你有沒有“新年焦慮癥”？

于瑛琦

時間如洪水猛獸，當我們猛然發現時，已經到了2018年的尾聲，新年倒計時已經。就在我以為大家都會開心地迎接新年時，身邊的很多朋友卻告訴我，越是臨近新年，自己的狀態越是變得很喪。

過去的一年糟透了？

回首過去的一年，大家都覺得過得糟透了，年初定的計劃還原封不動地躺在那里;買了很多書，囤了很多課，可還是老樣子;辛苦減肥一年，到頭來反而胖了;拼命賺錢，但賺錢的速度永遠趕不上父母老去的速度;升職加薪無望不說，還會有中年失業的擔憂;孩子需要學區房、老人需要醫藥費、房車需要還貸款，現實的壓力隨著年齡增長，讓人越發地感到無力。

面對別人時，我們可以大大咧咧地自黑，獨自一人時，我們心里卻填滿了焦慮、愧疚，和對未來的無限擔憂。

一年又一年，真的好像除了不斷增長的年齡和體重，人生就沒有什么事兒是呈上漲趨勢的了，我們不甘于在平淡的生活中漸漸老去，但是卻又不得不年年長嘆。

很多人會覺得這是自己的問題，其實也不盡然，因為生活本來就是這樣。那些錢多活少離家近、傻白甜偶遇霸道總裁，不過是電視劇里的橋段罷了。就像李宗盛的《凡人歌》里唱的那樣，你我皆凡人，都要為生活奔波，一刻不得閑。

在電影《你好，之華》里，周迅就扮演了一個被生活瑣事纏繞的普通人。她會到小區里遛狗，會和丈夫吵架摔手機，孩子離家出走，她只能追在孩子后面苦口婆心地勸說。而這其實就是每一個普通人的生活，我們不過是在雞毛蒜皮中熬過一年又一年。

而也正因為我們會被生活不斷地折磨，很多人都患上了“新年焦慮癥”，大家不敢去思考未來，害怕面對未來，害怕未來的一年仍舊沒有什么起色，更害怕接下來的一年過得還不如過去的一年。

可以“喪”但不要放棄

所以，哪怕是在新年來臨的時候，我也并不想告訴所有人，你們的生活都會好起來的，生活中的苦難很快就會過去了。生活就是由這些糟糕的日子組成，生活就是如此艱難，我們沒有必要捂上眼睛。我們可以喪，但是這不代表我們就要放棄生活。

我曾經在網上看到過這樣一段話：

“那些獨自堅強的日子有時候也會撐不下去對吧？特別想回家對吧？”

“可是，你知道大多數年輕人每天都是怎么做的嗎？”

“他們都告訴自己，明天就放棄”

“但是……”

“今天再堅持一天吧。”

生活中誰不是一邊喪，一邊又拼命努力地活著呢？雖然我們會因此覺得沒有力量面對新的一年，但是難不代表我們就真的不去面對，生活還是要繼續下去，哪怕只有一點微光，也值得我們去試一試。

就像桐華在《最美的時光》里說的那樣，“這個世界，黑暗總是與光明共存，我們無法逃避黑暗，但是我們永遠可以選擇擁抱光明”。而認清生活的真相之后，依舊熱愛生活，才是我們要做的事情。

四步擁抱美好生活

只有接受，才有可能改變

我們可能因為過去一年沒有什么進步，導致對未來也感到焦慮、抑郁。很多人在這個時候，最愿意做的一件事情，就是告訴自己，“我要堅強，我要站起來，一切都會好起來的”。

我們以為給自己打雞血，狀態就會好起來。鼓勵當然沒有錯，但它并不是我們在面對不良情緒時后要做的第一件事情，只是去粉飾現實，而不去接納負面情緒，并不是明智之舉。

負面情緒也是正常的情緒狀態，要學會接受，而不是拒絕承認它的存在。只有接受了負面情緒，才有機會改變。一開始就抗拒的話，就相當于我們從未真正承認過負面情緒的存在，面對不存在的東西，自然也就沒有辦法去改變它。

改變可以改變的，接受無法改變的

把自己從情緒中拉出來，真正開始面對和解決生活中的問題。解決之前，先要把這些問題分類，一類是可改變的，另一類則是無法改變的。

對于可改變的事情，我們要去努力去做。好比我的英語不好，所以職場上吃虧，那我可以努力去學英語。如果我在時間管理方面做得不夠好，沒有辦法同時兼顧工作和家庭，那新的一年，我可以以此為契機，多學習些時間管理方面的知識，讓生活變得更加有條理。

那什么是不能改變的呢？父母的身體狀態，誰都無法改變衰老的事實，所以我們堅持希望父母不受任何疾病的困擾，永遠陪伴我們，這樣的想法本身就有些強人所難了。能做的就是盡量抽出時間都多陪伴他們，讓他們的心情更好一些，身體也變得好一些，這就是我們能做的最大的努力了。

對于這些我們無法改變的事實，我們能要學會適應，然后盡自己最大的努力做一些力所能及的事情，而不要強迫自己非要怎樣，學會放過自己，這也是一個成年人要上的必修課。

換種方式來描述過去一年

年初時，我們總會制定一系列計劃，到了年末，卻發現很多計劃都沒有完成。而有些人在講述這件事情的時候，會覺得這一年白過了，自己就是個半途而廢的人，但有些人卻會更多地聚焦在自己完成的那部分計劃上，看到自己的進步，然后決定明年繼續努力。

同樣的事情，在不同的人看來，就會產生不同的感受，而不同的想法就會讓我們朝著不同的方向前進，塑造出完全不同的自己。所以，當我們在對自己的經歷進行描述的時候，不妨加入一些“自主性”的內容，更加強調自己對自己承擔的責任。

例如，我的成長變化是我自己努力的結果，我對自己的生命有更強的掌控力。看到自己為解決問題的努力，找到從某些事件中獲得的經驗及教訓，而不是完全地被動。就像是父母希望我早點兒嫁人，我也確實結婚了，但因為我遇到了愛我的人，而不是為了完成父母的期待。

這么做，給自己帶來的最直觀的一個感受，就是我們會因此明白，我們為自己的選擇負責，就會看到自己的力量，而不再只是陷入無力，無法自拔。

制定一份新年計劃

不管現實如何殘酷，很多人還是喜歡在新年來臨的時候，制定一份計劃。但是，制定計劃也需要技巧。舉個例子，很多人制定的新年計劃，都是新的一年我要早起，我要減肥，但你有想過自己為什么要制定這樣的計劃和目標嗎？大部分人可能就是因為看到身邊的人都在減肥，所以覺得自己也應該這么做。問題來了，別人的狀態和你有什么關系呢？

很多情況下，人只會做出那些他不得不做的改變。我們不是模特，所以減肥可能對于我們來說并沒有那么迫切，又或者說我們不是硅谷大佬，不需要起那么早。作為普通的上班族，我們最常遇到的一個問題可能是，就算我早上四點起來了，我都不知道我要干什么。而也就是在這種狀態下，我們制定的很多計劃最后就不了了之了。等到年終盤點的時候，我們就是一味地批評自己。

所以，我們在制定計劃的時候，一定要根據自己的實際情況，想想對自己來說，最想要做的是什么，做成之后有什么意義，然后再去制定計劃，這樣你才會有改變的動力。

電影《天氣預報員》里有這樣一句臺詞，“成年人的生活里，沒有‘容易二字”。生活沒有我們希望的那么美好，事情的解決也沒有我們期待的那么完美，但是在生活的過程中，那個有些悲催但還在努力的自己，終究值得每一個人肯定。所以，在新年即將到來的這一刻，我還是希望大家嘗試著去做些什么，開始一段嶄新的旅程。