73、84不是什么坎兒

李爽

73、84歲是民間俗稱的“坎兒年”，讓很多老人心存恐慌。為何有此說法？

實際上，因為我國的兩位先賢孔子和孟子享年分別為73歲和84歲，老百姓認為如果能活過這個年齡堪比先賢，才誕生了此種說法。隨著醫學進步，壽命不再局限于某個年齡。世界衛生組織2018年公布的調查顯示，日本人平均預期壽命83.7歲。2018年上海戶籍老人平均期望壽命達83.63歲。可見，73歲和84歲并不是“坎兒”，只要保養得當，成為百歲老人不是難事。

世衛組織將老人分為3類，青年老人（60-74歲）、標準老人（75-89歲）和高齡老人（90歲以上，也稱長壽老人）。中國心理學會候任理事長韓布新介紹，軀體、心理和靈性3個層面的整合狀況，決定了這幾個年齡段人群的不同情況。大部分青年老人的軀體健康狀況、生活自理能力皆允許其社會參與、追求生活質量;大部分標準老人由于老年病積累，致殘率提高，面臨軀體、心理兩方面衰老：大部分高齡老人的生活自理能力受限，必須有人照護，此時靈性需求至關重要，親友需幫其有尊嚴地走完人生最后旅程。

73、84歲雖不是“坎兒年”，但是老人在保養方面還是不能松懈。中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循表示，隨著年紀增加，某些器官功能出現退化，老人要注意以下問題。

1.心腦血管疾病。隨著年齡增長，血管彈性下降，老人不僅易血壓偏高，而且可能患上動脈粥樣硬化，嚴重的還會誘發冠心病。2.2型糖尿病。內分泌紊亂會造成老人胰島功能下降，導致血糖控制異常，患上2型糖尿病。3.骨質疏松。許多老人年輕時營養不良，補鈣量不足加上骨質流失造成骨質疏松。4.免疫力下降。

對此，耿引循給出幾個建議。1.運動。其不僅能改善大腦功能，還能增強心肺及免疫力。健步走、太極拳、慢跑、交際舞等都是不錯選擇。2.定期體檢。常規體檢每年1次即可，特殊情況應咨詢醫生。3.調整飲食。減少高脂、高糖食物攝入，避免過度飲酒。4.良好睡眠。每天7小時左右。