基于競技運動專項為“核心”及訓練探究

李春

【摘 要】本文通過對競技運動，應具備的專項核心能力和訓練理念進行了研究，采用了文獻綜述法和專家訪談的方法，系統的分析了競技運動的專項核心能力和訓練理念。筆者認為，競技體育的核心是，對競技水平起到支配和決定作用的專項核心能力，本文對田徑項目，進行了全面并且深入的研究，探討了田徑項目的專項核心能力，并且得出了，短跑項目的專項核心能力，是由大腦的神經反應，以及肢體動作的協調性共同構成的。文章創新性的提出了，競技運動應當，以比賽需求為基礎，貼近專項核心能力，把握核心運動鏈的功能劃分，對訓練模式和策略進行創新和優化，多角度、綜合性的進行田競項目的訓練，主要包括專項跑步技巧，以及大腦神經系統和心理調節能力的訓練，通過對專項核心訓練的負荷調整，提高競技運動訓練的效果

【關鍵詞】競技運動;專項核心能力;訓練理念;田徑項目;負荷調控

一、引言

教練員在對不同的競技運動，進行針對性專項核心訓練時，首先，應當全面的了解，競技運動項目的實質;其次，通過對競技運動的深入研究，努力尋找有效提高運動員，專項競技核心能力的訓練方法，科學、系統的對競技運動的專項核心能力進行全面解讀，進一步分析“核心”的內涵是什么，這應當成為，所有競技運動研究者應當努力關注的重點。對于競技運動的專項核心，筆者對東西方，競技運動領域學者的研究成果，進行了對比分析，發現了由于東西方文化存在差異，還有社會環境的不同，造成了不同環境下，對競技運動專項核心能力的理解存在諸多差異，但是究其根本原因，其都離不開對競技運動專項能力的訓練。

二、研究方法

大量文獻資料和競技運動資料的相互結合，是競技運動研究最真實、最有說服力的理論基礎，畢竟“實踐是檢驗真理的唯一標準”，競技運動研究就應該立足于運動實踐中去，只有大量的真實運動資料，才能作為我們研究的理論基礎，所以，筆者為競技運動研究查閱了大量運動文獻和相關書籍，其中涉及到田徑項目、球類項目、體術項目等。通過比對專項核心能力、訓練核心、核心能力等相關文獻，兩者相結合，為本文的研究奠定了良好的理論基礎。筆者通過走訪北京體育大學、首都體育學院等院校和廣東省的幾家競技體育中心，收集了國外體能訓練專家的競技體育授課材料，來解決上面的問題，與此同時，也確立了本文的研究思路。

競技運動項目數量日益增多，每項運動的原理均不相同，因此在討論競技運動時必須將專項特征及其規律結合起來分析。本研究在選取多位專家進行訪談并經過系統分析后得出的結論是，競技運動項目的“核心”，也可稱作“專項核心能力”，是一個系統概念，具有系統性、獨特性、綜合性等特征，其主要內容包括三個方面：

①是以身體素質和機能的高度發展為核心的素質儲備能力。

②是以動作整合和力量傳導為目標的技術表現能力。

③是以協調性、準確性、節奏型、平衡性、動作經濟性為特征的調控能力。

從“專項核心能力”的包含內容可以看出其具有整體性、目標導向性、階段性、動態性等特點。由于運動員的競技訓練主要以參賽目標和專項核心能力的提升兩方面展開，因此每個完整的訓練過程均包含基礎性訓練、專項的提高、最佳競技表現和水平保持四個階段。因為每階段的訓練側重點不同，所以每階段的專項核心能力也不完全相同，應當以經濟目標、單項需要和競技表現等指標來確定相應階段的重點訓練項目。

三、專項核心能力分析

本研究對專項核心能力的分析將以田徑項目為例。以運動分析學的方法研究田徑項目后，我們發現短跑和中長跑競走項目的核心訓練都應該包含專項素質和動作的準確性等核心內容;兩者不同在于，短跑還應該結合神經反應類訓練，而中長跑和競走項目應包含人體的心肺系統能力的核心訓練。

走跑類項目的專項核心能力范例分析。

本研究以男子110m欄的單項運動為例，來闡述“專項核心能力”的整體性、階段性、目標導向性和動態性等特征。110m欄競技單項，由非周期性分段欄的技術與周期性全程欄的技術兩部分組成。如圖，在對該項目進行了系統的分析后可見，分段欄與全程欄的訓練重點不同，速度、節奏的控制能力和跑跨結合能力是全程欄的“專項核心能力”。

田徑比賽過程中的徑賽項目，通常包含短距離跑、跨欄跑、接力跑、障礙跑等等，這其中最為人熟知的當屬短跑項目和跨欄跑項目。短跑項目中，“飛人”博爾特可謂是家喻戶曉，2008年北京奧運會男子100米短跑比賽中，博爾特取得了9.69秒的傲人成績，并且打破了迄今為止的世界紀錄。但是，如果在100米的跑道上設置欄架后再進行比賽，博爾特和一流的跨欄運動員相比恐怕是望塵莫及，這其實就是競技運動中的專項核心能力不同所造成的原因。

四、專項核心能力的訓練方法及負荷調控

（一）緊抓專項運動鏈的系統功能區域

一般來講，運動是在神經中樞的控制下由全身各個組織和器官共同參與完成的工作，這其中的運動技術，包含能夠完成一整套動作的“運動鏈”，合理安排動作先后順序的“結構鏈”，適時收放、傳導力量的“動力鏈”。“運動鏈”、“結構鏈”與“動力鏈”的不同組合方式，構成了不同運動員的專項核心能力。因此，開發專項核心能力時，一要開發運動員的“運動鏈”以此來保證身體協調性，二要開發運動員的“結構鏈”更好地保證動作的規范性，三要開發運動員的“動力鏈”以保證力量的傳導與爆發性。

（二）優化專項核心能力訓練方法

想要提高運動員的比賽成績，就必須開發運動員的專項核心能力。而想要開發專項核心能力，還需要進行專業的專項訓練。所謂專項訓練，就是指訓練的內容要與比賽項目保持高度的一致性，如果運動員參與的是短跑項目，那么訓練內容就要以神經反應、專項素質和動作的規范性作為重點。同時，專項核心能力的訓練一定要以實戰為最終目的，盡可能的保證訓練強度、場地等與比賽需求一致。

五、結論

競技運動專項的核心概念主要包括發展到較高水平的專項素質的儲備能力，專項技術的表現力以及神經、心理、智能上的調控運用能力，基于專項素質能力的專項技術，體現在體能主導類項目方面;專項運動的競技優化組合、鏈接、轉換能力和技術動作上的創新，主要體現了技能方向;專項技術動作的穩定性、準確性和臨場心智調控能力，體現在技心能主導類;專項技戰術的優化創新、鏈接轉換和臨場靈活運用能力則體現在技戰能主導類。以競技需求作為出發點，可提出將專項特征密切結合，專項運動鏈的系統功能區域要緊抓，訓練方法和手段要優化選擇，訓練負荷要合理安排調控，綜合協調發展好專項素質能力與專項技術、神經系統、心智調控的訓練觀點。

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