全民健身視野下中國傳統體育養生的社會契合

林曉群

(廈門大學 體育部，福建廈門 361005)

所謂的中國傳統體育養生便是從中國古時候流傳下來一種健身的方法，這種健身方法往往動作輕便、簡單易學，同時其也是我國古代文明傳承的一部分重要內容。其在發展的過程當中，以中國哲學為其主要的思想內涵，并且匯聚了儒、道、醫、武等方面的思想精華，進而發展成為獨具特色的一種健身方法。這種健身方法與西方傳入的健身方法具有本質上的區別，中國傳統體育養生方法更加注重的便是對于人心靈上的養生，隨后才是對于四肢的鍛煉方法。中國傳統的體育養生的內容當中融入了中華民族優秀的文化思想內涵，其注重引導、吐納、坐禪等，其中蘊含豐富的人體科學和體育科學等方面的內容，是我國民族文化的瑰寶。下面本文將針對全民健身視野下中國傳統體育養生的社會契合做出深入分析和探討。

1. 中國傳統體育養生的概述

中國傳統體育養生的歷史悠久、源遠流長，在“健身器材”這一概念還未問世的時候，在中國古代便以其獨特的、天然的方式開始了健身運動。例如蹴鞠、滑冰、踢毽子等，這些民間色彩濃厚的健身運動，不但是中國古代體育的重要組成部分，還是我國傳統文化的構成元素[1]。他們所展示的不僅僅是古代勞動人民在實踐當中的創造力，還有他們在精神層面上的想象和智慧。這便使他們從一開始就帶著歷史的穿透力、歷經亙古，影響著我們今天的生活。除此之外，八段錦、五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法。其主要的目的便是為了更好的促進人類的健康，從而延長人類的壽命，所以其在我國的社會當中具有極為重要的位置。其在最初的發展時，主要便是通過肢體的鍛煉，延長自身的壽命，而隨著社會的不斷發展和進步，其范圍逐漸的拓寬，進而使其內容變得更加豐富多彩。中國傳統體育養生是中華民族文化傳承的一部分，同時也具有其自身的特色，而在我國當前的社會發展當中，對于中國傳統體育活動進行發展，同樣也能夠對于人們的身體健康起到一定的保護作用。

2. 中國傳統體育養生的重要性

中國傳統的體育養生對于人們的健康來說具有極為重要的意義，通過對于中國傳統體育養生的傳承和學習能夠使人的身體得到充分的鍛煉，從而增加人的新陳代謝和免疫能力，進而使人們身體綜合素質得到一定的提高。例如，在進行太極拳無數的練習中，能夠使人的神經系統、血液循環、身體協調性等方面得到充分的鍛煉。與此同時，在修煉太極拳的同時還能夠使人的心平靜下來，以平和的心態完成對于太極拳的練習，進而使人的心里素質得到提升，達到內外兼修的效果。同時，古代的體育養生方法還比較簡單易練，在操作的過程當中比較容易，只要掌握了正確的方法便能夠起到很好的效果[2]。而隨著我國社會的不斷發展，人們的日常生活壓力越來越大，在這種情況下人的免疫力便會有一定程度的下降，隨后便容易生病，因此傳統體育養生的重要性便凸顯了出來，通過傳統的 體育養生能夠使人們的身體素質得到加強，進而使其能夠抵御各種疾病。

3. 全民健身的內涵與特點

3.1 全民健身的內涵

全民健身指的是我國范圍內的所有人民，不分男女老少，盡皆投入到健身當中，通過這樣的方式，能夠增強我國人民的身體素質和柔韌性、提升耐力和身體協調性，同時還能夠增強身體的免疫能力，進而提升我國人民的身體健康。全民健身的目的便是增強我國人民對于運動的認同感，并且自發的投入到健身的運動當中，進而鍛煉我國人民的身體，使全民的健康水平不斷提升。同時，通過鍛煉身體，還能夠使我國人民在進行鍛煉的過程中養成堅韌的品格、吃苦耐勞的精神、和不畏艱險的勇氣等，對于我國全民提高綜合素質具有極為重要的意義。

3.2 全民健身的特征

3.2.1 人數多、

在我國全名健身的熱潮當中，參與人數眾多便是其中一項極為重要的特點，而隨著我國人民健身意識的逐步提高，參與的人數還在不斷的增加。2017年5月21日，首屆長春國際馬拉松與長春舉行，其中參與者超過30000人，同時為了貫徹落實全民健身的思想，在馬拉松持續期間還開設了迷你馬拉松項目，更是吸引了不少愛好者參與，其中有大學生、教師、寶媽、銷售人員、自由職業者等各行各業的人員。而長春馬拉松活動的圓滿成功充分體現了我國人民的健身意識不斷增強，同時體現了其參與人數眾多的特點[3]。

3.2.2 分布廣

全民建設健身的活動不會受到地域的限制，喜愛運動的個人便可以在公園、運動場、健身房等開展健身活動，同時多個愛好運動的人也可以組成團體進行一些相關的健身活動，例如徒步、登山、游泳、滑冰等，這些都是全民健身的體現[4]。并且，在全國各個范圍內都可以開展，這便充分體現了全民健身活動分布廣的特點。

3.2.3 影響大

通過全民健身的活動開展，使我國大部分的人民都能夠認識到健身的重要性，進而使其能夠自發的投入到健身活動當中。據調查發現，每周參加體育活動鍛煉大于三次且每次時間大于三十分鐘，強度為中等的人數相比去年增加35.58%以上，相較于去年提高6.8個百分點，而在這其中在16歲以上的(不含在校學生)城市居民占19%，相比去年高出4.2個百分點，農村居民占9%以上，比去年高出2個百分點，同時在校學生每天至少鍛煉一個小時，這樣的數據充分說明全民健身活動的影響較大，并且輻射到我國城市和鄉村的各個地方。

4. 全民健身視角下中國傳統養生的社會契合

4.1 中國傳統體育養生促進社會運動健身觀念的轉化

在中國傳統體育養生的觀念中認為“起居有常，飲食有節，不妄勞作”，其主要便是提出了三點意思，首先便是在生活方面，生活起居要有一定的規律，不能夠混亂；其次提到的便是在飲食方面的內容，即飲食要有規律，注意節制，在《呂氏春秋》當中也曾說過：“食能以時，身必無災”，這同樣也說明了飲食與健康的關系；最后說的不妄勞作便是指在運動上面不要過量，即適當運動[5]。通過傳統體育養生對于這三方面內容的訓誡，能夠促使社會對于運動健身觀念的轉變，即通過適當運動、規律起居和節制飲食三個方面的共同作用才能夠控制自己的身體健康。所以，中國傳統體育養生在當今社會的運行當中，同樣能夠對于社會上運動健身的觀念產生一個潛移默化的影響。

4.2 中國傳統體育養生提升了全民健身質量

現今階段，我國正處在全民健身的熱潮當中，而在全民健身的階段，通過中國傳統體育來健身的人同樣也不再少數。據統計得知，城市參與健身的人當中有60.7%的人了解太極拳，而其中有92.3%的每天通過太極拳的練習來強身健體，在這些通過來練習太極拳來鍛煉身體的人當中有98.7%得人都處在健康狀態。而通過以上數據不難發現，通過傳統體育養生來健身的分大部分身體都處在健康狀態，只有一些部分的人身體出現疾病。這種現象充分說明，通過中國傳統體育養生能夠在一定程度上提升全民健身的質量，進而使我國人民的綜合身體素質得到全面提高。

4.3 中國傳統體育養生豐富了現代人的生活

中國傳統體育養生的傳承極大的豐富了現代人的業余生活，而隨著全民健身的展開，越來越多的人希望通過中國傳統體育養生的方式進行身體的鍛煉。在我國的現今階段，在公園當中能夠經常看到有單個人或者團體在練習太極拳、太極扇等方式來鍛煉自身的身體素質，在這些人當中，不僅有老年人，還有年輕人，這種情況充分說明我國人民對于中國傳統體育的認知正在不斷的提高，同時對于全民健身的重視程度也越來越高，并且其影響力已經輻射到各個年齡段。同時，當前社會當中，各個基于中國傳統武術的武術班、俱樂部等也都相繼成立，這便充分說明我國人們對于中國傳統體育養生認識越來越深。并且，在這些傳統體育養生活動開展的過程當中也極大的豐富了現在人的生活，同時也提高了現代人的綜合身體素質。

4.4 中國傳統體育養生抑制了西方體育的一家獨大

在我國歷史上清朝末年的“洋務運動”時期，西方體育便已經開始傳入中國，而自從西方體育運動的傳入，對于我國傳統體育養生的發展造成了一定的沖擊。到了現代也會舉辦各種各樣的運動會，而其中比賽項目也都以西方體育為主，例如：游泳、擊劍、體操、跳高、跳遠等，使人們對于西方運動的重視遠遠大于中國傳統體育。這便使西方體育形成了一家獨大的局面，而隨著我國全民健身熱潮的到來和中國傳統體育養生的傳播，便打破了西方體育的壟斷現象[6]。在我國現今階段，越來越多的人開始通過中國傳統體育養生進行鍛煉，并且這個團體的數量還呈現出上升的趨勢。在運動的人當中，通過中國傳統體育養生鍛煉身體的人數從去年的占比34%，增加到49%，這充分證明了已經有越來越多的人已經意識到中國傳統體育養生的重要性，并且通過中國傳統體育養生的方式鍛煉自己的身體。

5. 結束語

綜上所述，在全民健身的背景下，中國傳統體育養生的方式仍然能夠不斷的適應當前人民越來越迫切的健身需求。我國人民可以通過對于中國傳統體育養生的學習與應用，不斷的增強自己的身體素質，同時也能夠使自己在緊張且枯燥的學習生活當中適當放松一下自身的情緒，豐富自身的業余生活。并且，通過對于傳統體育養生的學習和使用能夠使我國人民的身體體質和文化內涵不斷的提高，甚至還能夠將全民健身的熱潮再一次推向制高點。