運動類APP視域下高校大學生體育鍛煉行為的影響分析

孫宏偉

（寧德師范學院 醫 學院，福建寧德352000）

2016年6月國務院頒布了《全民健身計劃（2016—2020）》（國發〔2016〕37號），文件指出：加快群眾體育的發展，搭建多元化的運動健身平臺，同時為群眾體育提供科學的運動健身指導，激勵全民健身，打造“運動民族”［1］。2016年8月19日，習近平總書記在全國衛生與健康大會上指出：沒有全民健康就沒有全面小康，強調要把人民健康放在優先發展的戰略地位，提出全民健身和全民健康深度融合，積極推進健康中國建設。隨后2016年10月發布的《“健康中國2030”規劃綱要》中專章規定“提高全民身體素質”，實現了“健康中國”與“全民健身”的無縫對接，都彰顯了全民健身在我國全面建設小康社會中的重要性。高校大學生作為承接“學校-社會”的重要轉折點，建設小康社會的中堅力量，養成良好的體育習慣和體育意識在全民健身的發展和推廣中尤其重要。此外，隨著科技的進步以及“互聯網＋”的介入，高校大學生作為智能手機用戶的主體，走在各類APP推行和使用的前沿，集運動、社交、健康管理、資訊等為一體的多功能平臺運動類APP自然而然受到了很多高校大學生的追捧和使用，與此同時此類APP也對高校大學生的體育鍛煉行為產生了潛移默化的影響。

1.運動類APP的簡介

1.1 運動類APP的定義

APP是英文APPLICATION（應用）的簡稱，運動類APP是指集運動、社交、健康管理、資訊等為一體的連接在移動設備上運行的第三方多功能應用型軟件平臺。

1.2 運動類APP的主要功能

1.2.1 數據記錄功能

運動類APP的數據記錄功能主要是在后臺對用戶運動時的速度、距離、時間、運軌跡等情況進行記錄，基于GPS、陀螺儀計算運動時機體消耗的卡路里進行數據整合和分析，最后通過后臺的處理將直觀的數據、畫面、視頻推送給用戶，起到反饋的作用。

1.2.2 社交功能

運動類APP的社交功能是為用戶提供線上交流線下指導的社交服務，可以對運動成果進行點贊互動、好友PK、評論留言、分享運動樂趣、尋找志趣相投的運動達人，實現虛擬與現實之間相互滲透，進而為平常沒有時間鍛煉、缺乏運動常識的這類人群擺脫傳統運動的模式，達到科學健身的運動社交圈。

1.2.3 視頻教學功能

運動類APP的視頻教學是為用戶提供錄制好的免費線上授課功能。用戶可以根據自己的運動水平，選擇不同水平的課程，也可根據不同的環境，選擇適合的課程。教學視頻作為直觀的教學模式，為用戶提供完整的動作示范和語音指導，遵循循序漸進的原則，增強用戶的體驗感和成就感，讓用戶享受運動、體驗成功，增強用戶和此類APP的粘性，使用戶真正的喜歡運動、熱愛運動。

1.2.4 運動處方功能

運動類APP的運動處方功能是根據用戶的自身情況，制定出的適合用戶體質的訓練計劃。包括運動的內容、運動的時間、運動的強度、運動的頻率以及注意事項。通過收集運動中的用戶數據，進行科學的檢測和指導。

1.3 運動類APP的優點

1.3.1 便捷性

隨著社會經濟和現代技術的不斷發展，人類不僅生產創造出實物形態的體育產品，另一種為現代人類提供服務和勞務的非物質形態的體育產品—運動類APP也應運而生，運動類APP的運用不受時間、空間、其他因素等的制約，不僅可以擺脫昂貴的健身房會員消費門檻，還可以擺脫傳統的運動器械健身的制約，充分利用碎片化的時間科學的安排自己的體育鍛煉計劃。

1.3.2 科學性

多數的運動類APP在使用的過程中會進行個人基本信息的完善，系統對不同用戶的基本信息進行分析、分類，經過科學的分析并且為不同的用戶制定、推送相應的體育鍛煉計劃和指導方案，做到因人而異的人性化和科學性的。這是運動類APP的一大優勢。

1.3.3 互動性

運動類APP的線上交流、線下互動更好的推廣和分享了用戶的體驗。用戶不僅可以將自己的運動過程形象化的通過微信朋友圈、微博、QQ空間等社交媒體類軟件進行分享［2］，還可以通過APP本身分享自己的體育鍛煉經驗和感受，被“標簽”化的信息往往更容易被其他用戶追蹤，這些分享都可以更好的實現與有共同愛好不同地區用戶的交流、互動功能。

1.3.4 社交性

運動類APP本身具備的便捷性、科學性和互動性就決定了它有獨特的社交性，不同用戶的“線上交流、線下互動”，都能夠促使人與人之間有更多的溝通交流，增進人與人之間的情感交流，在當今信息化高速發展的社會，人與人之間最缺乏的就是真誠的情感交流和溝通。運動是最淳樸的，運動類APP帶給人們的交流就是最真誠的。

1.3.5 大眾性

相對越野賽中價格昂貴的專業GPS盒子，還是價格不菲的自帶GPS芯片的運動手表、運動手環，對于一些喜愛跑步的鍛煉者而言運動類APP雖然在精確度上沒有那么高，但是仍可滿足大眾鍛煉者的需求。

1.4 運動類APP的缺點

1.4.1 缺乏有效的監控

運動APP中的教學視頻雖然是規范的、標準的、專業的。但是用戶在學習課程的時候，諸多的動作會出現一些誤區和錯誤，沒有設置一個鍛煉者的反饋模塊功能，長時間的錯誤練習，很可能達不到預期的鍛煉效果，甚至可能對鍛煉者的健康造成一定的傷害。

1.4.2 缺乏一定的專業性

運動類APP所能提供的教學課程相對比較初級，可以滿足一些初級鍛煉者的需求。但是對一些運動達人來說，無論是在教學上還是指導上都很難滿足他們的鍛煉需求。此外，相比專業的GPS盒子、GPS芯片而言，運動類APP的數據缺乏一定的精確性和準確度。

1.4.3 缺乏體質健康標準測試評價模塊

在“健康中國”與“全民健身”的大環境下，運動類APP應該與時俱進，增設不同年齡段體質健康標準測試的評價體系模塊。在遵循有效性、可靠性、客觀性、經濟性和可行性的原則下，通過選擇不同的年齡段分組、測試內容進行規范和標準的測試，通過后臺的評定標準得出符合不同用戶的體質測試評價結果，進行用戶的自我體質監測，貫徹“健康第一”的指導思想，將運動類APP運用到國民的體質健康測試與評價中。

2.運動類APP對高校大學生體育鍛煉行為的影響

從心理學角度分析，運動類APP對高校大學生體育鍛煉行為影響的本質其實是一種活動行為的干預。高校大學生在使用運動類APP的過程就成了被直接干預的人群，在使用過程中運動類APP帶給使用者的獨特的數據記錄、社交、教學視頻、運動處方的同時，通過健康教育的引導進行多元化的積極干預，有效的促進了高校大學生體育鍛煉行為的養成，帶動了高校大學生參與體育鍛煉的積極性。

2.1 運動類APP提高了高校大學生對體育鍛煉行為的認知

從心理學的研究顯示，人們的認知活動不是被動的接收和去解決問題的過程，而是一種主動處理、積極解決問題的動態系統。有超過100篇的回顧性文章發現，體育鍛煉行為與認知之間呈現一種適度的正相關的關系，運動類APP作為新興的互聯網產物，有著新潮的功能、便捷的操作、科學內容，從多方面極大的提高了高校大學生對體育鍛煉行為的認知，認知是活動的基礎，良好的體育鍛煉認知促進了體育鍛煉行為的養成。

2.2 運動類APP滿足了高校大學生體育鍛煉行為的多重體驗

高校大學生對運動類APP體驗的滿意度是運動類APP這款軟件是否成功的標志。通常的用戶體驗是指從軟件的整體上去衡量在使用界面、結構、內容、操作流程以及功能設計等的多個方面的使用感覺。

運動類APP的數據記錄功能、社交功能、視頻教學功能、運動處方功能等在用戶體驗上很好的滿足了高校大學生的個性展示需求、社交需求、鍛煉需求、專業指導需求，進而增強了高校大學生對運動類APP的使用粘性，高校大學生對運動類APP的多重體驗對體育鍛煉行為的養成起到了一定的促進作用。

2.3 高校大學生體育鍛煉行為反作用于運動類APP

在使用過程當運動類APP不能很好的滿足高校大學生的時候，說明運動類APP需要不斷的去優化和改進來滿足需求日益增加的運動人群。從目前的反響可知，運動類APP在教學課程效果的跟蹤、數據的精確度、專業模塊的擴充上都需要進一步的完善，同時要減少商業廣告的投放，保證軟件良好的推廣。

3.有效運用運動類APP來促使高校大學生體育鍛煉行為的養成

體育雖然作為一種文化現象，但是體育概念的出現遠遠晚于體育活動的本身，對體育鍛煉行為的概念界定不同學者也是眾說紛紜，楊少文通過對體育行為、體育鍛煉等相關概念進行梳理歸納后，總結歸納出體育鍛煉行為是個體為增進身心健康、豐富業余生活而表現出的滿足自我意愿的活動［3］。有研究表明體育鍛煉行為：是指以增強體質、增進健康為主要目的，身體運動為內容和手段，計劃、有組織，復進行的具有一定的強度、頻率和持續時間的身體活動［4］。本文中的體育鍛煉行為指以身體運動為基本的手段，個體或者群體在閑暇時間進行的一種有計劃、有目的、可支配的體育活動行為方式。

高校大學生是大多數年輕人進入社會的最后一道屏障，這個時期是多數年輕人在個性、性格以及行為習慣養成上是步入社會前的關鍵時期，在高校大學生運動類APP的運用過程中，運動類APP對高校大學生體育鍛煉行為的影響因素可以歸納為個人因素和環境因素兩大類。只有有效運用運動類APP與高校體育教師、學生、課堂“三位一體”的集合，才能更好的促進高校大學生體育鍛煉行為的養成。

3.1 運動類APP和高校體育教學的有效結合

3.1.1 運動類APP和高校體育課的有機結合

作為信息化教學的載體，運動類APP在體育教學信息化方面，通過對我國高校大學生體育課的學情進行分析，在教學目標方面對高校體育課進行相應的延伸和補充，更好的促進高校大學生達成知識目標、技能目標和情感目標的同時，升華了高校大學體育教學的高效開展。

3.1.2 運動類APP和高校體育教師的有機結合

通過運動類APP的運用，高校體育教學既可以把控整體，又可以關注個體差異。運動類的APP智能化的后臺整合功能可以輔助高校體育教師對高校大學生進行監測，達到對課堂延伸的有效評價和特殊情況的干預。通過一個學期數據整合后的直觀反映，體育教師可以根據APP反映出來的學生參與體育鍛煉的情況的各項指標，完成對學生更客觀、全面的評價，促進學生更科學的參與到體育鍛煉中，培養學生終身體育鍛煉的素養。

3.1.3 運動類APP和高校大學生鍛煉者的有機結合

伴隨著運動手環、腕袋、臂包、腰包等中介物的產生，很大程度上解決了鍛煉者和運動類APP的智能結合，同時輔以微信朋友圈、微博、QQ空間等社交媒體類軟件的動態展示與互動，滿足了大學生鍛煉者對體育鍛煉的多重需求，有效促進了運動類APP的使用和推廣，帶動了體育鍛煉者的鍛煉熱情，促進了高校大學生參與體育鍛煉習慣的養成。

3.2 運用運動類APP和個人因素的有效捆綁

影響高校大學生體育鍛煉行為的個人因素主要包括人口統計學變量、個人的生理狀態、個人行為以及個體的人格特征。

3.2.1 人口統計學變量方面

人口統計學變量主要包括年齡、性別、受教育程度、經濟收入、職業等。其中與高校大學生切身相關的我們主要研究在年齡和性別上的差異，研究者認為高校大學生中男性的體育鍛煉行為較女生多，此外女性的運動時間以傍晚為主；年齡與體育活動存在一定的相關關系，大學期間的運動曲線成對稱的曲線，剛入學和臨近畢業季體育鍛煉行為的曲線處于最低位置。運動類APP通過宣傳來吸引高校女生的使用，并且在入學和臨近畢業季營造良好的體育鍛煉氛圍，達到優化高校大學生人群運動曲線的目的。

3.2.2 個體的生理狀態方面

大多數研究者認為個體存在軀體上不適和參加體育鍛煉等因素與體育活動呈現負相關。但是也存在認為自己存在健康問題的個體往往更加注重體育鍛煉并且有良好的體育鍛煉行為。運動類APP可針對不同人群提供更加全面的指導來促進不同層次人群的體育鍛煉。

3.2.3 個人行為方面

個人行為方面主要表現為體育鍛煉行為是主動的還是被動的，積極主動的體育鍛煉行為更加持久、更容易養成習慣，消極被動的體育鍛煉行為更容易中斷、更不利于體育鍛煉習慣的養成。通過運動類APP的運用，可以促進高校大學生參與體育鍛煉的積極性，樹立正確的體育鍛煉行為認知，健全體育專業知識體系，培養高尚的情操。

3.2.4 個體的人格特征方面

個體的人格特征和體育鍛煉行為之間存在緊密的關系。主要以自我效能、自我動機、獨立性為主。具備自我效能的人體可以更準確的預測自我體育鍛煉行為的堅持情況。A型人格較B型人格退出體育鍛煉的傾向更大。《體育心理學》（高等教育出版社2015年版）中提到，獨立性與體育鍛煉行為之間呈正相關，獨立性越強的個體更能堅持體育鍛煉行為。高校大學生應該理性的使用運動類APP，樹立健康的運動觀、交友觀和科技觀，科學使用運動類APP，對新興事物理性看待，不盲目追風。

3.3 運用運動類APP和環境因素的有機融合

3.3.1 社會環境

廣義的社會環境包括政治、經濟、文化、法制、科技等諸多方面。高校大學生體育鍛煉行為的社會環境主要包括所在城市、校園、朋輩間的體育活動氛圍，良好的城市體育文化、校園體育文化、朋輩體育文化有助于高校大學生養成體育鍛煉習慣。

3.3.2 物理環境

本文的物理環境主要指參與體育鍛煉的場所，活動場所是影響體育鍛煉行為的重要因素之一。方便的活動場所是保證有規律的參加體育鍛煉的前提。運用運動類APP根據不同物理環境情況制定不同鍛煉方案的功能，滿足運動需求。

3.3.3 體育活動的特征

體育活動根據特征可劃分為有氧運動或無氧運動，徒手運動或器械運動，競技運動項目或休閑娛樂項目，室內運動或者室外運動等類別。中等難度偏休閑娛樂的徒手或者輕器械有氧運動是大多數體育鍛煉者的首選，一次運動的持續時間越長、運動強度越大，退出活動的百分率越大。運動類APP科學的制定運動方案，保障體育鍛煉循序漸進的開展，養成體育鍛煉行為習慣。

4.結論

4.1 運動類APP在多元化的運動健身平臺發展過程中，借助智能手機為載體，與高校大學生有機的粘合，推動了我國“全民健身”計劃的強勢發展。

4.2 運動類APP提高了高校大學生對體育鍛煉行為的認知程度，對體育鍛煉作用的科學認知促進了體育鍛煉行為的養成。

4.3 運動類APP滿足高校大學生對體育鍛煉行為多重體驗的同時，高校大學生也享受到了運動類APP帶來的數據記錄、社交互動、線上課程等服務功能，高校大學生對運動類APP的使用粘性對體育鍛煉行為的養成起到了一定的促進作用。

4.4 運動類APP缺失用戶使用教學課程學習效果的后續監控和追蹤。此外，運動類APP在教學課程上相對比較初級，在數據的科學記錄上相比專業的GPS盒子、GPS芯片而言缺乏一定的精確性和準確度。

4.5 運動類APP與高校體育教學在教師、學生、課堂“三位一體”的有機結合，關注整體教學與個體差異，進而促進了高校大學生體育鍛煉行為習慣的養成。

5.建議

5.1 高校大學生應該理性的使用運動類APP，樹立健康的運動觀、交友觀和科技觀，科學使用運動類APP，對新興事物理性看待，不盲目追風；

5.2 樹立正確的體育鍛煉行為認知，健全體育專業知識體系，優化APP和高校體育課程的結合，培養高尚的情操；

5.3 運動類APP開發商需要不斷的去優化和改進軟件來滿足需求日益增加的運動人群。增設用戶使用教學課程學習效果的后續監控和追蹤模塊，增設全民體質健康測試評價模塊，提高數據記錄的精確度，同時要減少商業廣告的投放，保證軟件良好的推廣。