舞蹈啦啦操競賽中運動員心理狀態與應對策略

陳 磊

(武漢體育學院 研究生院，湖北武漢 430079)

世界啦啦操錦標賽，使全球各國啦啦操運動員齊聚一堂，了解接觸不同文化，豐富拓展自己的知識層面，互相學習以促進各方面的發展與進步。[1]運動員長期訓練的成果檢驗途徑就是比賽，很多運動員在訓練期間競技能力發揮非常優秀且處于最佳競技狀態，不見得比賽時能夠發揮得好，不單單因為陌生環境及其他客觀外部的原因，最重要的是運動員本身，隨著社會科學的進步，高科技設備被應用到運動訓練實踐中，很多運動員在體能、技戰術上不相上下，因而心理素質是否強大成為影響比賽成功與否的重要因素。但運動員心理特征研究中，研究者往往會把運動員心理特征當成影響比賽成績的唯一因素，這樣得出的結論是片面的。[2]世界上沒有相同的第二張臉，就如同人心一般，人們的心理各不相同。不同運動項目的運動員擁有不同的心理特征，雖然不同運動項目的運動員具有不同的心理特征，但在很多時候同一項目的運動員也因個體差異的不同導致不同的心理差異。在比賽場上，運動員們的心理通過多媒體大屏幕展現在觀眾面前一覽無遺。通過觀摩一場比賽，不僅可以欣賞到運動員展現的精湛技藝，還能看出甚至體驗到運動員們超強的心理素質。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

以2018年世界啦啦操錦標賽決賽舞蹈啦啦操子項目前三名參賽隊伍運動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 錄像觀察法

觀察2018年世界啦啦操錦標賽決賽舞蹈啦啦操子項目前三名參賽隊伍比賽視頻，包含集體花球、街舞、爵士啦啦操，雙人花球、街舞啦啦操。

1.2.2 文獻資料法

訪問國內、外啦啦操相關網站及查閱相關體育心理學理論書籍，并在中國知網、Web of Science等學術平臺、學術期刊等知識庫查閱相關學術研究成果，進行分析、歸納和總結。

1.2.3 對比分析法

對決賽各項目隊伍的比賽視頻進行歸類對比，找出啦啦操運動員心理的異同及特征。

2. 結果與分析

2.1 世界高水平優秀隊伍的比賽套路分析

任何一個競技運動項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現、對手在比賽中的表現以及競賽結果的評定行為這三個方面所決定的。[3]啦啦操比賽成績由運動員在比賽場上自身發揮及裁判員主觀判斷評定得出，但啦啦操運動員在心理上也會受對手影響進而影響最終比賽成績。運動員參加運動訓練最終目的是獲得最佳優異運動成績或比賽優勝，若想獲得優異運動成績，離不開教練員和運動員們對整個套路的編排。多數情況下，教練員綜合能力在很大程度上決定了本隊伍成套的好壞。根據最新2017-2020周期啦啦操競賽評分規則，啦啦操競賽評分規則成套評定主要包含四部分：技術的執行，團隊配合及協作，編排，總體的評價。[4]故一套完整大集體舞蹈、技巧啦啦操最后得分應為：技術執行+團隊配合及協作+編排+總體評價總和，再減去裁判長減分。本次啦啦操世錦賽主要有兩個大項目比賽：舞蹈啦啦操、技巧啦啦操。舞蹈啦啦操按照風格分為四個小項，爵士、街舞、花球、高踢腿；技巧啦啦操按人數分為集體、雙人、小團體；按參加人數分為集體、雙人。按參賽隊員性別分為全女組、混合組。對世界高水平優秀啦啦操隊伍的比賽套路進行分析，找出其與普通啦啦操隊伍之間差距所在，了解最新國際啦啦操技術水平及發展熱潮風向，為我國啦啦操教練員在日常訓練中尋找訓練目的導向。

2.1.1 技術的執行

啦啦操技術的執行主要包含舞蹈動作技術的執行、不同項目動作風格的執行、動作技術技巧的執行。從視頻發現，集體花球冠軍得主美國隊與亞軍日本隊運動員專項能力較強，手臂動作表達清晰、準確的控制與延伸，跳躍高度較高且空中具有二次發力，能展示項目風格所要求效果，運動員能在整個套路中展示身體各部位延展與靈活。無論是集體或雙人項目，基本功扎實能使優秀運動員表現出異于普通運動員。除各子項目前三名隊伍外，單獨地去看其他隊伍都具備相當不錯的力度感與視覺效果，但與強隊相比卻顯得額外秀氣、步伐不夠沉穩扎實、身體與手臂的控制準確性不足。

2.1.2 團隊配合及協作

舞蹈動作，一人做不難，沒有產生對比。但大集體隊伍，在音樂伴奏下做到動作整齊劃一，幾十人能像一個人在跳，實屬不易。高水平優秀隊伍成套動作，每個節拍展示出的舞蹈動作相同、清晰且干凈精準，技術技巧難度的起范與結束非常地整齊；成套和過渡連接中，隊員之間能保持正確距離，給觀眾以舒適感；隊員之間配合默契，托舉、拋接技術之間的銜接非常之嫻熟，行云流水般順暢。日本隊在其成套中道具的合理運用，托舉的配合以及整齊度、從開始到結束沆瀣一氣，整套動作過渡迅速準確，比賽音樂具有一定特色，動作與音樂完全同步，能夠充分合理運用比賽場地。

2.1.3 編排

舞蹈動作由人的肢體所展示，但不是固定不變，教練員要善于結合現實生活，多學習、多交流，不斷提升自我創新編排能力的發展。世界高水平優秀隊伍在整體編排上呈現多元化，主要表現在隊形合理變換和過渡動作、給予觀眾很強的視覺沖擊、動作層次變化明顯、成套風格明顯突出、音樂的多元化使用極具創新性等。在托舉配合上，美國隊在完成時對細節性的控制如腳尖、膝蓋的控制較好,恰如其分的托舉動作增添成套藝術性與觀賞性，且能在成套中減輕運動員體力消耗。日本隊托舉動作相比美國隊較難，但在細節的控制欠缺，進而影響了完成度與美感。美國隊在完成過渡連接時運用最多，憑借在成套中流暢的變換隊形與過渡動作，拉開了與其他隊伍的差距。美國隊與日本隊在難度級別的選擇、運動負荷較高，成套給人以強烈的視覺沖擊力，動作層次變換以及對比動作的編排較為清晰，充滿瞬間爆發。國內啦啦操成套編排中出現很多抄襲且編排老套，需要我國啦啦操教練員深思此類問題。

2.1.4 總體評價

合適的音樂、服裝及編舞提升表演效果。集體街舞啦啦操項目隊伍的服裝十分具有特色，如英格蘭街舞啦啦操隊比賽服裝背面印有皇冠的圖案，與英國王室標志相符合。日本街舞啦啦操隊比賽服裝黑白相間，配合優秀的編排與層次變化，大氣且具視覺沖擊。在世界級大賽上，每支隊伍代表的不單單是個人，而是代表一個國家，因而服裝的設計上要充分體現出一個國家的特征與樣貌。此外，比賽服裝的運用更要結合比賽場地，才能夠更加出眾。高水平隊伍隊形的迅速轉換，前后之間的層次變化，強勁有力的動作配搭著音樂，時刻給人以熱血澎湃的感覺。

2.2 世界啦啦操錦標賽運動員壓力分析

心理健康是指個體正常活躍的心理狀態，具有與環境保持良好的心理適應能力，反映了人類心理系統自身的高水平。[5]高水平運動員之所以能夠取得優異的運動成績，不僅僅因具有高超運動技術，還與長期訓練所磨煉出的強大的心理素質有關。實際上，教練員只注重運動員的技、戰術訓練，不重視心理訓練，長期以往使得運動員焦慮感累積，嚴重影響日常生活，進而影響競技能力和運動成績。

2.2.1 高水平優秀運動員的心理特征

高水平運動員需接受長期、系統地運動訓練活動，但很多教練員只注重運動技能和體能方面訓練，忽視了心理訓練，單一追逐優異的運動成績，使很多高水平運動員身心健康極端不平衡，極易使得優秀運動員運動能力逐漸下降。為備戰比賽，取得優異成績，很多教練員甚至違背科學系統訓練原則，運動員不在狀態時仍堅持要求其參與高強度強制訓練，導致運動員時常出現心理低谷，身體得不到良好的恢復、心理壓抑，嚴重影響運動員的身心健康。現今，許多競技運動項目運動員都是從鄰項選拔轉移過來的。我國在跨界、跨項選拔運動員過程中“重體能、輕心理”的情況屢見不鮮。[6]經分析得出，高水平優秀啦啦操運動員心理特征包含：高超的運動表象能力、高度的自信心、高度的注意力控制能力、高度的參賽欲望等。啦啦操運動員在日常訓練工作中和在比賽前熱身候場時能充分運用高超的運動表象能力，進行成套動作的演練，節省體力且非常有利比賽成套的流暢順利完成。本次比賽聚集全球各國啦啦操精英的賽事，熱身候場訓練時運動員會和競賽對手近距離接觸，當發現對手的運動技能或整體編排優秀，會產生一種內心空虛感，但擁有高度的自信心，會使啦啦操運動員帶來一種獨特強大的氣場，且會使得運動員的運動能力發揮得更加出色，不被周圍的客觀環境所影響。因觀眾在比賽場地周圍，與運動員距離非常近，且比賽代表的是國家，觀眾的吶喊聲非常之嘹亮，但優秀運動員能夠注意力高度集中，在上臺時能控制內心的緊張，還與觀眾進行一定的互動。出色的運動成績，需要接受長期系統訓練，高水平運動員經常參加比賽，堅定比賽信念且具有強烈的參賽欲望著實不易。

2.2.2 普通運動員的心理特征

有調查發現，與高水平優秀運動員相比，普通運動員的個性心理表現差異并不明顯。但是其并不像高水平運動員那樣，堅持長期系統的運動訓練，在專業上有很大的差距。與非運動員相比，運動員的心理韌性得分較高。[7]運動員因經歷長期系統的訓練，能夠在遭受重大壓力和危險時迅速恢復應對能力。面向鏡頭和多媒體表現出不自然的笑容，面部肌肉群輕微抽搐；比賽中，轉換隊形或者動作變化時會因為緊張而忘記動作，刻意地左右扭頭看其他隊員，完成技術動作時，因沒經歷專門訓練實踐，會表現地不盡完美。有時運動員忘記動作，或比賽音樂出問題，觀眾會出于鼓勵的心態，大聲吶喊給運動員助威，但是殊不知這樣對普通運動員造成了更大的心理負擔，使得弄巧成拙，這都與不自信有很大關聯。

2.2.3 參賽動機分析

人在執行任何決定之前，都要思考兩種問題，第一是要不要去做，第二則是怎樣去做。要不要做，就是所謂的動機。啦啦操運動員的參賽動機大致可以分為兩種，一種是外部動機，第二種則是內部動機。外部動機是指啦啦操運動員參加比賽，可以獲得何種獎勵或者為了得到榮譽稱號等等，主要來源于客觀外部因素。內部動機是指啦啦操運動員參加比賽，能夠滿足自身渴望需求，為了尋求內心的刺激，實現個人理想與人生目標，進而從中獲得快樂。從現實來看，現今啦啦操運動員參加比賽多數是為了贏取榮譽、名次，拿著所獲得的證書去參加各種社會稱號或者獎金的評選，極具功利性，而少數運動員則是完全出于對啦啦操的熱愛。

2.2.4 感知覺與思維分析

無論是何種競技體育運動項目，都需要感知覺來參與其中，而動覺是所有運動項目運動的基礎。啦啦操屬于體操的分支，聽覺對于啦啦操運動員來說至關重要，因為啦啦操的成套動作是在音樂的伴奏下完成的，在完成難度技術動作時則需要平衡覺來支撐，比如技巧啦啦操中尖子在完成拋接動作時，在空中就需要掌握很好的平衡，舞蹈啦啦操運動員在完成轉體和跳躍時同樣也需要精確的位覺。在出現失誤時，高水平優秀的運動員則會迅速的調整自己的身體狀態，改變下一步的動作，靈活應對，化險為夷。在托舉難度失誤時，運動員并沒有表現出沮喪的狀態，而是以積極向上一面，沉穩應對，高水平運動員在完成難度時，已經達到了自動化的狀態。

3. 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 高水平優秀啦啦操成套需要各方面的努力，既包括組織隊伍訓練前的運動員選材工作，長期系統地組織訓練實踐活動，教練員也需要具有強大的綜合能力，以及運動員積極配合工作等。

3.1.2 日本隊在本次舞蹈啦啦操項目比賽中，以其優異的技術技巧、恰如其分的配合、優秀的編排贏得多項冠軍。美國隊在整體編排上沒有更好地進行創新，以至于在于日本隊對比中，在實力相差不大的情況下，創新就成為了制勝因素。

3.1.3 高水平優秀的運動員心理素質明顯高于普通運動員，在賽前、賽時、賽后能很好的調整自己的心理狀態，并保持最佳競技狀態。但高水平優秀運動員也會有焦慮心理存在，重視并積極引導運動員走出心理的低谷非常重要。

3.1.4 現今的運動賽事，教練員與運動員更多的追求獲得優異的運動成績，極具功利性，失去了競技體育的魅力所在，也給運動員營造了潛在的心理壓力。

3.2 建議

3.2.1 教練員要提示運動員在訓練前必須認真且誠實地對待自己的身體狀態，若自我感覺身體不在狀態，那么就應該主動和教練員協商，進行休整，執行其他任務，而不該再安排強制性訓練。但是此舉行為必須建立在運動員情況反映屬實前提下，而不能因沒有訓練興趣就不愿意參加訓練，應如實與教練員進行積極溝通。自我身體狀態的判斷，大體可以通過以下幾點評測：①覺得自己今天很健康且強健有力；②覺得自己休息足夠充分、充滿旺盛的活力③感覺自己原意為訓練全力地付出④非常期待高強度的訓練。

3.2.2 運動員產生心理倦怠時，要積極正面地應對，因為誰都喜歡閑適，但作為一名運動員，需具備強大的責任心，運動隊相關管理人員要強化運動員集體、奉獻意識。此外，教練員要與運動員建立良好的關系，不能只在訓練中與運動員接觸，在生活中也要多幫助運動員，使其得到關愛，盡可能幫助運動員解決生活中問題及麻煩，讓運動員消除潛在焦慮，進而全身心投入到運動訓練工作中。

3.2.3 高水平運動隊的訓練需要進行長期系統科學的訓練實踐，所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”即是如此。各級管理人員應當給運動員灌輸正確的思想和世界觀，萬不可抱著功利的心態去參加運動訓練實踐活動，要以更飽滿的態度和精神面貌正確對待運動訓練、正確對待自己所參加的運動項目。