武術(shù)融入全民健身的發(fā)展探析

袁育明

(蘭州財經(jīng)大學(xué)隴橋?qū)W院 體育教學(xué)部，甘肅蘭州 730101)

近年，全國上下提倡全民健身，全面形成全社會多層次多種參與形式的全民健身活動，全社會的各階層開始關(guān)注全民健身，無論性別、年齡、職業(yè)多開始關(guān)注健身并參與健身。中華武術(shù)源遠流長代表項目太極拳、刀、槍、劍、棍等也是作為武術(shù)進入全面健身的主要項目，人們也開始重視武術(shù)健身的投入，武術(shù)項目進人大眾健身計劃發(fā)展進入到新紀元。全國上下開展全面健身計劃活動的同時，加大力度把武術(shù)健身計劃提到一個新的高度，讓武術(shù)成為健身計劃的重點，同時結(jié)合先進的思想和優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化思想宣傳，充分展現(xiàn)武術(shù)根植于國人心中的文化認同感和其日久彌新、厚積薄發(fā)，無需刻意而是與日常生活結(jié)合的無可比擬的優(yōu)點，國家大力在提高人民物質(zhì)水平和精神文明質(zhì)量，大力提高全民綜合素質(zhì)的同時，優(yōu)秀傳統(tǒng)文化與全民健身體系相結(jié)合，因此，將傳統(tǒng)武術(shù)項目和全民健身相融合，可以為武術(shù)的發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)，也能夠?qū)鹘y(tǒng)文化和全社會健身發(fā)揚起著不可估量的現(xiàn)實意義。

1. 武術(shù)健身的合理性

1.1 強健骨骼

現(xiàn)今，由于工作及生活的壓力，人們長期缺乏鍛煉，導(dǎo)致了骨骼和肌肉僵硬。運動鍛煉會不斷的改善骨骼，使我們在骨骼強健堅固，肌肉緊實健壯的同時，提高我們自身的身體素質(zhì)，做到預(yù)防并減輕可能到來的傷害。大家都知道，人在生活、運動過程中經(jīng)常會有人體損傷的情況，一般會常見到肌肉拉傷、骨折、韌帶勞損等情況，如果長期堅持鍛煉且方法正確會大大降低運動損傷的發(fā)生，也能夠降低恢復(fù)時間和恢復(fù)周期。

1.2 打通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中華武術(shù)和中醫(yī)學(xué)都是中華優(yōu)秀文化，中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識包含了很多武術(shù)方面的知識同時為武術(shù)融入大眾健身起到很重要的作用。將傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)和武術(shù)內(nèi)功功法相結(jié)合是發(fā)展中華優(yōu)秀文化的最佳結(jié)合。醫(yī)學(xué)常提到“通則不痛，痛則不通”，特別指經(jīng)絡(luò)通暢的問題了，身體無疼痛，才是無疾病的表現(xiàn)。武術(shù)動作有很多肢體動作比如說踢、摔、打、抱等動作，充分將這些動作結(jié)合就可以達到活動筋骨，刺激穴位和打通經(jīng)絡(luò)，讓全身血液更加流暢。

1.3 降低和減少中老年人心血管疾病

體育鍛煉實質(zhì)是可以增強心肺功能，提高心肌功能更加有力收縮，加快全身血液循環(huán)。中華武術(shù)所有動作講究動靜結(jié)合，特別是常見的傳套路和拳術(shù)功法，例如: 五禽戲、太極拳、八段錦等，用勁輕柔，以柔克剛，剛?cè)岵Ｖ欣夏耆嗽谶\動健身可以嘗試這些拳法，加強心臟和血管的功能和彈性。堅持健身，中老年人能夠增強體質(zhì)，也可以很好的預(yù)防心血管疾病。

1.4 提高免疫能力抵抗流感

武術(shù)項目多元化，練習(xí)強度和鍛煉難度也有不同之處，面對不同的社會群體，通過多種鍛煉手段促進心肺功能和身體機能的鍛煉，同時提高呼吸系統(tǒng)功能，增強呼吸肌力量，加強肺換氣能力，使呼動作保持與呼吸節(jié)奏保持在同一節(jié)奏，提高社會群體體力。武術(shù)注重精、氣、神三元的訓(xùn)練，動作的舒展及表現(xiàn)力是武術(shù)的核心，武術(shù)動作中會有提氣、憋氣、沉氣等相關(guān)氣息練習(xí)動作，這些動作能夠大力發(fā)展人的呼吸系統(tǒng)和功能。春秋兩季換季時流感多發(fā)，加強武術(shù)健身，對于體質(zhì)弱易患流感的人來說無疑是長期預(yù)防疾病的最佳方法之一。

2. 武術(shù)對現(xiàn)代全民健身活動的滲透

中華武術(shù)作為國術(shù)之一，在華夏土地上歷經(jīng)數(shù)千年發(fā)展變革，其核心理念在于強身健體，與現(xiàn)在時代全民健身的主旨是一致的。現(xiàn)今廣場上各種群體的健身活動，太極拳、劍、扇、廣場舞，健身操等等，仔細觀察其動作，或多或少都會包含武術(shù)的色彩。武術(shù)的內(nèi)容豐富，風(fēng)格獨特，效果顯著，老少皆宜而且歷久彌新，無時無刻都適應(yīng)著時代發(fā)展的需要，因此在健身活動中慢慢滲透的現(xiàn)象愈發(fā)明顯。

2.1 武術(shù)內(nèi)容豐富，與大眾健身所需相契合

根據(jù)大量數(shù)據(jù)統(tǒng)計，武術(shù)拳種有一百二十多種，有單人，雙人和多人練習(xí)的方法，有的競技成分較大，有的也注重養(yǎng)生，內(nèi)容豐富，博大精深，一舉一動都展現(xiàn)著傳統(tǒng)文化的魅力，也吸引著越來越多的人加入其中。武術(shù)本身包含、娛樂性、競技類、教育類等功能，大多都是建立在每一個單一的招勢上。

2.2 武術(shù)與健身的結(jié)合提升了藝術(shù)觀賞性

武術(shù)項目包含健身功能和技擊性兩項特殊的特征，武術(shù)動作與獨特的特征相結(jié)合完美的展示藝術(shù)性和審美觀念。武術(shù)講究內(nèi)外兼修，而且還注重把人體內(nèi)部精氣神展現(xiàn)在形體活動中，因此具有內(nèi)在外在美結(jié)合的特點。縱觀現(xiàn)代的健身運動，不論是廣場舞，健身操，都展現(xiàn)了傳統(tǒng)武術(shù)的神態(tài)和形意，觀賞和練習(xí)，都給人一種享受感。。

3. 武術(shù)對未來全民健身的影響

3.1 武術(shù)在全民健身理論研究中的深化

順應(yīng)著時代的發(fā)展和需要，武術(shù)健身也彰顯著東方文化的特色和魅力，當前，應(yīng)當在研究武術(shù)和全民健身理論時，注重其理論形態(tài)和方法論的更新，因此，研究時需要抓住其主導(dǎo)方向，分析武術(shù)健身的科學(xué)性。

3.2 武術(shù)專業(yè)人員對全民健身的深入指導(dǎo)

當下武術(shù)健身最廣泛的地方是在各大城市的廣場和公園，通常都是一幫愛好運動的人們組成群體進行鍛煉，平時練習(xí)沒有專業(yè)的武術(shù)人員的指導(dǎo)，對動作的細節(jié)，和練習(xí)方法錯誤等。當武術(shù)健身的理論研究透徹后，這些專業(yè)人員可以通過面對面培訓(xùn)和線上課程的方式，更好的去給武術(shù)健身愛好者指導(dǎo)，或者融合現(xiàn)代科學(xué)與數(shù)據(jù)理論分析，使得每個人能切實找準適宜于自己的健身武術(shù)運動。同時，改進武術(shù)健身方法和傳授技巧，根據(jù)系統(tǒng)科學(xué)的研究，對眾多的方法取其精華去其糟粕、本著“精、簡、有效”的原則，編排普適難度、強度要適合大部分人接受。從而推動全民健身的科學(xué)、可持續(xù)發(fā)展。

3.3 武術(shù)健身普及校園

武術(shù)健身不僅要在廣場上、公園里、健身房中，對于現(xiàn)在的中小學(xué)生及高校師生來說更是必不可少，由于學(xué)業(yè)和工作的長期壓力，身體素質(zhì)日益下降，因此建議在中小學(xué)和高校開展健身武術(shù)課，并且應(yīng)該規(guī)定為一門必修課，學(xué)生們利用課堂時間學(xué)習(xí)健身武術(shù)運動的基本功和套路，在鍛煉身體的同時，也促進了青少年的生長發(fā)育，而且能夠磨練心智，增強自身的抗壓能力。現(xiàn)今全國大部分地區(qū)都把中考、高考的體育提到和文化課考試等同的位置，因此，可以在體育考試中加入健身武術(shù)的部分，使得考試形式多元化，學(xué)生們也多了一項選擇。在大學(xué)，特別是設(shè)有體育專業(yè)的學(xué)校應(yīng)該增設(shè)一門健身武術(shù)專業(yè)課，其他大學(xué)可以將健身武術(shù)設(shè)置成為選修課，以其自身的魅力和與傳統(tǒng)化相結(jié)合的特點，我相信會吸引很多學(xué)生來選擇。在強身健體的同時也加強了習(xí)總書記指出的傳統(tǒng)文化的發(fā)揚和宣傳，真正做到少年強則國強！

3.4 武術(shù)健身走向農(nóng)村

全社會健身活動有助于增強國民體質(zhì)，提高國民綜合素質(zhì)具有特別重要的意義。我國大部分城市已經(jīng)做到了對健身活動的普及，日益增多的健身房，大小廣場、公園的廣場舞和健身操、武術(shù)練習(xí)等的涌現(xiàn)無不是其體現(xiàn)。但是廣大農(nóng)村地區(qū)相比來說對于健身的重要性還亟待普及提高，我國正在實現(xiàn)著農(nóng)業(yè)大國向工業(yè)大國的轉(zhuǎn)變，我國人口密度大，健身意識薄弱，從而限制了傳統(tǒng)體育項目在全民健身實施中的發(fā)展，中華傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展，與農(nóng)民群眾的生產(chǎn)生活方式有著重要是聯(lián)系。因此，政府部門要重視武術(shù)項目的發(fā)展，通過加大武術(shù)運動的宣傳力度，推廣健身武術(shù)的區(qū)域，讓農(nóng)村群體感受的健身武術(shù)與日常健身相結(jié)合的意義，加大農(nóng)村體育人口基數(shù)，為實現(xiàn)全民健身做出政策支持。

中華武術(shù)源遠流，歷史長悠久和群眾基數(shù)，全國、全社會大力倡導(dǎo)增強人民體質(zhì)，加強人民身體素質(zhì)，應(yīng)該做好一切工作將武術(shù)和健身融合，為我國全民健身計劃的順利開展推陳出新。“冬練三九、夏練三伏”，人生遇到敵敢于直面面對, 狹路相逢勇者勝的精神、堅韌不拔的意志品質(zhì)。全民健身是當今社會熱議的話題，武術(shù)健身,有利于身體健康,還能大力提高全民體育精神建設(shè)。