如何應對六大衰老表現

高嘉悅

隨著衰老加劇，老人的身體會出現幾大變化。針對這些生理改變，美國耶魯大學醫學院專家給出幾點健康提示。

肌肉減少，被脂肪取代。隨著年齡增長，人體肌肉比重逐漸下降。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示，對老人來說，持之以恒的體育鍛煉，可有效延緩肌肉減少。由于肌肉比重變化，老人對藥物的吸收也與年輕人不同。有些藥物，老人需用相對更少的劑量，甚至不用，如第一代抗組胺劑、苯二氮平類藥物等。

骨質疏松和骨關節炎。這兩種疾病大多由器官正常退化引起，若不注意預防和治療，后果很嚴重。骨質疏松的直接后果是跌倒后易骨折，骨關節炎產生的

疼痛也會給老人帶去很多煩惱。對骨質疏松，常規的診斷方法是骨密度檢查，常用的藥物治療是通過二碳磷酸鹽化合物。骨關節炎一般也通過臨床癥狀和X光片進行診斷，常使用止痛消炎藥。建議老人平時多做增強肌肉的運動以及低沖擊性運動，如游泳、瑜伽、太極等。

免疫功能下降。老人感冒后不易好，是免疫力降低的表現。有條件的情況下，建議每年打流感疫苗。此外，其他疫苗也需在老年人群中加強，如百白破疫苗，成人一般每10年要打（增強）1次。同時，姜良鐸建議老人平時多曬曬太陽。

胃腸缺乏活力。老人腸胃周圍供血能力下降，會導致腸蠕動變慢，引起便秘或腹瀉。再加上不少牙齒脫落，影響咀嚼功能，食欲大減。所以，平時應注意多吃蔬菜等粗纖維食物，刺激腸蠕動，預防便秘。

感官能力受影響。年齡增長會讓聽力、嗅覺、視力全面下降。另外，手腳上的周圍神經敏感度下降，會使老人反應變慢，易跌倒。建議上了年紀，做事放慢速度，不要著急，以免發生意外。

記憶力變差。老人的短期記憶和學習新事物的能力會受年齡影響，屬于正常現象，不用太緊張。但有時大腦功能受影響是一些疾病引起的，如抑郁癥、中風、甲狀腺功能減退等，建議老人關注自身變化，定期去醫院檢查。