醫學與健身氣功整合背景下快樂教學方法與策略探討

唐 磊,劉 毅,谷 磊

(1.湖南中醫藥大學，湖南長沙 410208；2.湖南中醫藥高等?？茖W校 公共課部，湖南株洲412012)

健身氣功運動發展歷史悠久，更與我國傳統文化有著密不可分的關系，但由于課程較為枯燥乏味，極少有學生能夠堅持不懈的進行鍛煉。因此，高校可通過快樂教學法來提升學生的學習興趣，以此達到強健體魄的作用。

1. 健身氣功的練習優勢

1.1 健身氣功的練習方法

隨著社會的不斷發展和進步，我國人民越來越重視健身為身體來的益處，城市中健身房的大力宣傳和各種健身項目層出不窮。健身氣功作為健身項目中占據較大優勢的一門練習方法，以五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦為人們所數值，更有孫思邈健身法、十二段錦、太極養身杖、馬王堆引導式、曹庭棟導引法、導引養生功十二法等。健身氣功的相同之處在于他們都注重身體的全面鍛煉，將調心、調身、調息作為一體，既注重肢體鍛煉，還注重內部運動。其次，他們的動作都極為柔和，運動時肢體部位輕松自然，可大方舒展，配合著均勻的呼吸，用意念將內在與肢體動作相結合。此外，健身氣功更具有明顯的養生作用，可通過不斷放松自身肌體，且均勻呼吸的方式，然后讓意識來刺激大腦運動，降低大腦內產生的急性反映， 讓人體能夠達到穩定狀態，從而強健體魄，舒緩心靈。

1.2 健身氣功的發展前景

高校是育人的重要基地，更要為未來向社會內輸送高素質人才做出重要保障。在高校內開展健身氣功運動不僅能夠將我國傳統文化傳播于高校內，還能夠向學生普及健身運動的重要性。大學生是我國未來發展的中堅力量，向大學生普及健身氣功知識不僅能夠幫助他們強健體魄，還能夠讓他們將健身方法傳播給其它有需要的群體，更為大學生在日后就業時擁有良好的身體素質奠定一定基礎。健身氣功的歷史較為悠久，它經歷了遠古時期的漫長歲月，在初期只有簡單的動作來進行氣功引導書，到了華佗時期，古代名醫開始逐漸對健身運動產生濃厚興趣，其中五禽戲等健身氣功運動更是造就了我國健身傳統文化。因此，健身運動在高校中的開展對于培養學生對傳統文化產生認知極為有效。

2. 高校開展健身氣功的實現意義

2.1 培養高素質人才

隨著大學生畢業人口數量的逐年遞增，各大用人單位對于人才的需求也逐漸增高，需要就業人員具有高超的技術能力，溝通能力、社會能力，還需要具備健康的身體素質。因此，高校開展健身氣功運動能夠讓學生通過健身的方式來提升自身體魄，且健身氣功中具有貧富內心的功能，讓學生能夠學會調整自身負面狀態，用一顆平常心來對待生活和工作中所面臨的壓力。因此，使用科學合理的方法來進行健身氣功鍛煉，是高校強化學生身心健康的重要手段之一。聯合國曾公布過有關健康的準確定義，衛生組織認為，人的身體健康不應以片面的身體疾病和身體素質來進行判斷，應以心理健康、身體健康、社會適應能力、道德修養進行全方位判斷，只有這四個方面都健全才可以稱之為健康的身體。高校作為培養社會主義接班人的重要基地，其普及教育能力是其它領域無法比擬的。因此，高校需以培養學生全方位發展為教學目標，讓學生在具備高能力就業水平的同時身體健康、心理健康、社會適應能力良好，高素質的道德修養品質，這才是高校育人的重要目的。

2.2 鍛煉身心健康

健身氣功不僅能夠起到強身健體和舒緩心靈的作用，還能夠通過不斷鍛煉來提升心肺功能。我們從出生開始心臟便開始運轉了，如若不能夠好好的珍惜心臟，一旦心臟停止運作，那么我們的生命便遭受到了威脅，與其它功能不同，心臟沒有停止工作的時間，它會伴隨著我們的生命一直不停運動，所以健康的心肺功能是人體健康的重要保障。健身氣功運動可以讓人們在舒緩的運動過程中反復鍛煉身體，用慢節奏的呼吸方法來鍛煉自身心肺功能，讓靜脈血管能夠增加容量，減少心血量，讓心臟慢慢減少負擔，以此來提升心肺健康。不僅如此，健身氣功還能夠幫助人們形成良好的小花系統，使用調戲方法來提升消化道運動頻率，在腹式呼吸的方法下改善擠壓腹腔的現象，慢慢的按摩自身消化器官，從而達到消化系統有效吸收和正常消化的功能。此外，健身氣功對人的骨骼成長也具有一定影響，其中的鍛煉動作可以有效拉伸關節、肌肉、韌帶，在調節意念和氣息的意識狀態中讓肌肉能夠更加立體，讓骨骼能夠更加強壯，讓韌帶更具有彈性。由此可見，我國傳統文化中的健身氣功不僅可以帶給學生良好的傳統文化熏陶，還能夠讓學生各項身體機能得到一定改善效果，由此預防和治療身體疾病。

3. 醫學與健身氣功整合背景下快樂教學的具體實施策略

3.1 使用快樂教學法進行健身氣功訓練

高?？赏ㄟ^成立健身氣功課程教研室來幫助健身氣功體系在高校中普及，讓學生能夠充分認識到健身氣功的育人作用和對身體健康的好處。健身教師需要按照專業的教學大綱組織學生進行運動，根據適合當前高校學生身體素質情況的教材因材施教，并充分挖掘出健身氣功帶給學生益處和優勢，讓學生能夠在學習健身氣功理論課程的同時，按照快樂教學法進行復習、操練、介紹、鞏固等步驟，在鍛煉過程中，對學生進行理論知識提問，讓學生能夠在教學娛樂的過程中積極學習健身氣功，并知曉自身運動過程中存在的問題，以此及時改正。此外，由于健身氣功的教師較為缺乏，高校還需要不斷引入資深健身氣功教師或讓現有健身教師參與到健身氣功培訓當中，并制定考核內容和學習方向，讓教師能夠充分掌握健身氣功的知識技巧，以此讓大學生能夠在專業的指導下進行健身氣功鍛煉。

3.2 使用互聯網技術進行健身快樂教學

隨著我國互聯網技術的高速發展，高校中也逐漸開始重視網絡宣傳能力和多媒體帶給學生的樂趣。因此，高校可通過多媒體設備向學生播放健身氣功的動作、手勢，用文字方式進行注釋，教師通過趣味語言來提升學生的興趣和積極性。不僅如此，還可以通過網絡貼吧、微信、校園官網等方式向學生傳達健身氣功的重要性，在校園屏幕當中播放與健身氣功有關的小視頻和宣傳片，以此促進健身氣功在校園內的傳播力度。

3.3 通過高校交流來開展健身快樂教學

高?？赏ㄟ^與同樣具有健身氣功運動的院校進行學術交流，讓學生和教師紛紛表演和展示，以此實現健身資源共享，在相互交流的過程中提升學生對健身運動的興趣。由此來提升健身氣功的趣味性，讓學術交流不止于學生之間的說笑當中，讓學生能夠在互相學習的過程中激發學生的進取心和溝通能力，以此來培養學生的社會適應能力，為日后進入社會就業打下一定基礎，讓學生在快樂的教學氛圍內鍛煉自身綜合能力。

4. 結語

綜上所述，高校開展健身氣功運動不僅能夠幫助學生形成良好的社會意識，還能夠讓學生通過健身氣功來塑造健康的身心環境。因此，高?？赏ㄟ^快樂教學法來對學生因材施教，以此來促進健身氣功在高校中的普及鍛煉。