試析青少年越野滑雪運動員運動損傷特征與預防

張 帆，左建玲，陳 瑩

(河北北方學院，河北張家口 075000)

隨著社會的不斷發展，青少年越來越成為了各行各業的中堅力量，當然，越野滑雪運動也不例外，青少年運動員在賽場上所表現出的拼搏精神正是我們中華民族精神文明的寫照。正是我們國家擁有這樣的一批年輕人，才為我們的越野滑雪運動提供了源源不斷的人才資源。青少年們年輕富有拼勁，因而在平時的訓練中敢為人先，這樣一來，青少年們出現運動損傷的現象就非常普遍。因此，教練們在訓練這些年輕人們的同時，也必須授予他們必要的自救與保護措施，讓他們做到在受傷之后不慌張，冷靜的對自己或其他人進行救治。那些救治人員也可以根據越野滑雪運動員運動損傷特征總結出一定的規律，從而起到在根本上預防傷病發生的作用[1]。

1. 青少年在越野滑雪運動中發揮的關鍵作用

1.1 提高國民身體素質，促進國家體育行業的發展

青少年是一個國家發展源源不斷的能量來源，無論是在國家的任何一個行業，青少年都是發展的決定性力量。毛主席曾說過：“青少年是早上出生的太陽。”這句話生動形象的將青少年的作用描繪了出來。青少年的體育水平直接決定了一個國家一個民族的綜合體育素質，它不僅是一種競技比賽，它更是一個國家國民身體素質的總體表現。因此，讓青少年在越野滑雪運動中不斷鍛煉拼搏，不僅會提高我們國家國民的身體素質，也會促進國家體育行業的發展。因此，要提高國民的身體素質，我們國家的體育行業才會發展的越來越興旺。

1.2 扭轉了體育運動地位較低的局面

隨著社會的不斷發展，人們的意識形態不斷提高，體育運動逐漸找回了在國家發展的重要地位。進入二十一世紀以來，習主席重點強調了體育的重要性，并提出了體育強國的觀念，全體國民慢慢的把體育作為一件增強集體榮譽感的事情來做。在進行體育訓練的同時，青少年加強了自身的身體素質，為國家爭光，增強了國家榮譽感。在這個過程中，我們的生活更加富有生機和活力，對于體育的態度也更加積極[2]。從前，體育對于大多數的國人來說，只不過是娛樂項目，但是，如今，越來越多的的年輕人們對于體育已經不僅僅滿足與喜歡的局面，而是能夠做到積極的參與進來，大大地扭轉了體育運動在我國地位較低的局面。

1.3 提高了青年參與體育事業的積極性

青年越野滑雪運動員們在賽場上奮勇直前的英勇表現是我們優秀的榜樣，吸引著越來越多的年輕優秀的年輕人投身到滑雪運動當中。越野滑雪運動為我國的青年人們增強了身體素質，也鍛煉了那些平時未經歷過許多苦難的年輕人們的意志。同時，這些擁有拼搏意識的年輕人能夠通過自身的努力為國家，為人民做出更多的貢獻，吸引越來越多的年輕人加入到他們的行列當中來。同時，讓更多的青年們了解到這些青年越野滑雪運動員們的榮譽，從而起到提高那些青年參與體育事業的積極性。

2. 青少年越野滑雪運動員運動損傷的原因

2.1 缺乏必要的準備措施

2.1.1 越野滑雪運動需要必要的準備活動。滑雪運動是由一項多個器官協調合作而完成的組合型運動，雖然滑雪運動看似只是肌肉在運動，但是體育活動中各個器官的協調合作是由大腦皮層來統一協調操控的。正確的準備活動可以通過對身體各個器官適當運動增強大腦皮層的靈活性與判斷的準確性，使得越野滑雪這一連串的動作一氣呵成，更加連貫。如果缺少必要的準備措施，青少年群體極易造成肌肉拉傷和關節扭傷或類似的扭傷[3]。運動之前缺乏必要的準備措施，會使身體在猛然接觸到過量運動的情況之下發生不必要的運動損傷。

2.1.2 越野滑雪運動量過大

當進行越野滑雪運動時，長時間的大量的越野滑雪運動如果不進行合理的休息，而是繼續參加劇烈的運動的話，身體的各項機能開始大幅度下降，運動效率大大降低而且還極易給運動員造成抽筋甚至身體的扭傷。這些危害可能會給這些運動員造成無法抹去的身體損傷。因此，越野滑雪運動員們必須要進行適當的訓練，如果訓練量過大，會讓那些運動員們尤其是那些年輕的運動員們造成一輩子的傷害。嚴格控制年輕運動員的訓練量已成為教練的首要責任，以防止那些越野滑雪運動員們過量運動給身體帶來損傷。

2.1.3 身體狀態欠佳

越野滑雪運動本身就需要運動員們擁有極好的平衡性與靈活性，要想運動員們能夠充分的發揮出自己的實力，就必須保證運動員們要擁有良好的精神狀態，而這一前提就是運動員們要保持有條理的生活習慣，保持充足的睡眠。如果因為休息不好而導致第二天的狀態下降，稍不注意也會給這些青年運動員們造成非常嚴重的損傷。另外，運動員們要保持良好的生活習性，不要生病(尤其是在比賽期間)。還有越野滑雪運動本身需要非常多的體力，所以運動員們必須保持良好的能量供給，在疲勞的狀態下，就不要在進行過多的運動，否則也會給運動員惡魔呢造成必不要的運動損傷。

2.1.4 違反比賽規則，青年缺乏經驗與鍛煉

越野滑雪運動既然作為一項正規的比賽項目，它就必然需要遵循一定的規則。但是蓄意犯規的的現象也時有發生，除此之外，蓄意犯規冒犯其他運動員的行為也是屢禁不改。觸犯越野滑雪運動的規則極大地讓那些運動員們身體遭受損害。越野滑雪運動是在野外進行的，比賽環境極其的惡劣，寒冷與疲勞侵蝕著運動員，在比賽過程當中如果無法做到合理的將自己的體力進行分配，也會直接給那些運動們帶來直接的巨大的身體損害。

3. 預防青少年越野滑雪運動員運動損傷的措施

3.1 做好準備活動，提高安全意識

滑雪運動開始前的準備活動是非常必要的，正確的準備活動能夠讓我們的身體更快的進入狀態。增強青少年們的身體素質，讓他們積極鍛煉以至于可以以一個更快的速度適應比賽并掌控比賽節奏，大大地避免了運動損傷的發生。另外，青少年滑雪運動員應采取更加合理的時間分配方案，為的是可以將運動的效率提高一個檔次。這就要求青少年越野滑雪運動員必須控制運動時間，減少身體疲勞，并保證合理的休息和營養供給。在選擇滑雪裝備時，必須要遵循教練的叮囑，認準一些質量好的國際知名品牌，為青少年運動的身體安全做好保障。

3.2 控制運動量，學會自我保護

在青少年越野滑雪過程中，不可避免的會出現運動員之間的身體接觸，如果一旦與其他運動員發生碰撞時，合理的自我保護是非常必要的。年輕運動員大都仗著自己年輕氣盛，往往訓練量會大大增加，這樣就會產生許多非常不好的效果，造成年輕的身體遭受嚴重的創傷。另外，必要的自我保護措施還是要掌握的，畢竟越野滑雪這種運動是在野外進行。所以，年輕運動員們在野外進行訓練的時候，一定要做好自己身體的保護。如果一味地給自己增加運動量的話，只會給自己的身體帶來損傷。因此，運動員們學習一些合適的自我保護措施非常的有必要。因此，年輕的運動員們必須要嚴格的控制自己的運動量，為的是保證自己身體的安全。

3.3 遵守比賽規則，規范行為動作

沒有規則，就無以成方圓。同樣，越野滑雪比賽也一樣，規則就是用來限制這些滑雪運動員們能夠采用盡量合理的方式來獲取比賽的勝利，這樣就可以大大避免了運動員遭遇運動損傷的危害。比賽中裁判嚴格履行責任，要求越野滑雪運動員們必須遵守比賽規則，規范好自己的行為，戒驕戒躁，避免給自己和其他人造成不必要的身體損傷。因此，規則對于越野滑雪運動來說起著戒尺的作用，遵守比賽規則，是每個運動員的準則。

4. 結語

青少年是我們國家未來的脊梁，青少年運動員作為我國越野滑雪運動的生力軍。對于他們來說，成績雖然重要，但是成績卻不是最重要的，他們的頑強拼搏不服輸的精神是我們整個中華民族所應該樹立的。并且不管是在從前還是現在，他們都是我們年輕孩子們的巨大的榜樣。也正是因為有他們這樣的年輕人，我們的民族不再遭受屈辱，我們成為自己的主人，并敢于為了美好的生活而頑強拼搏，這正是我們當代青年所應該積極學習與踐行的。