心無(wú)愧的道理。

(三)控制情緒，合理宣泄

教師面對(duì)繁重的工作、復(fù)雜多變的教育對(duì)象、迅速變化的教育體制改革，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒，如若疏導(dǎo)不及時(shí)，會(huì)投射到學(xué)生身上，因此，教師適時(shí)的宣泄是必要的。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手。“心”方面如通過冥想或聽優(yōu)美舒緩的音樂放松，適當(dāng)?shù)姆怕暣罂蓿蛐湃蔚呐笥鸦蛴H人傾訴，記日記等。“身”方面如散步，健身，唱歌，逛街購(gòu)物等。還可以出游，從大自然中陶冶情操。工作中也要提醒自己不要亂發(fā)脾氣，冷靜下來(lái)心平氣和的談話比情緒激動(dòng)下的批評(píng)效果更好。這也是升華法中的化被動(dòng)為主動(dòng)，化不利為有利。

(四)保持樂觀，拓展興趣

河南某中學(xué)心理教師辭去了11年的教師工作，辭職信上赫然寫著“世界那么大，我想去看看”，曾讓無(wú)數(shù)教師羨慕欽佩，被網(wǎng)友評(píng)價(jià)為“史上最具情懷的辭職信”。雖然教師不能都如此的灑脫，但是要知道不論在本職工作中得到多大的滿足，那都只是生活中的一部分。教師要懂得不斷拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣、愛好，接觸新鮮的事物和人群，開闊眼界，這將大大拓展教師的教育教學(xué)思路；新的活動(dòng)、新的知識(shí)，也會(huì)有助于教師在教學(xué)上的實(shí)踐探索。

總之，教師心理健康問題離不開學(xué)校和社會(huì)的重視，更需要教師自己的維護(hù)和調(diào)節(jié)，只有適合自己的才是最好的，善待自己，善待生命，生活才會(huì)充實(shí)而快樂，教師才有足夠的力量讓提升自我，照亮別人。