民族健身操自選套路的創編藝術探索

陳冰心

(湖南師范大學 體育學院，湖南長沙 410137)

民族健身操是一項將西方的健身操與我國的民族舞蹈相結合而形成的運動項目,這一運動將健身操科學的練習方式、歡快的節奏、時尚的韻律氣息與民族舞蹈深厚的文化底蘊相融合,形成了一種富有現代氣息和深厚文化背景的健身方式。

自2003年第七屆少數民族運動會上便被引入表演項目中；標志著民族健身操正式起步，2015年第十屆少數民族運動會上被正式確定為競賽項目。歷經12年發展與規范，民族健身操已充分融入到了少數民族傳統體育運動會的大家庭中。

1. 民族健身操的理論釋義

1.1 民族健身操的概念界定。民族健身操是由大眾健美操腳下基本步伐，結合中國民族民間舞蹈的上肢動作，強調操化特點的民族傳統體育運動項目。

1.2 民族健身操特征。既富有現代時尚操舞的氣息，又包含著深厚的民族文化內涵。民族健身操的民族性、藝術性、健身性特征，是與其他項目不同的。不僅具備強身健體的健身功能，還能弘揚與傳承少數民族文化精神和內涵等重要價值，促進了民族間的交流與團結。

2. 舞蹈啦啦操創編應遵循的基本原則

2.1 民族性原則

民族健身操的創編是將民族舞蹈中，具有代表性動作進行串聯創編，應保留原民族風格特點的動作素材，并統一整套動作風格，如果選用過多的民族舞蹈進行融合，則容易造成舞蹈風格不明顯，主題不突出，猶如對民族民間舞的一個快速瀏覽，以至于對套路沒有深刻印象。盡量只選擇一種民族舞蹈風格貫穿于整套成套之中，主題鮮明，重點突出，更有效地傳承發揚各民族的舞蹈藝術文化。

其次，動作內容的設計與選定的民族風格一致，避免出現選定風格外的其他民族的動作編排。挖掘各民族舞蹈中具有明顯民族特征的亮點動作，增強其藝術性、表演性。

2.2 藝術性原則

民族健身操不僅能夠增進健康、愉悅身心，還是一項表演性強、觀賞價值高的項目。通過隊形托舉的變化，民族音樂與動作的融合、民族輕器械與服飾的搭配等來體現民族藝術美。帶出各民族不同的藝術表現形式。

2.3 創新性原則

民族健身操創編除了傳承民族文化精髓，還要具備一定的創新性，這樣才能使項目長久發展下去。不論是在音樂的制作、服飾的設計改良、段落間的過渡銜接、配合與托舉、空間利用與隊形流動等方面，都要有所突破，有所改變。構成新的藝術效果，呈現獨一無二的創造性。

3. 民族健身操創編應注意的問題

3.1 動作內容創編

作為一項新的體育運動形式，要想促進其發展就必須規范其形式，明確其特點，特點是從動作內容的編排中體現，所以動作內容編排是不可忽視的重要因素。

單純的民族舞蹈或健身操動作創編是不被認可的。在民族健身操的動作內容編排中，避免創編過于柔美的舞蹈化動作，或是單純的健美操、廣場舞、啦啦操。應以有氧動作為主，注重動作速率，創編健身操基本步伐與民族舞充分融合的操舞化動作，彰顯民族健身操健、力、美的項目特點。

3.2 輕器械選用

各民族都有著與本民族特色息息相關的表演道具，例如：蒙古族常見的筷子舞，是將十余支筷子捆綁，尾端纏繞彩色綢帶而成，用筷子敲擊身體各部位，發出清脆的聲響，具有藝術表演性的同時兼具健身性；或是新疆的手鼓舞，將維族傳統樂器—鈴鼓，作為輕器械使用，表演者單手握鼓，擊打身體各部位發出響鈴聲，或是進行搖鈴、擊鼓的動作編排，同樣符合民族健身操中強調的，輕器械選用要具有健身性、表演性、安全性。越來越多的隊伍選擇使用表演道具作為輕器械來增添套路的觀賞性，但仍有部分隊伍選擇的輕器械，僅起到了單一的裝飾作用，沒有發揮出輕器械的健身作用。

高質量的自選成套編排中，除了具有藝術表演性，還要始終貫徹民族健身操的健身性原則。深層挖掘輕器械的健身鍛煉價值，合理運用輕器械，動作編排豐富多樣、新穎，注重民族健身操的觀賞性、健身性共存的特點。

3.3 托舉

托舉是成套創編中應著重設計的重要部分，常給人一種出其不意效果，驚險巧妙的托舉能夠起到畫龍點睛作用。在民族健身操的編排中要根據不同的側重點進行創編。在規則中，把托舉限制在2人站立以下的高度，不允許使用拋接動作。也就是說，將安全性放在第一位，所以，怎樣在遵循安全性原則的同時，又呈現出別出心裁的托舉效果，值得去思考探索，大膽創新。

3.4 隊形變化與場地空間利用

為加強套路帶來的視覺沖擊力與藝術效果，運動員應該最大化的使用比賽場地，利用隊形變化、運動員的間距，位置變化，充分的運用場地的各區域。隊形創編應考慮點、線、面原則，對空間的利用與把控。成套動作應均衡、合理，充分使用場地每一個區域，利用三維空間和方向的變化。比賽的規則要求：隊形變化多樣且新穎、合理，成套中不得少于5次不同的隊形變化，充分合理的利用場地空間。所以，民族健身操在隊形與場地空間的利用可參考健美操中的有氧舞蹈以及啦啦操中的編排原則，隊形流動快，動作方向面的轉換、層次切換對比鮮明，視覺沖擊感強，才能更好提升項目的觀賞性。不能將其內容和形式局限在廣場舞、排舞的創編形式上，這樣有礙于民族健身操項目的發展。

3.5 音樂的選配

音樂是民族健身操的靈魂，能夠激發運動員的表現力，更好的表達套路的思想情感，渲染氣氛、刻畫形象使作品富有層次感與藝術性。在民族健身操的音樂選擇上，要求音樂的韻律感強。韻律悅耳動聽，健身操的音樂速度要在20拍～24拍/10秒。突出本民族特色，音樂特色與動作風格一致，富有激情，節奏鮮明，層次豐富，更容易使觀眾產生共鳴。音樂的剪接要完整、連貫。避免選擇單一節奏的音樂貫穿整套動作，容易給人一種枯燥乏味之感。動作內容的設計要與音樂緊密結合，每個結構段落，層次起伏和改變都需要有音樂的默契配合。更好的突出藝術效果，賦予其生命力。

3.6 服飾的選擇

少數民族服飾是少數民族文化的代表性實體物質資源，不僅代表著民族的獨特性，也代表著不同少數民族的歷史發展和生活過程。民族健身操的服飾既要具備民族性、藝術性，同時安全性也尤為重要。因此，在民族健身操服飾的選擇上考慮以下因素。選擇與風格主題一致的服飾與妝容。在保留民族服飾特色基礎上進行改良加工，一定是便于運動健身的服飾。在色彩的選擇上盡量鮮艷、亮麗。服裝的設計要考慮到是否影響成套動作的完成，選擇既輕又有彈性的面料，不要讓服裝制約動作。腳下基本步伐是民族健身操重要的組成部分。因此，盡量避免選擇裹裙、長裙、裙褲一類遮擋腿部動作線條的服飾。例如：過于寬松的蒙古袍、藏族長裙、維吾爾族大擺裙，不利于運動，且動作的身體線條完全被服飾遮蓋，使動作幅度呈現效果大打折扣，也會影響裁判員的評判。少數民族傳統頭飾多以粗大或厚重為美，金銀首飾簪滿發髻，凸顯高貴和尊華。但這些不僅笨重，而且不利于健康。如果運用在民族健身操中，不僅不便于運動的同時，還存在著一定的安全隱患。所以在民族健身操頭飾制作材料應選擇輕便材質來替代，或適當的進行簡化。

重視民族健身操服飾的設計與制作工藝，提高項目的藝術性與觀賞性。

4. 結論與建議

4.1 民族健身操的創編在體現民族性、藝術性，健身性特點的同時，應根據不同的側重點進行創編，注重創新性，提高編排質量。民族健身操作為新興的民族傳統體育項目，許多教練員仍然在編排中受到民族民間舞、廣場舞、排舞等創編理念的影響，創編缺乏側重點。體育競賽是為了獲得優異成績，因此，除了健身目的外，更應包含一定的難度系數和運動負荷，才具備賽場競爭力。

4.2 建議在民族健身操自選套路的編排中強調操舞化的項目特點，將中國民族民間舞與健身操基本步伐的操化深度融合，其次是視覺效果觀賞性、段落間的層次對比、音樂選配與氣氛烘托、隊形快速流動、難度合理運用、托舉配合巧妙性、輕器械的健身性與觀賞性等方面，科學的把控動作編排的各環節。

4.3 挖掘提煉民族民間舞蹈及器械道具的藝術特色與鍛煉價值，與健身操基本步伐操舞化融合，提高其健身性、觀賞性、安全性，促進各民族間的學習交流，推動民族健身操項目普及發展。