網球非常規技術訓練研究
——基于反向擊球技術

李齡松

(哈爾濱學院 體育學院，黑龍江哈爾濱 150001)

1. 緒論

網球運動在競技比賽中經常出現非常規技術和戰術打法，這與運動員競技和臨場發揮密不可分，有些非常規技術打法可以在平時訓練中加以強化以備臨場應用，這些非常規技術打法可以在平時訓練中加以強化以備臨場應用。這些非常規技術與傳統技術相互結合可以在競技比賽中取得更好的比賽效果，部分選手對于對手臨時更改的打法存在適應過程，可以取得出奇制勝的效果，也可以在運動員之間形成技術切磋和交流的樂趣，在培養青少年運動員時也可以利用不同的非常規技術吸引青少年運動員的興趣。

2. 非常規技術動作分類

根據網球運動技術要求的特點，常規性技術主要包括:正手擊球，反手擊球。依據球體旋轉的不同可以將擊球時球拍與網球的接觸點進行不同的分解。在競技時，比賽雙方均通過不同的擊球和跑位、上網等對對方形成遏制，即充分發揮自身技術特點而限制對方的發揮，當某位選手在使用常規技術動作被對方限制，處于不利局面時，便可臨時改變技術，使用非常規技術，第一打破對方已經適應和習慣的技術打法，第二迫使對方做出改變減輕技術遏制，第三反敗為勝或出奇制勝的策略。非常規技術類型主要有:反向擊球技術，在比賽中經常可以看到運動員采用背后擊球，胯下擊球背對對手擊球，這些非常規技術又往往與上網戰術相聯系，在采用上網戰術時又分為主動上網和被動上網，在非常規技術中也會因被動上網而出現俯沖倒地擊球，與主動上網技術中通過多次回合傳統擊球，當對方偶然一次回球力量不足時主動采用上網得分，被動上網已經處于不利態勢，若依然采用常規，傳統擊球往往失分，這時若采用反向擊球策略和技術或可以扭轉態勢，取得優勢。

3. 非常規擊球時機選擇及策略制定

網球運動對運動員的力量、速度的要求較高，對常規擊球動作也有著相當嚴格的規定，甚至在訓練中，教練員反復糾正和幫助運動員克服已經成型的錯誤動作，這是避免在比賽中因錯誤動作而造成失分，或在體力下降、動作頻率減慢時出現重大失誤，但很少有教練員認真糾正運動員的非常規擊球動作。第一是非常規擊球動作出現次數與常規動作相比次數太少，而且出現非常偶然化；第二非常規擊球技術沒有統一標準，動作因人而宜缺少整齊劃一；第三使用非常規作用獲取勝利，總與體育的嚴格刻苦不一致。實則不然，網球與其它小球運動一樣，正因為偶然性的要素的存在才為運動增加了趣味和驚喜程度，如果僅僅是通過力量和速度戰勝對手取得勝利，又缺少體育本身智慧性特點。

網球運動作為紳士運動之一，與高爾夫球，臺球的相同點是均需要運動員采用一定的戰略:策略和戰術，需要隨時觀察比賽中對手的技術特點和運動特點，在制定自身戰術的同時也要應對對方的戰術，特別是在以下時機便可以選擇非常規擊球技術，反向擊球技術。第一，當運動員思維已經認識到傳統正手或反手已經不能完成擊球動作，勉強擊球也將可能失分時，可以采用非合理化擊球；第二，雙方接發球后，回球到意想不到的位置，擊球點和移動位置均比較尷尬時；第三，雙方回球速度超過本方思考，來不及應對時倉促應對或被動位置無力改變時。

在非常規擊球，反向擊球策略選擇方面應遵循以下原則:第一，以應對為主要策略，下意識或無意識將球擊回對方；第二，出齊為關鍵策略，擊球技術可以五花八門，以奇特為效果最優，短時間一定會打破對方技術連貫性，善用球板各個部分進行擊球；第三，連續為重要策略在擊球完成后，不管完成與否，均需要為下個動作設計出連續行為。非常規擊球技術往往在經歷以上三個策略后取得較好效果。

4. 非常規擊球技術應用與訓練不足

網球運動中非常規擊球技術可以在比賽中和訓練中體現出來，當訓練過程中，教練員發現可以使用反向擊球時，可以為運動員展示，也可以在平時上網訓練時與運動員進行切磋，特別是可以將訓練進行模擬比賽建議，將擊球點設置為只能反手擊球，當運動員在被動位置上不能常規擊球時，鼓勵其使用反向擊球技術，利用該技術作為儲備技術，平時訓練就要嘗試使用，并不斷磨合和適應成為與傳統技術相似的技術，在臨場比賽時發揮出奇不意的效果。

在網球競技比賽中，以習慣握拍姿勢為例，大多數選手為右手持拍發球，該選手右側區域為舒展區，左側區域相對被動，因此，對攻戰中或攻防戰中，左側區域經常成為丟分區域，在平時訓練中教練員經常督促學員進行大量反手擊球練習，但在比賽中偶然性換手擊球往往能取得較好效果，在此基礎上，反手擊球除了需要臉部提前預判移動至良好擊球點，還需要提前引拍至一定幅度才能確保回球達到標準，在臨場比賽時疏忽其中任一環節則陷入被動，但很少有教練員鼓勵學員背后反向擊球訓練，在被動上網后，面臨對方底線直線回球，回追已經來不及時，采用俯沖魚躍式阻攔不失為臨時應急措施，但因為訓練較少，臨場往往措手不及。

網球運動員訓練中，教練在糾正動作時，往往采用標準化動作指導方式，對運動員動作要求做到統一化，擊球和回球，引排必須做到位，但對于非常規的動作，因人而異，教練并不能統一進行指導和要求，在訓練時候往往具有很大個人特質性，指導后，運動員也不一定達到教練要求，訓練效果與常規訓練結果不統一，投入的資源更多，要求也更靈活，但效果卻不合乎標準，很多運動員經過訓練，很少使用反向擊球技術，技術使用頻率和訓練付出不成正比。

5. 非常規擊球技術(反向擊球技術)提升建議

5.1 鼓勵運動員在比賽中使用非常規擊球技術，特別是關鍵比賽中，賽點、局點等關鍵時刻，可以增強運動員的自信心，也可以找出臨場比賽中的技術薄弱環節，在對比賽把握程度上和對比賽過程中的艱難程度的克服均有重大的影響，高水平運動員在傳統技術相差無幾時，往往幾招非常規技術可以打破比賽平衡，成為比賽的轉折。因此，合理培養運動員掌握和應用非常規技術是非常重要的。

5.2 反向擊球中最常用到的是背身胯下擊球，當運動員隨球來到網前，對方球員挑高球到上網球員的身后，上網球員不能打高壓，只能向底線方向追，此時球員背對球網，來不及轉身，只能才用反向擊球的胯下擊球技術。胯下擊球一般采用大陸式握拍或者東方式反手握拍，球拍拍面稍微打開一些，這樣在胯下擊球時，拍面能夠以平面面向球網，手腕控制方向也能夠更自如，高球、平擊都可以輕松做到。

5.3 在球員決定胯下擊球后，轉身直線追球，朝球的方向跑，不要邊跑邊盯著球看，也不要想給球讓出位置而特意繞著球跑。球落下后，身體需要經過球后再用球拍擊球，擊球點在小腿附近的位置，去如果對方球員上網，可以采用向上挑高球，或者平擊的直接穿越球。訓練方法，先將球放在原地，慢慢移動經過球，在兩腿之間將球向后撥，然后在身體前，非持拍手扔球，球垂直落地后，拍面打開，在兩腿之間將球向后擊出。熟練之后，站在發球線，向底線移動，球員自己拋球自己打。或站在網前，讓同伴或者教練送高球，自己可以嘗試轉身跑動并使用胯下擊球。

注意，用最簡單的方式送的高球即可，不需要太高也不需要帶有太多旋轉。反向擊球的共同點是都需要球員有良好的協調性和柔韌性，手與眼，手與腳，眼與腳的配合，結合平衡，判斷，方向感，小關節肌肉力量等，才能擊出完美的反向擊球。