優秀女排自由防守人的選拔與訓練分析

武笑東

摘 要：隨著我國社會經濟的不斷發展，國家逐漸注重體育競技活動。中國女排在世界排名都是名列前茅，在各類比賽中獲得較多榮譽獎項，因此女排的發展逐漸受到國人的關注。在女排運動發展過程中也逐漸顯露出較多問題，特別表現在自由防守人選拔和訓練方面。此次研究主要是探討分析優秀女排自由防守人的選拔與訓練，希望能夠全面促進我國女排運動的發展。

關鍵詞：優秀女排；自由防守人；選拔與訓練

在體育運動項目中自由人屬于防守球員，主要是接發球和防守。女排屬于我國具備優勢的體育項目，特別是在里約奧運會中，中國女排歷經艱難險阻最后獲得世界冠軍，更是顯現出“女排精神”。中國女排之所以能夠取得重大勝利，與長期刻苦訓練離不開，更是與自由人傳球成功率具有很大關系。在女排運動中自由人屬于強勢位置，但是中國女排在自由人位置上長期都是同一個人，凸顯出我國女排自由人位置欠缺。此次研究主要是圍繞優秀女排自由防守人選拔和訓練展開研究。

1 女排自由防守人選拔

1.1 自由人選材身高

中國排球運動員傳統選拔機制導致女排甲級隊自由人身高較高。業余院校在選拔排球運動員時教練員比較看重隊員的身材比例。在選拔時常常應用測量儀器預測小隊員的身高，選拔標準為身材較高且四肢比例較好的隊員。由于在選拔機制上存在問題，因此導致女排整體隊伍身高偏高，比較缺乏身材矮小，特點鮮明的隊員。這樣在選拔自由人時就只能從其他位置入手。在今后自由人選拔期間應當避免較高身高，注重自由人的手感和靈活性。將女排自由人身高控制在173cm至177cm之間，這樣不僅能夠確保自由人在場上靈活移動，還能夠有效控制防守范圍。

1.2 場上位置選材

由于在排球運動員選拔上首先選擇打過主攻的運動員，由于身高原因不適合繼續發展，主攻隊員本身就具備一定接發球能力。因此可以將主攻運動員培養為自由人，這樣不僅能夠發揮出以前主攻位置的特長，還能夠解決排球運動員自由人身高過高問題。具備主攻基礎的自由人能夠了解和掌握對手主攻的球處理技術。在女排比賽中，對四號位主攻的強力扣球和調整攻，球的運行軌跡和落點進行預判能夠幫助自由人掌控整個比賽局面。由于在女排比賽中主攻進攻次數最多，因此具備主攻基礎的自由人能夠更好地掌控比賽局面。

1.3 自由人的智力要求

在選拔自由人時需要注重其智商和情商。在現代體育運動中不能僅僅依靠頑強的意志力取勝，還需要具備先進的戰術才能夠取勝。排球運動比賽中需要借助多變技術和戰術支撐，在確保實力的基礎上需要依靠戰術部署和運動員的執行力，具備以上戰術能力與運動員的智商存在較大關聯性。因此排球自由人需要具備高智商，現代體育運動對運動員的智商要求也比較高。這樣能夠迅速領悟教練指導員的部署安排。

1）考察自由人的觀察能力。自由人在比賽中能夠專心致志，排球運動比賽節奏較快，場上調動也比較多。自由人在比賽中主要承擔防守任務，因此需要具備較強的觀察力。若自由人缺乏觀察力，就會忽略比賽場上的變化，相應增加堆放的進攻效率，加大自身壓力。所以在比賽期間自由人能夠明確場上變化情況，及時調整自身技術動作和所處位置。

2）良好的記憶能力和判斷能力。在排球比賽中節奏變化比較快，因此進攻速度已經成為得分的主要點。在比賽期間球隊常常采用大力跳發球技術得分，此種發球方式速度很快，因為自由人必須做好一傳。為了加強一傳質量，要求自由人具備良好的判斷能夠，了解的熟悉對手。一般來說，在比賽場上接觸了多次，各方對于對方的技術動作都有所了解。再加上在比賽期間教練員會安排一些特點鮮明的球員，此類球員常常發球威力大。所以自由人需要深刻記憶對手球員的技術和特點，有利于比賽場上的穩定防守。

3）自由人應當具備良好的應變能力和思維能力。現代女排比賽逐漸朝著高水平趨勢發展，因此在比賽期間各隊均尋求變化策略，并且教練員利用比賽暫停重新布置技術戰略。在比賽場上運動員注意力集中，因此教練員需要將戰術變化傳遞給球員，然而由于比賽暫停次數有限制，教練員的戰術布局無法跟上比賽變化情況，此時就需要球員為教練員和運動員交流起到橋梁作用。在比賽期間自由人上下場的頻率比較高，也不會算作換人累計次數，所以可以作為教練暫停以外的戰術布置和調整。因此要求自由人能夠具備敏捷的思維，能夠完全理解教練意圖，能夠通過肢體動作等將戰術傳遞給其他球員。

1.4 自由人心理素質要求

在選拔女排自由人時需要注重其心理素質和調節能力，心理狀態會直接影響運動訓練效果。排球作為集體體育運動項目，技術發揮水平與心理素質存在直接關聯。在比賽過程中，自由人需要承受對手強攻的沖擊，注意力和精神處于高度集中狀態，這樣就會增加自由人心理壓力。心理變化情況會引起思維動作變化，常出現技術變形和動作緩慢行為。所以，國家十分注重運動員的心理疏導，并且常年配置專業的心理專家。盡管在日常訓練能夠有效緩解心理壓力，然而在實際比賽中還會出現較多心理問題，與運動員心理調節能力有很大關系。所以在選拔女排自由人時需要注重心理素質。女排比賽中自由人的穩定發揮會直接影響整個隊伍的戰略布局。自由人具備良好的心理素質能夠使其在比賽期間形成良好的心理狀態和心理能量準備，確保其心理承受能力加強，可以靈活應對比賽中的變化因素。

2 自由人的訓練

2.1 球感訓練

在自由人培養訓練中需要注重技術，身體和心理。在比賽期間自由人需要做好一傳，全面規范墊球的準確和穩定。在對自由人實施墊球訓練期間注重技術規范性，因此在訓練期間需要注重運動員技術動作，及時糾正不合理動作。其次，在訓練期間需要培養自由人球感，球感主要是球員能夠預判來球方向，速度，自身在球場所處位置，能夠感知墊球的用力大小。對于年輕球員來說，球感需要在長期訓練和比賽中積累經驗，因此在技術訓練期間需要合理安排墊球次數。確保合理的訓練量，形成良好的球感。自由人墊球訓練需要在實戰中積累經驗，在比賽期間自由人主要墊接對手的發球，在日常訓練中主要是墊接教練和隊友的發球，因此在發球力量和速度上與實際比賽存在差距。此時就需要技術研究人員能夠對比賽期間對方發球動作實施力學分析，將發球力量速度等參數輸入到軟件中，之后應用計算機程度對發球機器進行控制，真實模擬對方發球技術。

2.2 加強對自由人判斷能力的培養

運動員判斷主要是來自于各方刺激所進行的綜合分析，在運動比賽中球員通過聽覺，視覺和感覺接受對方發球的信號，之后通過神經系統傳輸給大腦，最終做出應對。自由人在判斷接發球時包括預判斷和決判斷。前者主要是觀察發球人的動作和站位，按照發球動作，位置等進行預估，分析球的路線和落點。排球運動的技術性非常強，因此自由人需要深刻理解和掌握排球規則，戰術和技術特點等，其文化素質會影響自身對教練指導的正確認知，所以需要全面提升自由人理論知識儲備量，明確發球技術特點和規律，尤其表現在發球速度和力量變化等，這樣才能夠準確判斷接發球，使其能夠具備快速的反應判斷能力，確保一傳成功性和防守成功性。

2.3 自由人力量訓練

在比賽期間自由人為了防守常常需要快速移動，這就要求運動員下肢部位具有較好的爆發力，多數情況下自由人是應用魚躍和滾翻等動作救球，因此要求背腹具有較強的爆發力。在接發球和防守時需要保持低重心，使身體重心不同姿勢切換頻繁，自由人在場上時間比較長，并且長時間要維持不同重心防守姿勢，所以自由人應當具備重心高度身體姿勢的靜力性力量。

3 結束語

綜上所述，在女排運動戰術體系中要求自由人能夠穩定完成一傳，在一傳環節穩定發揮才能夠調動全場戰術和布局，因此在選拔和培養自由人時需要改變傳統模式化方式，全面應用科學的理論指導，充分發揮出科學訓練手段的作用。在培養自由人時要具備長遠規劃，形成制度化培養方案，全面提升中國女排的整體質量。

參考文獻

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