簡述高校學(xué)生體適能降低的原因及訓(xùn)練方法

黃 歡

(浙江外國語學(xué)院，浙江杭州 310012)

高校學(xué)生是國之棟梁，擁有良好的身體素質(zhì)是學(xué)生發(fā)展的前提。當(dāng)前我國高校教育體制不完善，未形成科學(xué)的教育模式，教師教學(xué)設(shè)計主要以培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)知識思維能力為主，忽視學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，由于學(xué)生個人對體適能降低的問題認(rèn)知薄弱，片面的認(rèn)為學(xué)生主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，只需把自己的時間精力集中整合到學(xué)習(xí)中就是最好的發(fā)展，導(dǎo)致自身的體適能迅速降低，影響健康正常的學(xué)習(xí)生活，為此完善教育體制增加教學(xué)趣味性，便于提升自身對體適能的認(rèn)知力，改善對體育活動的不重視觀念，提升鍛煉自身身體素質(zhì)的積極性并逐漸改善自身體適能，加強體育鍛煉有利于學(xué)生全面發(fā)展，學(xué)生高效率的體適能訓(xùn)練提高協(xié)調(diào)能力動手能力，借助健康的身體素質(zhì)努力更好的學(xué)習(xí)，動手能力、協(xié)調(diào)能力、抗壓能力、精神狀態(tài)均有所提升，以積極主動的心態(tài)逐步向德智體美勞高素質(zhì)人才發(fā)展靠攏。

1. 當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低的原因

1.1 教育體制偏差，教師注重知識傳授

當(dāng)前教育體制注重學(xué)生知識與技能能力提升培訓(xùn)，教師教案設(shè)計在有限的課堂時間內(nèi)傳授更多的專業(yè)知識，幫助學(xué)生形成自己的思維方式并靈活運用所學(xué)的專業(yè)知識解決現(xiàn)實生活中所遇問題，學(xué)生為快速提升自我知識掌握力度，將學(xué)習(xí)時間緊湊三點一線的生活，課余時間仍努力學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)視覺疲勞積極性不高而且知識掌握難度大，學(xué)習(xí)效率和效果卻不盡人意，教學(xué)質(zhì)量有待提升，另外教師為追求成績高分，給予學(xué)生較多課題訓(xùn)練，學(xué)生課余時間占用多無法抽出自由時間鍛煉身體，高強度的學(xué)習(xí)壓力致使學(xué)生自身知識掌握能力思維方式轉(zhuǎn)化緩慢，一味地追求專業(yè)知識學(xué)習(xí)時間反而增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，無法達到快速提升學(xué)習(xí)成績的目的，學(xué)生努力學(xué)習(xí)但是學(xué)習(xí)效果不佳可能對學(xué)習(xí)失去信心，另外忽略身體素質(zhì)鍛煉自身免疫力較差，經(jīng)常生病不利于正常學(xué)習(xí)健康成長，加之教師教案設(shè)計給學(xué)生灌輸一切以學(xué)習(xí)為主減少課外鍛煉時間的思想，忽略德智體美勞全面高素質(zhì)人才培育與發(fā)展，導(dǎo)致當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低，為此要結(jié)合學(xué)生發(fā)展需要改善體適能訓(xùn)練方法，提高學(xué)生自身體適能[1]。

1.2 高校學(xué)生體適能降低，對體育活動重視度較低

學(xué)生認(rèn)為自己正處于青春年少精力充沛，雖然深刻感受自身健康因鍛煉過少逐漸降低，體適能也快速降低，但是對其重視度極低認(rèn)為對自身影響作用不大，年輕精力充沛不需要鍛煉的錯誤觀念根深蒂固，殊不知當(dāng)前高校學(xué)生面臨升學(xué)精神壓力大，經(jīng)常熬夜身體素質(zhì)差，平時不注重體育活動鍛煉，深夜過度玩游戲、追劇，進行娛樂活動不注重鍛煉休息，高校學(xué)生猝死的事件比比皆是。由于體育課占總成績比分低，學(xué)生認(rèn)為體育屬于課外活動不需要花費時間鍛煉學(xué)習(xí)，多數(shù)學(xué)生在體育課看書寫字做作業(yè)，加之教師注重體育課活動概念知識講解忽略學(xué)生親身實踐體育活動，本應(yīng)激情昂揚的體育活動變得毫無生機，體育課不運動的現(xiàn)狀隨處可見，為改善當(dāng)前體育課活動現(xiàn)狀，要增強體育成績比分提高學(xué)生鍛煉的積極性，注意勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率，充分發(fā)揮體育活動作用提升學(xué)生體適能。

1.3 手機娛樂誘惑繁多，學(xué)生體適能迅速降低

隨著政治經(jīng)濟生活水平的快速發(fā)展，人們互聯(lián)網(wǎng)娛樂方式逐漸多樣化，智能手機深受高校學(xué)生喜愛，運用空余時間進行查資料、看新聞、玩游戲、追劇，娛樂活動項目多吸引學(xué)生注意力，朋友之間組隊游戲升級PK同伴溝通，一起玩益智小游戲簡單便捷，智能手機占用學(xué)生較多時間對誘惑較強而運動活動興趣不高[2]。高校學(xué)生面對升學(xué)壓力較大，認(rèn)為自己年輕不需要注重鍛煉，在運動上浪費時間是不必要的，經(jīng)常玩手機熬夜上課精神狀態(tài)極差，不利于全面發(fā)展健康成長。學(xué)生追求以瘦為美思想觀念，通過節(jié)食減肥方式危害身體健康，嚴(yán)重?fù)p害腸胃甚至出現(xiàn)厭食癥威脅身心健康，造成免疫力大幅度下降，高校學(xué)生體適能逐漸降低。身體素質(zhì)差、心理承受能力差、自身適應(yīng)協(xié)調(diào)能力不強。為此幫助學(xué)生發(fā)展協(xié)調(diào)動手能力，感受運動的樂趣，以積極的心態(tài)面對困難，提升自身體適能，從心里改變自身對體適能素質(zhì)鍛煉的重視度，了解鍛煉對自身的重要意義。

2. 提升高校學(xué)生體適能的策略

2.1 完善教育體制，教師教學(xué)樹立體適能教育觀

改善以往教育體制不注重學(xué)生自身身體素質(zhì)培養(yǎng)的弊端，體育游戲教學(xué)設(shè)計注重趣味性，在游戲活動中傳授體育活動技巧點，幫助學(xué)生掌握基本的體育動作。例如體育活動學(xué)生分析排球?qū)|學(xué)習(xí)重點技巧注重學(xué)習(xí)排球掌握基本技巧，小組結(jié)合探討排球內(nèi)容學(xué)習(xí)，如低手球與高位發(fā)球、雙人對墊、團體賽活動技巧，利于增強團隊協(xié)作共同為勝利努力，便于挖掘?qū)W生自身運動潛力發(fā)揮自身優(yōu)勢，了解并遵守運動規(guī)則，提升學(xué)生體育運動的積極性，在活動中逐漸提升自身體適能，建立完善的體育鍛煉體制結(jié)合教師自身教學(xué)的專業(yè)性，了解運動活動重難點在保護學(xué)生自身安全的同時，逐漸提升學(xué)生運動協(xié)調(diào)能力，掌握各類運動項目所需注重的動作，幫助學(xué)生更好的完成體育項目，提升運動的自信心，緩解當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低問題，幫助學(xué)生合理鍛煉逐漸提升自我身體素質(zhì)。

2.2 增強學(xué)生對體智能的重視度，學(xué)分設(shè)置比值提升

增強學(xué)生對體智能重視程度，改善以往體育教學(xué)模式，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)使用打卡方式記錄鍛煉。利于幫助學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，樹立積極樂觀勇于挑戰(zhàn)困難的心態(tài)，要求學(xué)生每天三公里設(shè)點打卡記錄運動，便于學(xué)生一起運動相互監(jiān)督，在完成學(xué)分的同時增強自身約束力，在學(xué)業(yè)緊張的時候仍堅持鍛煉，樹立良好的健康意識，形成良好的健康習(xí)慣，提升自身體智能。家長注意子女勞逸結(jié)合，不能一味地讓子女學(xué)習(xí)，忽視娛樂放松，懂得學(xué)習(xí)方式寓學(xué)于玩的重要意義，合適的運動便于提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率，緩解學(xué)習(xí)壓力并增強學(xué)習(xí)的積極性。另外學(xué)生自身自制力不強要增強手機使用的限制，允許學(xué)生在休息日使用實際，但是也要保障其體育活動鍛煉，杜絕體育課玩手機做作業(yè)的不運動現(xiàn)象，讓學(xué)生懂得積極參與體育活動對自己發(fā)展有益，提高學(xué)生鍛煉的積極性。

2.3 完善基本運動設(shè)備，科學(xué)健身增強鍛煉

引導(dǎo)學(xué)生形成良好的體適能觀念，加強身體素質(zhì)鍛煉，按時檢測自身身體狀態(tài)保持健康的身體素質(zhì)。懂得身體是革命的本錢，以科學(xué)的健身方式瘦身減肥，改善以往為了追求更瘦、更美。通過節(jié)食的減肥方式達到最終的減肥目的，運動減肥效果好而且不傷害身體健康，有提升自身協(xié)調(diào)能力和耐力。學(xué)校完善相應(yīng)的運動器械，滿足學(xué)生運動需求，提升運動積極性例如室內(nèi)攀爬、排球?qū)|、籃球、羽毛球、乒乓球等一系列活動，場地和器材的提供完善營造良好的運動氛圍，利于學(xué)生隨時隨地進行運動活動，提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，畢竟興趣是學(xué)習(xí)的動力，對學(xué)生增加運動鍛煉具有積極的促進作用。例如排球訓(xùn)練，小組結(jié)合成員之間互相幫助交談運動技巧，學(xué)生進行排球?qū)|，在體育運動活動中考驗學(xué)生團結(jié)協(xié)作能力，在運動中增進友誼增加配合的默契度，充分運用學(xué)校運動器材加強鍛煉增強自身免疫力[3]。

2.4 相關(guān)體適能社團成立，開展運動文化節(jié)

成立相應(yīng)的體育社團，例如羽毛球社團、乒乓球社團、學(xué)生在運動交流中體會鍛煉對自身的積極意義，學(xué)生自覺宣傳體適能提升的重要性，主動參與相應(yīng)的運動活動，增強學(xué)習(xí)能力，自主性學(xué)習(xí)理解體育活動知識內(nèi)容提升鍛煉積極性，逐漸向德智體美勞全面發(fā)展高素質(zhì)人才努力，同時也提升學(xué)生人際關(guān)系處理能力，營造良好的運動氛圍，磨練自身意志，提升體適能身體素質(zhì)。通過舉辦活動宣傳運動優(yōu)點，便于提升學(xué)生交際能力實現(xiàn)自我價值，從內(nèi)心深處接受運動思想，提升自身體適能努力增強鍛煉宣傳,了解體育鍛煉對自身的重要性。學(xué)校邀請相應(yīng)的專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)人員進行座談會交流，幫助學(xué)生清楚認(rèn)知學(xué)生體適能降低的危害性，教師與專業(yè)人士研討提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育活動的方案策劃，體育鍛煉自覺性思想提升結(jié)合專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)改善學(xué)生提升自身體適能[4]。

開展運動文化節(jié)，便于營造良好的運動氛圍，成立運動項目比賽，對于積極參加運動活動的學(xué)生以及獲得名次的學(xué)生進行相應(yīng)的獎賞，激勵學(xué)生加強運動鍛煉，增加運動項目，開展趣味性運動活動，讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中進行運動活動，在運動中懂得發(fā)揮自身競爭優(yōu)勢，掌握運動知識與技能，轉(zhuǎn)變運動思維方式為團體贏得勝利努力，以科學(xué)的態(tài)度面對運動活動，提升自身運動技能并挖掘運動潛力發(fā)揮優(yōu)勢項目增強自信心，懂得團結(jié)協(xié)作的重要性，靈活應(yīng)對人際關(guān)系。在鍛煉中形成良好的身體素質(zhì)幫助提升學(xué)習(xí)效率，改善學(xué)習(xí)思維提升學(xué)習(xí)能力，在運動中緩解學(xué)習(xí)壓力提升自我體適能素質(zhì)，逐漸向德智體美勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才靠近，樹立正確的運動觀念，積極主動參與運動活動并宣傳增強運動鍛煉提升運動技能掌握的重要意義，改善當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低的問題，增加訓(xùn)練的科學(xué)性樹立正確的價值觀。

3. 結(jié)束語

綜上所述，為培育德智體美勞全面發(fā)展高素質(zhì)人才，高校教育要完善體育基礎(chǔ)設(shè)備并改善當(dāng)前教學(xué)機制，舉辦相應(yīng)的體育文化節(jié)加強體育運動事項，營造良好的運動氛圍，幫助學(xué)生積極參與體育運動鍛煉，提高學(xué)生鍛煉身體的積極性并增強動手能力和協(xié)調(diào)能力，結(jié)合游戲?qū)W習(xí)體育知識增強體適能的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生樹立正確的體育運動觀念，寓學(xué)于玩提升學(xué)習(xí)效率增強鍛煉的趣味性，逐漸提升自身體適能，向德智體美勞全面高素質(zhì)人才發(fā)展方向靠攏。