預(yù)防卵巢早衰應(yīng)這樣做

彭文芳

隨著社會競爭日益激烈，工作生活節(jié)奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素引起的壓力大的影響，極易導(dǎo)致女性卵巢早衰。因此，正確認(rèn)識該病的危害，早防早治，顯得尤為重要。

女性卵巢有兩個生理功能：一是產(chǎn)生卵子；二是合成、分泌皮質(zhì)激素，即具有內(nèi)分泌功能。人的下丘腦腺垂體系統(tǒng)可調(diào)節(jié)卵巢活動，使之發(fā)生周期性變化，稱為卵巢周期。卵巢分泌的皮質(zhì)激素，除了可使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)外，還可調(diào)節(jié)機體多種器官和組織的生理活動。

因此，女性正常生理絕經(jīng)期應(yīng)該在49歲左右，絕經(jīng)代表卵巢生理功能衰退，如果由于各種因素造成絕經(jīng)期提前，甚至提前到40歲以前，意味著卵巢早衰。

預(yù)防卵巢早衰

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 盡量少熬夜，保證睡眠充足，心情愉快。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的皮質(zhì)激素，維持卵巢的生理功能。

避免長期久坐不運動 久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅持運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅能使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通，改善卵巢供血、供氧。

拒絕過度節(jié)食減肥 全面平衡膳食才有益于保養(yǎng)卵巢，蔬菜、水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應(yīng)超過25克。偏食、過度節(jié)食減肥等不健康的行為都會損害卵巢健康。