當代青年大學生心理調節的幾點建議

■廣東食品藥品職業學院 歐陽楊帆

當代青年大學生正是自我意識高速發展的時期，在這個過程中會經歷客觀我和主觀我、本我和超我的強烈碰撞，從而產生一系列的焦慮、迷茫等情緒，這樣的狀態與青年大學生朝氣蓬勃的精神面貌不相符，嚴重則可能影響到學習和生活。心理學家埃里克森研究指出，人生的每個階段都有該階段要處理的矛盾沖突，青少年期的主要任務是獲得角色的同一性，就是認識我是誰，發展良好的人格，成年早期的主要任務是獲得親密感、避免孤獨感。但很多大學生往往不懂得調節而身陷負面情緒不可自拔，針對當下存在的問題，本文提出幾點有助于大學生調節心態的建議。

一、學會沖破環境的影響獲得獨立思考

青年大學生很多都思考過“我到底是誰，我想要什么”等問題，在這種思考的過程中容易把社會、家人的要求誤作為自己的需求，也比較傾向參考同輩群體的價值觀，卻不易挖掘深層的自我意識，就會出現“我得到的好像不是我想要的”的迷茫和困惑，這就是獨立思考的問題。一個缺乏獨立思考的大腦，永遠只能被別人牽著鼻子走，處處依照他人的標準做事。小時候父母說什么對就去做什么，考大學時別人說什么專業好就去學什么，畢業發現公務員收入好很穩定，就都一窩蜂地去考公務員。當下“網紅”流行，就是受到沒有獨立思考能力的人們追捧，不少女孩跟風整容，不惜丟掉自己原本也不錯的臉龐。這樣的人往往沒有考慮自己的實際情況，沒有思考自己到底適合什么，結果到頭來，總是被外界影響了自己的心情。一個沒有獨立思考能力的人，是很難有自我、自信、自尊和自愛的。大學生如果沒有建立起獨立思考的自我意識，就很難走出“迷茫困惑”的心理狀態。

二、學會接受無法改變的現實

進入現在的大學，對有些學生來說是水到渠成的喜悅，對有些同學來說卻是高考失利的遺憾。所有厄運、失敗如果已經成了事實，我們唯一能做的就是接受現實。俗話說：“人生在世，不如意之事十之八九，常想一二。”很簡單的話卻少有人做到，多少人陷入了對成功、對完美人生的追求而不可自拔。我們從小到大學到的都是教人如何鼓足了勁奔向成功，哪怕撞得頭破血流也要一次次向勝利發起進攻，社會言論總是夸大成功人士的成功人生，多少人在你耳邊叫喊：“你要改變，你要超越！”當這些言論把少數人送上了人生巔峰的時候，卻給努力后依然改變不了人生的大多數平凡人留下了一片空白。

三、學會接納你最真實的自我

青年學生在自我意識發展的過程中，主觀我和客觀我、本我和超我在沖突中最后需要走向統一，無論是理想向現實妥協了，還是夢想戰勝了惰性，最后都要和自己和解，這種和解就是接納自我。如果沒做到，是不可能擁有真正的自我、自信。

從認識自我到接納自我，看上去那么簡單，實際上是我們一生的功課。心理學通常認為，看上去自信的人往往是自卑的，因為這樣的人總是表現得堅不可摧、十分完美，好像無可挑剔，而事實是人無完人，這種表現恰恰是對內心自卑的掩飾。真正自信的人，是敢于承認自己的能力有限，敢于承認自己的不足，允許自己犯錯，也就是接納自己是不完美的。而很多人不允許自己這么做，對自己諸多不滿，過分自責，苛求自己，無論在別人看來你有多優秀，內心總覺得自己不夠好，總害怕自己會讓別人失望。獲得真正的自信第一步就是要正確認識自己，這個自己和別人期待的你、自己期待成為的人很不一樣，我們要做的是學會和這個自己和解，接納這個不如意但真實的自己。接納自我就是允許自己犯錯，可以承受犯錯帶來的結果，而不用通過辯解、指責來自我保護。接納自我也意味著要接納自己的不完美，只有放棄完美的人，才會擁有真正的自我，而不是活在自己編織的完美主義中。如果正在經歷不接納自我的糾結心理，這個過程也并不一定是壞事。雖然對自己的不接納會給自己很大壓力，但正是因為對自己強烈的自責與不滿，才有力量讓自己持續努力，只是努力到一定程度之后，我們是時候也要學會放下。