少兒進行體能訓練的必要性研究

郭志恒

(陜西師范大學 體育學院，陜西西安 710119)

1. 研究背景

運動能力是人們參加體育活動、運動訓練和體育比賽的能力，是體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力在人們體育活動、運動訓練和體育比賽時的綜合表現，而體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是人們工作生活學習的身體基礎，是運動員競技能力的重要構成因素。近年來，體能訓練十分火熱。在職業運動員的訓練中，無論是技能主導類運動項目還是體能主導類運動項目，紛紛將體能訓練的訓練比例增加。在大眾健身中，體能訓練在全國各地如雨后春筍般應運而生，火熱的少兒體能訓練在比較發達的地區迅速開展，而在較為落后的地區卻開展十分困難。根據眾多少兒體能館教練反映，在較為落后的地區的開展困難的主要原因是人民群眾對少兒體能訓練的作用和功能并不了解，因此大多數人不是特別認可少兒體能訓練，本文將對少兒體能訓練的作用做一個通俗的論述，為廣大家長提供參考意見。

2. 研究方法

2.1 文獻資料法

利用文獻資料法查閱中國知網、報紙、期刊、會議等相關內容，了解少兒體能訓練在以當前社會形態為背景的發展中所出現的問題，結合社會的發展特點，并以此分析少兒體能訓練的必要性。

2.2 專家訪談法

在調查期間對西安市古嚕少兒體能館和北京市赫石體能館祥云店以及鄭州市健兒運動館進行了走訪，就少兒體能館招生、訓練等有關問題征詢了體能館館長、教練和有關專家。通過訪談，筆者得出了少兒體能訓練的作用與意義，為本文的寫作提供了參考。

3. 對少兒進行體能訓練的意義

3.1 增強少兒體質，增進少兒健康，促進生長發育。

在合適的時間段對少兒進行系統的體能訓練是增強少兒體質和增進少兒健康的有效途徑。生命在于運動，在當前社會背景下，有相當一部分孩童長時間面對著電腦、手機、游戲機等各種各樣的電子產品，不得不說這部分少兒的運動量遠遠低于身體所需要的運動量，研究表明，適當的運動對各個年齡階段的人來說都是相當必要的，少兒時期是生長發育的關鍵期，在這個時期里，身體的遺傳效應表達迅速，如果在這個時期內少兒的身體得不到相應的體力活動，則很有可能造成生長發育遲緩以及體質較接受系統性的體能訓練的少兒弱。

3.2 改善或提高少兒運動能力。

在城市化進程中，越來越多的人從農村轉移到城市。在農村土生土長的少年兒童有著豐富的童年，他們下河抓蝦蟹，上樹掏鳥窩，與同伴一起翻跟頭、玩游戲。這種種的活動讓孩子們擁有健康的體魄、靈活的肢體、高度的四肢協調能力、各種各樣的運動技能。當孩子們跟隨父母從農村轉移到城市，便少了泥濘的土地、少了可一起游戲的同伴，少了可以做游戲的場地，少了必要的身體活動，敢于肯定的是有相當一部分生活在城市里的孩子的體力活動時間遠遠小于農村的孩子。因此城市里的孩子更加需要運動以改善或提高他們的運動能力。

3.3 提高免疫力。

少年兒童的各器官系統發育是不平衡的，身體內各器官、系統的發育有先有后、快慢不一。如神經系統發育較早；生殖系統發育較晚；淋巴系統發育則是先快后慢，以后再度加快。人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子、免疫組織所組成，它們是集體免疫功能的以及產生免疫反應的物質基礎。免疫技能作為機體抵抗力的標志，是體質健康的代表性指標之一。研究表明適中的運動強度、運動頻率、運動量和持續時間的組合方式，既能夠有效提高身體機能，有能夠有效提高免疫機能，提高身體抵抗力，若以正常不運動者安靜水平作為參考，可以發現適量強度的經常性的身體運動可明顯降低上呼吸道的感染率。

3.4 保持健康的身體形態(增肌、減脂)。

在調查期間對西安市古嚕少兒體能館和北京市赫石少兒體能館祥云店以及鄭州市健兒運動館進行了走訪，走訪時發現有相當一部分兒童報名上體能訓練課的目的是為了減肥。不得不說隨著經濟條件的改善、不規則的生活習慣、加上運動量的降低，兒童肥胖率越來越高。運動減肥是一直所提倡的減肥方法，目前研究已經表明合理的運動能夠提高機體的基礎代謝率，能夠降低食欲、能夠促進脂肪代謝。因此在體能館進行專門的系統的體能訓練對保持健康的身體形態是必要的。除此之外，通過適當的體育鍛煉可以增大肌肉的圍度，使其看起來更加飽滿。

3.5 培養競爭與合作精神，提高社會適應能力。

社會交往的成功與否由很多因素共同決定，例如語言的表達、情緒的控制以及行為方式等，不得不說孩子提高運動能力的過程也是社交的過程。此外，我們的社會是一個充滿競爭與合作的社會，人是社會中的人，人想要在社會中很好的生存必須要學會在合作中競爭，在競爭中合作，失敗不氣餒，成功不驕傲。體能訓練的課堂上便處處能夠體現競爭與合作，特別是在各種的體育游戲中，競爭與合作表現的淋漓盡致。這正是孩子們進入社會所必要的準備。

3.6 促進感覺統合。

感覺統合簡稱感統，在人類遺傳基因中，都有感覺統合的基本能力，每個寶寶生下來，就擁有此能力，但是這種本能必須在嬰幼兒時期和環境的互動中，在大腦中身體不斷地順應反應下才能高度健全地發展。沒有感覺統合，大腦和身體都無法發展。如果大腦對身體感覺器官輸入信息的統合能力不足，身體感官與大腦的學習便會協調不佳，造成混亂，出現感覺統合失調現象。在體能訓練的過程中，孩子們接受到教練的指令，大腦隨即做出判斷去執行指令，在執行的過程中會觸覺、視覺、位覺、前庭覺、聽覺等各種感覺相互協調配共同去完成指令動作，這便促進感覺統合。

3.7 促進德智體美協調全面發展。

德智體美協調全面發展是少兒成長過程的內在要求，發展不協調就會出問題。在體能訓練中對規則、對手的尊重是德育；對教練指令、游戲規則的理解是智育；對身體的訓練是體育；對身體姿態的優美、永爭第一的價值觀是美育。也就是說，適當的、系統的體能訓練能夠徐進德智體美協調全面發展。

4. 結論與建議

4.1 結論

無論處于任何時期的人都需要一定的體力活動來保持或者提高生活質量，對于少年兒童來說更是如此。經過系統的、專業的體能訓練可以：(1)增強少兒體質，增進少兒健康。(2)改善或提高少兒運動能力。(3)提高免疫力。(4)保持健康的身體形態。(5)培養競爭與合作精神，提高社會適應能力。(6)促進感覺統合。(7)促進德智體美協調全面發展。少兒體能訓練將為孩子未來的發展打下堅實的身體基礎。

4.2 建議

綜上所述，當孩子每天的運動量不足時(少于2-3小時)，家長們要采取必要的措施來提高孩子們的體力活動：多陪孩子參加各式各樣的戶外活動，例如戶外遠足、登山、戶外體育游戲等。根據需求選擇合適的少兒體能館以及合適的體能訓練課程。