現代社會下老中青的心理圖譜

張寶立　陳誠　王晴　朱志先　楊燦

青年人：在糾結中前行

青年人智力發展迅速，觀察力發達，記憶力強，思維敏捷，想象豐富，操作能力和求知欲望等都很強，但面對求學、就業、工作、戀愛、婚姻、家庭、人際關系等，必然產生多元的心理反應，妥善處理好這些心理反應，才能促進心理健康，反之則會損害心理健康，甚至造成精神創傷。

就業和競爭是當代青年最大的壓力

青年人出現心理問題，都有哪些原因？

1.社會競爭加劇，壓力加大。給青年人造成心理壓力的來源主要有：學習成績不理想、就業難、工作不順心、經濟拮據、戀愛困擾、人際關系困擾等。以上壓力中，就業和竟爭成為當代青年最大的壓力。能否適應工作要求、得到領導認可、獲取與工作量成比例的工資等是他們感受到的最主要的壓力。當然，壓力也與青年的自身性格有關，內向敏感、自私冷漠等個性特征，他們渴望理解關心，但對己、對人存在認識誤區，或缺乏人際交往技能使人際關系不良甚至發生沖突，常體驗到消極苦悶的情緒。

2.理想與現實矛盾，心理不平衡。究其根本原因，是由于現實與理想的巨大落差所致，即人們常說的心理不平衡。青年人逐漸發現，在學習、工作、情感、生活等方面，理想總是與現實存在差距。以結婚買房為例，由于個人條件不同，有些人可以毫不費力地全款買房，有的人卻需要集幾代人的財富卻難付出首付款，還要面對房貸。巨大的貧富差距難免會讓他們出現心理的不平衡。青年人抗挫折能力也比較差，自我意識過重，考慮問題容易從自己出發，一旦陷入“心理泥潭”往往難以自拔。此外，青年人的生理一般已發展得相當成熟，但心理卻并未成熟，自我意識和人格特征等還有很大不確定性，使得他們對自我價值產生懷疑，迷茫和消沉甚至自卑。

3.缺乏合理排解不良情緒的途徑和方法。排解郁悶，現代男性的方式有：喝酒、抽煙、打游戲或睡覺;女性則主要是購物、吃零食、看網劇、網聊等。以上作法大多比較消極，缺乏積極、建設性的調節法。青年人普遍存在封閉心理，不愿或不善于同他人交流。心理健康的維護既需要自我調節，也需要來自于親人、朋友、同學以及專業人員等多方面的社會支持系統。如果缺乏積極有效的調節方法，又不善于尋求外界支持，常會被消極情緒困擾。以高校的心理咨詢室為例，似乎并沒有受到學生的接受和歡迎。大家遇到心理問題躊躇焦慮時，礙于隱私，也可能對咨詢老師不信任，很少傾訴和接受心理疏導。找不到積極有效辦法，勢必會加重心理問題。

青年人最容易出現的兩種心理問題

一是神經癥。神經癥是一組精神障礙的總稱，包括神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐怖癥、軀體形式障礙等。發病通常與不良社會心理因素有關，不健康的素質和人格特性常構成發病基礎。癥狀復雜多樣，典型體驗是患者感到不能控制的自認為應該加以控制的心理活動，如焦慮、持續緊張心情、恐懼、胡思亂想、強迫觀念等。神經癥的癥狀較多，有頭痛、失眠、記憶力減退;也有心悸、胸悶、恐怖感等。癥狀出現與變化和精神因素有關，如有的胃腸神經官能癥患者，每當情緒緊張時會出現腹瀉。神經癥屬心因性疾病，應以精神治療為主，輔以藥物及其他物理治療。

二是心境障礙。也稱情感性精神障礙，指以顯著而持久的情感或心境改變為主要特征的一組疾病。可有情感高漲、低落及其他精神癥狀的反復、交替或混合發作。青年抑郁癥主要表現為心境低下，情緒低落，對任何事情提不起興趣，有時有自殺傾向。抑郁癥的原因主要來自社會環境，心理及身體因素。躁狂發作典型癥狀是心境高漲、思維奔逸和活動增多。在躁狂發作時，可能出現精力異常旺盛，花錢大方超過尋常，樂于助人和睡眠需要減少等。青年是心境障礙的高發年齡階段，心理尚不夠成熟，受外界環境影響較大，更易引起情緒波動，容易沖動。情緒波動帶來的危害極大，嚴重者可能出現幻覺、妄想，甚至自傷自殺或傷人毀物行為。

克服心理問題的五個方法

一是要提高整體素質，增加抗壓抗挫能力。身體健康是基礎，身體不好，活動效率就會下降，讓人體驗到無價值感和挫敗感。樹立正確的價值觀是維護心理健康的根本。不僅要愛己，也要愛他、愛社會、愛自然，不僅看到現在，更要著眼未來。

二是積極尋求社會支持。主動向親朋敞開心扉，尋求解決方法。或求助專業機構咨詢或治療。人際交往是人不可缺少的社會性需要，學會傾吐煩惱，把自己心里的煩惱告訴朋友、同學，不好情緒便會減輕些。

三是適當進行情緒宣泄。可以參加激烈活動、吶喊、運動等表達情緒。學會放松，用冥想、深呼吸等放松神經肌肉，調節情緒。但切不可任意宜泄，無端遷怒于他人或物。

四是改善認知模式。健康的認知模式應是積極而不消極、客觀不自欺、獨立而不依賴、靈活而不任性、年輕而不幼稚。不過分苛求自己，也不要對他人期望過高。有人把抱負定得過高，無力達到時就郁郁寡歡。如果把目標和要求定在能力范圍內就不會郁悶了。不要把希望寄托在他人身上，否則，對方達不到自己要求時，便會大失所望。

五是適時轉移注意力。與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視。當悲傷、憂愁情緒出現時，先不去想或遺忘掉，可以消憂解愁。余怒未消時可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來，有意識地轉移話題或分散注意力，使情緒得到緩解。

中年人：多重壓力如影隨形

通常將40歲～55歲作為中年階段。人到中年伴隨著知識閱歷的不斷積累和沉淀，心理能力也趨于穩態。中年人應充分利用心理能力繼續發展的優勢，提高心理品質和完善人格，實現心理健康和身心和諧。在現代快節奏的背景下，中年人作為社會及家庭的頂梁柱，能保持良好的心態對待工作生活顯得尤為重要。

現在生活方式帶來利與弊

世界經濟全球化使人們的生活方式也越來越國際化。生活方式主要包括人們的物質資料消費、精神生活及閑暇生活方式等，通常反映個人愛好、情趣和價值取向，具有鮮明的民族性和時代性。社會經濟發展不僅提高了人們的生活水平和質量，也引發生活方式的重大變化。新的符合現代化要求的生活方式正逐步出現，人們在滿足溫飽的基礎上追求更高水平的生活，“物質生活高檔次、精神生活高格調、生活規律高節奏、文化知識高結構”的趨勢已逐漸形成。用一句話來概括，現代生活方式就是“快節奏，高格調，高品質，高追求”。然而，這樣的生活方式使人們在忙碌之余無暇顧及身體及心理健康狀況。

承受“全方位”壓力的中年人

對大多數中年人來說，在事業上都有明確的目標，并期望通過不懈努力付諸實現。但由于主客觀因素，經常會遇到困難、挫折甚至失敗。這對追求至善至美的人是強烈或持久的打擊和壓力。人們盼望集中精力開展工作并有較高的工作效率。但由于體制、人事、程序等諸多不良因素干擾，抵消了中年人對事業投入的努力，造成他們在精力和時間上的消耗。為此，他們要忍受長期的心理壓力。這種內耗及根源的徹底改革，并非一朝一夕所能實現，所以，這種心理壓力將是長期存在的。

人們總希望身心健康、精力充沛地為祖國建設做貢獻，但中年人因為工作強度大，時間緊迫而無暇體檢，疾病的早期癥兆往往被忽視。如長期不吃早餐，熬夜加班等均會對健康造成不良影響，即或有些明顯的癥狀也缺乏必要的重視和措施。凡此種種，往往會延誤診治良機，造成不可挽回的損失。許多極具能力的中年人，積勞成疾，因未及早發現和診治疾病而過早離開人世，這種教訓需要引以為戒。

其次，由于對工作的高投入往往讓中年人忽略對家庭的照顧，上有老，下有小的中年人很難做到兩全。親子關系的疏離、夫妻感情的破裂及對老人的贍養等同樣是突出問題。此外，還有家庭重擔、事業成敗、職務升降、人事變動、家境優劣、生老病死、婚喪嫁娶，這些無不會在心理上掀起波瀾，需要他們去適應，去應付。

另外，社會地位演變、角色的轉換要比因軀體變化而需作的適應與調整更加困難。失敗與貶降，固然會造成嚴重的心理壓力;成功和躍升，也決不會是輕松的。到新單位、新環境如何進行角色轉換適應？在工作中出現失誤受到領導批評，該如何處理？原來的同級變成上級或下屬，如何相處？不論是組織、機構和個人都有對和諧人際關系的需求和追求。在有幾代人的家庭中，中年人同時要擔負奉養長輩和教育子女甚至兒孫的責任，也要處理得當，避免角色沖突和危機。事實上，善于處理上下級、同事、鄰里、家庭關系是最重要的能力之一。其中最重要的方式就是溝通，應遵循互惠、誠信、相容、發展等原則。當然，溝通還包括拒絕和批評。被拒絕、被批評通常是一種不愉快的體驗，批評和拒絕的方式十分重要，有時人們不接受的不是批評的內容而是批評的方式。應尊重對方人格，就事論事、將心比心、換位思考、以理服人。

望子成龍，望女成風是普遍存在的父母對子女的期待心理。并非任何人都能如愿以償地實現自己的理想和抱負，父母往往把未酬之志寄希望于子女，但事物的發展并非個人愿望所能左右。另外，子女的意向和父母的期待也并不一定相符。過分勉強，將造成親子關系的緊張和不快。任何人都屬于他的時代，兩代人間在心理上出現差異是十分自然的。青年人活動范圍和生活領域不斷擴大，知識增長、想象豐富、家庭難以滿足其需要。同輩人的相互影響逐步超過父母的管教。他們堅持自己的理想和判斷是非的標準，形成自己的人生觀、價值觀和世界觀，不一定完全符合父母的期待，在交友、生活、求學、就業等方面不愿受父母干預而獨立行事。中年人應清醒地認識這種現實狀況并妥善處理，尊重子女人格，不適當的干涉和過分要求會引起子女的忿懣而導致家庭不和，甚至釀成悲劇。

如何應對快節奏生活

那么，中年人在現代生活方式下應該如何應對快節奏生活帶來的不利影響呢？

首先，做到量力而為，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，勿使超負荷任務強加于己，盡力而為，量力而行。不少科技界中年知識分子，有著不怕疲勞連續工作的拼搏精神，但缺乏營養及休整等后勤保證，積勞成疾，過早謝世，給家庭、社會造成重大損失。所以，中年人要力戒超負荷運轉。其次是修身養性。中年人應有更高修養，克己奉公、力戒奢欲、表里如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。要陶冶性情，豐富業余愛好和精神生活。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分。最后，要學會放松，以利休息和睡眠。自律訓練，放松功、規律的生活作息等都有助于緩解、消除疲倦和緊張的情緒。

老年人：小心三大綜合征

我國已進入老齡化社會。高齡老人往往存在空巢、失能失智、多病相伴，生活照料等問題，特別需要呵護和關愛，需要全社會和每個家庭高度重視。

老年人的心理問題有三大類

空巢綜合征：越來越多的年輕人離開家鄉選擇“北漂”、“南漂”，到大城市打拼，農村和小城市出現較多的空巢獨居老人。他們無法享受天倫之樂，有病自己抗、有苦心中藏是他們的現狀。

高樓住宅綜合征：有些老年人跟隨子女到大城市生活，遠離老鄰居、老朋友，有些甚至老兩口兩地分居。他們居住在大城市的高層次閉合式住宅里，與外界接觸少，很少參加戶外活動，鄰里間不相識。子女忙于工作，無暇顧及老年人的所思所想、所需所盼，也不能細心觀察老年人的精神狀態，常疏忽老人的情感需求。

離退休綜合征：部分老年人工作時事業心強，工作繁忙，爭強好勝，人人對其畢恭畢敬，退休后，常因無心理準備而倍感無助、失落，而產生一系列精神癥狀。生活中，常可以看到某些老年人性格孤僻、古怪，記憶力和注意力下降，做事丟三落四，對子女漠不關心，對事情提不起興趣，莫名焦慮、擔心、坐立不安。這就是典型的老年期精神疾病的常見癥狀。

老年人易出現的6種心理障礙

抑郁癥：常伴有其他軀體疾病，通常表現為情緒低落，對生活失去興趣，快感缺失，睡眠差，記憶減退，感覺拖累家人，有自責、無用感甚至死亡想法。老年人患上抑郁癥十分危險，嚴重的可導致自殺。要盡快尋求相關治療，疏導不良情緒、消除或緩解抑郁癥狀。家人要注意關心和保護患者，了解抑郁癥相關知識，積極配合醫生治療。

焦慮癥：有些老年人心煩意亂，坐臥不寧，莫名擔心、恐懼，惴惴不安，感覺大難臨頭，這種現象在心理學上稱為焦慮狀態，嚴重者稱為焦慮癥。他們身體本無疾病或僅有小病，卻擔憂自己得了大病，感覺自己的病治不好，到處求醫問藥，反復檢查，遍嘗各種治療方案。這些“杞人憂天”式的恐懼、擔憂正是焦慮癥的核心癥狀，與現實處境不符的持續恐懼不安和憂心忡忡是其臨床特點。

神經衰弱及睡眠障礙：主要表現為精神易興奮，控制不住，精力不足，易疲勞，失眠，伴有軀體不適感（如頭暈、頭痛、心慌等），病程遷延，反復可達數十年。一般而言，老年人睡眠時間多在5小時～7小時之間，常伴有睡眠淺、多夢、早醒等現象。睡眠障礙是老年人神經衰弱最主要的表現。

疑病癥：在老年人中較常見。患者常懷疑自己患了某種軀體疾病，或是斷定自己已患某種嚴重的疾病，感到十分煩惱，其嚴重程度與患者實際健康狀況明顯不符。多見于性格有缺陷的老年人，如敏感、多疑、易受暗示;孤僻、內向，對周圍事物缺乏興趣，對身體變化過度關注，過分自戀等。疑病癥的發生與老年人以往的經歷也有一定關系，比如目睹親友死于某種嚴重疾病，醫生不恰當的言語態度、行為等。當然，疑病癥也可能是抑郁癥的先兆或確實潛伏著某種軀體疾病，需要加以注意排除。

器質性精神障礙：有些老年人既往有腦器質性疾病病史，繼而出現毫無根據的胡亂猜疑。如說周圍的人對他不懷好意，認為別人在背后講他的壞話;有人對他盯梢，監視自己一舉一動;訴家中的東西被人偷走;指責年逾古稀的老伴有“作風問題”等。有的老人可能存在幻聽（如聽到客觀上不存在的聲音）、幻視（如看到別人看不到的物體），如聽到有人議論他、責罵他;嘗到茶水、飯菜里有“毒藥”味道;看到墻壁上有許多蟲子、蛇等恐怖的東西。因此，他們或憤怒不已，或對空交談，或拒水拒食，或上訪訴訟，對這些荒謬無稽的現象堅信不疑。這種狀況醫學上稱為幻覺妄想狀態。當該狀態出現時，應盡早到精神科診治，在醫生的指導下對癥治療，才控制病癥的發展。

老年癡呆癥：主要表現為記憶減退和多種形式的認知功能減退（如語言功能、定向力障礙，推理判斷思維減退等）。老年癡呆與許多疾病相關，如高血壓、腦血管病等，需要積極控制危險因素。

五條建議幫老人擁有健康心理

保持積極心態，培養興趣愛好。樹立生活目標，心情愉快，滿懷信心去生活。培養良好生活習慣，按時起居，戒煙限酒，健康生活。適當參加社會勞動，做自己樂意做又有社會價值的工作，參加力所能及的家務勞動。培養興趣，可以養花、養魚、書寫、繪畫，可以定時收聽廣播，從事點有趣的體力勞動。堅持體育鍛煉，不僅能增進身體健康，還有助于維持心理上的適度緊張。

加強自我調節，創造愉快心境。學會做情緒的主人，在生活中盡力培養積極情緒，盡力減少消極情緒的發生。遇有矛盾挫折，主動盡快擺脫，不要鉆牛角尖，不要任消極情緒折磨并摧殘自己。加強自我積極暗示。自我積極暗示可以使人精神振奮，心情愉快，朝氣勃勃，有利于健康;自我消極暗示可以使人疑神疑鬼，心神不安，情緒低落，精神萎糜，有害于身心健康。

家庭和美，結交朋友。老夫老妻更要相親相愛，全家人敬老愛幼，互相關心，互相愛護，親密無間，團結和睦。子女常回家陪陪父母，多關注精神需求。重建新的人際關系，結識新朋友。

保持良好心態，處變不驚。老年人面對疾病要有“既來之，則安之”的心態，不可胡思亂想。除非必須住院治療的病，一般不宜住院，應盡量在家治療和調養。這樣老人可以感到欣慰、安全，有利于疾病康復。

發揮社會支持系統的作用。政府、社會、單位、鄰里、家庭及親友等都應對老人給予關心、安慰、同情和支持，為老人建立起廣泛的社會支持系統網，形成尊老、敬老的社會輿論，滿足老人物質和文化需要。