高校乒乓球基本技法的訓(xùn)練策略

趙瑩瑩

(海南醫(yī)學(xué)院 體育部，海南海口 571199)

1. 高校乒乓球教學(xué)中基本技法訓(xùn)練重要性

1.1 增強(qiáng)學(xué)生身體健康，提升學(xué)生心理素質(zhì)

乒乓球是一項隔網(wǎng)的體育運(yùn)動，著重強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員的反應(yīng)速度和爆發(fā)力，在快速的回合中，通過運(yùn)用不同技術(shù)獲取分?jǐn)?shù)。乒乓球較小，且在對打的過程中，運(yùn)轉(zhuǎn)速度較快。在高校乒乓球教學(xué)中，能夠提高學(xué)生的反應(yīng)能力。乒乓球運(yùn)動看似就是站著不動，與對手進(jìn)行回合制地對打，但是實際的乒乓球運(yùn)動中，乒乓球是一項耗費(fèi)體力的運(yùn)動，因為在桌臺的左右方進(jìn)行不停地對抗，且精神力必須完全集中，身體各個部分不停地運(yùn)動。

長期堅持打乒乓球，能夠增強(qiáng)學(xué)生身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，提高學(xué)生的反應(yīng)能力，并能提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。另外，乒乓球運(yùn)動1小局僅11分，每1分的得失都非常重要，這就需要體育教師在乒乓球教學(xué)過程中，為學(xué)生灌輸堅持到底，不怕輸?shù)木瘢岣邔W(xué)生的心理素質(zhì)，樹立堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，在關(guān)鍵時刻，能夠擁有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，從而獲得比賽的勝利。

1.2 提高乒乓球運(yùn)動水平

任何一項體育運(yùn)動都需要有基本技術(shù)作為支撐，盡管擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，但沒有良好的基本技術(shù)作為輔助，也無法獲得體育比賽的勝利。乒乓球是一項對基本技術(shù)要求較高的運(yùn)動，其涉及到發(fā)球、接球、進(jìn)攻和防守等多項技術(shù)，每個基本技術(shù)都需要經(jīng)過長年累月的練習(xí)才能運(yùn)用自如。在高校乒乓球教學(xué)中，體育教師除了講解乒乓球發(fā)展歷史及基本理論知識之外，最多的就是乒乓球的基本技術(shù)的運(yùn)用。學(xué)生跟著體育教師的講解，按照體育教師的做法，循序漸進(jìn)地對每項乒乓球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，掌握乒乓球各個基本技術(shù)的要領(lǐng)，然后，在課后時間進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，最終在實際的比賽中去檢驗自己的各項乒乓球技術(shù)水平，發(fā)揮自身技術(shù)的優(yōu)勢，找出自身技術(shù)的不足，從而進(jìn)行彌補(bǔ)。久而久之，就會在一定程度上提高乒乓球運(yùn)動水平。

2. 高校乒乓球教學(xué)中基本技法遵循的原則

2.1 積極主動性原則

隨著社會的進(jìn)步，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)迅猛發(fā)展，多種類型的社交媒體及電子游戲?qū)映霾桓F，這些新興事物吸引了大學(xué)生的大部分注意力，長此以往，大多數(shù)學(xué)生參與體育運(yùn)動的意識降低，參與體育運(yùn)動的時間少，從而導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)變差。在高校乒乓球教學(xué)活動中，學(xué)生是學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)的主體，乒乓球教師起到主導(dǎo)作用，傳授學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的動作要領(lǐng)，但不能代替學(xué)生的學(xué)習(xí)，這就需要學(xué)生積極主動地學(xué)習(xí)。學(xué)生作為個體的人，本身具有能動性，乒乓球教師應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑺I造一個健康良好的乒乓球基本技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的氛圍，使學(xué)生認(rèn)識到乒乓球基本技法的重要性，從而能夠使學(xué)生自愿學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球運(yùn)動基本技術(shù)的興趣。學(xué)生積極主動地學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)，有利于乒乓球體育教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。

2.2 理論與實踐相結(jié)合原則

馬克思主義哲學(xué)實踐觀認(rèn)為，人們對于某種事物的認(rèn)識，來源于社會實踐，社會實踐是對事物認(rèn)識的基礎(chǔ)，所以，認(rèn)識和實踐是相互影響和作用的關(guān)系，認(rèn)識即理論，理論不可能脫離實踐，而實踐又是檢測理論的標(biāo)準(zhǔn)，所以，為了更好認(rèn)清事物的發(fā)展規(guī)律，必須堅持理論與實踐相結(jié)合的原則。在高校乒乓球基本技法教學(xué)活動中，必須遵循這樣的原則。首先，在體育教師傳授乒乓球基本技法之前，必須要對乒乓球發(fā)展歷史和各種技術(shù)的更迭進(jìn)行說明，使學(xué)生明白乒乓球基本技法的來歷。體育教師親自做示范介紹乒乓球基本技法的動作要領(lǐng)，讓學(xué)生對乒乓球基本技法形成一套完整的技術(shù)體系。其次，在體育教師介紹完乒乓球基本技法之后，為學(xué)生創(chuàng)建實踐的機(jī)會，使學(xué)生自己在練習(xí)和訓(xùn)練中慢慢體會各種基本技術(shù)的竅門。這樣理論與實踐相結(jié)合，能拓寬學(xué)生對乒乓球基本技法的了解，從而在實踐過程中發(fā)現(xiàn)自身的問題，在理論的指導(dǎo)下，糾正自身的錯誤，從而逐漸地提高乒乓球運(yùn)動水平。

2.3 優(yōu)勢技術(shù)與全面技術(shù)相結(jié)合原則

由于學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)運(yùn)動水平和握拍不同，有些學(xué)生是直拍，有些學(xué)生是橫拍，這也造成了學(xué)生的乒乓球基本技術(shù)存在著差異。另外，乒乓球基本技術(shù)較多，且每個技術(shù)較為復(fù)雜，都需要長久地練習(xí)，才能很好地掌握。并不是每個學(xué)生都能很好掌握乒乓球各項技術(shù)，比如，有些學(xué)生接發(fā)球技術(shù)較強(qiáng)，有些學(xué)生橫拉對打較強(qiáng)，有些學(xué)生各項基本較好，但沒有特別出色的基本技術(shù)，這就需要體育教師在乒乓球基本技術(shù)教學(xué)中，采取優(yōu)勢技術(shù)與全面技術(shù)相結(jié)合的原則。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的握拍方式和身體條件了解學(xué)生的優(yōu)勢技術(shù)，傳授一定的技巧和方法，使學(xué)生在比賽中最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢技術(shù)，規(guī)避自身的劣勢，從而取得比賽的勝利。但同時，也要加強(qiáng)其他乒乓球各項基本技術(shù)的練習(xí)，最大努力做到乒乓球各項基本技術(shù)的提高，在全面技術(shù)基礎(chǔ)上，突出自身的長處，這樣才能夠快速地提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動水平。

3. 高校乒乓球教學(xué)中基本技法能訓(xùn)練策略

3.1 加強(qiáng)乒乓球步法的練習(xí)

在乒乓球比賽或訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員手持球拍接球或進(jìn)攻，這就涉及到步法。簡單高效地步法不僅能夠節(jié)省運(yùn)動員時間，而且能夠?qū)ふ业綄κ值钠凭`，擊中要害，獲取分?jǐn)?shù)；相反，步法無章法凌亂，耗費(fèi)運(yùn)動員大量的體力，使自身的進(jìn)攻體系也出現(xiàn)問題，因為整個乒乓球的進(jìn)攻需要手上的技術(shù)和腳下的步法來完成。所以，在高校乒乓球基本技法教學(xué)過程中，體育教師必須著重強(qiáng)調(diào)步法的練習(xí)。首先，要加強(qiáng)學(xué)生對步法練習(xí)的重視程度。通過大量的比賽或訓(xùn)練實踐，使學(xué)生明白步法練習(xí)是提高乒乓球運(yùn)動水平的一個重要組成部分，其能夠在對手將球打過來時，利用步法的變換，迅速接球，提前做好擊球的準(zhǔn)確，并在此過程中，觀察對手的站位，以便采取哪種基本技術(shù)完成進(jìn)攻；其次，培養(yǎng)學(xué)生步法意識。步法意識是強(qiáng)調(diào)在乒乓球教學(xué)練習(xí)或訓(xùn)練中，時刻注意自身的步法，對對手的來球采取什么樣的步法，形成一套屬于自己的體系。這樣在實際的比賽中，學(xué)生一直處于變換移動的狀態(tài)，有利于提高進(jìn)攻或防守效率。

3.2 加強(qiáng)乒乓球基本技法的動作講解

示范法是體育教師在乒乓球基本技法教學(xué)過程中常用的方法，這種方法能夠使學(xué)生看清老師在進(jìn)行示范動作的同時，為學(xué)生講解乒乓球各項基本技術(shù)的要領(lǐng)，因為動作講解示范對乒乓球基本技法的教學(xué)具有非常重要的作用。這種示范動作常常伴隨著錯誤動作，有利于糾正學(xué)生乒乓球基本技術(shù)的錯誤動作，為學(xué)生詳細(xì)解釋各項基本技術(shù)動作錯誤產(chǎn)生的原因，講解正確的動作，使學(xué)生避免出現(xiàn)各項基本技術(shù)動作錯誤，并告知學(xué)生努力改正自身技術(shù)環(huán)節(jié)的缺點(diǎn)，提高學(xué)生對乒乓球基本技術(shù)的認(rèn)識，有助于提升訓(xùn)練效果。

3.3 加強(qiáng)乒乓球?qū)W科與其他學(xué)科的聯(lián)系

2014年，國務(wù)院出臺體育46號文件，全民健身上升到國家戰(zhàn)略。兩年后，健康建設(shè)中國建設(shè)被提上了新的日程，旨在提高全國人民的身體健康。高校的體育教學(xué)目標(biāo)將培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動，提升學(xué)生身心健康作為主要目標(biāo)。為了滿足現(xiàn)代體育教學(xué)的需要，適應(yīng)社會的發(fā)展，乒乓球基本技法的教學(xué)必須進(jìn)行改革，加強(qiáng)乒乓球?qū)W生與其他學(xué)科的聯(lián)系，從某個學(xué)科中借鑒成功的經(jīng)驗，運(yùn)用到乒乓球基本技術(shù)教學(xué)中，這樣可以更好地為乒乓球基本技術(shù)練習(xí)或訓(xùn)練提供新的路徑。比如，同為小球類的網(wǎng)球和羽毛球，除了與乒乓球的大小不相同，都是運(yùn)動員手持球拍的運(yùn)動。運(yùn)動員不僅需要掌握好手上的各項基本技術(shù)，而且還要運(yùn)用基本步法。乒乓球基本技術(shù)其中也涉及到步法的部分，這就可以借鑒和參考羽毛球或網(wǎng)球運(yùn)動員的基本步法，提高學(xué)生的乒乓球運(yùn)動步法水平，最終提高學(xué)生的乒乓球技能水平。