《黃帝內經》健康四要素

沈薔

《黃帝內經》奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。在此書中強調，如果一旦人體的陰陽關系失調，打破正常的平衡狀態，人體會導致陰陽偏盛或偏衰，會引起各種疾病的產生。以下是從古至今醫學專家根據《黃帝內經》總結出來的健康四要素，人要遵循自然規律，不能失衡，否則會對身體造成傷害。

氣候

燥濕、寒暑、風雨。過去氣候變化和天氣狀況完全順應自然，人很難干涉。現在人制造了空調和暖氣。但是，這些東西反過來也會損害人的健康。夏天明明應該出汗，人的身體需要發散，毛孔打開，將體內的寒氣排出。空調一開，這些東西無法排出，只能依舊在體內徘徊。

古人說：秋收冬藏。冬天暖氣太熱，也有違養生之道。冬季室溫太高，會導致毛孔不能關閉，甚至出汗，這就導致陽氣喪失。來年開春，體內能量不足，四肢容易痿弱逆冷。而且，室內室外溫差過大，血管驟冷驟熱，容易引發心腦血管疾病。

陰陽與喜怒

孔子日：陰陽之道，發端乎夫婦。男為陽，女為陰。夫妻關系和諧，那就是陰陽和諧。中醫講：“陰平陽秘，精神乃治;陰陽離絕，精氣乃絕。”若夫妻不和，不光會影響子女的身心健康，整個家庭氣氛都會跟著緊張。家本是休息的港灣，若在家都要提心吊膽，長此以往心情郁結，身體自然吃不消。

情緒不只是修養問題，也是健康問題。現代科學也證明：人的心理行為直接影響身體健康，至少有百分之五十的疾病是由心理失衡造成的。《黃帝內經》說，“天有五行御五位，以生寒暑燥濕風;人有五藏化五氣，以生喜怒悲憂恐。”喜怒悲憂恐，任何一種情緒的過度都容易對人的身體造成傷害。

飲食

無論什么時候，都要少吃冷食。冷食首先傷害脾胃，脾胃是后天之本。且冷食還會損傷陽氣，而陽氣是先天之本。少吃葷，多吃素。人類的牙齒虎牙很少，這也證明人類的腸胃更傾向于素食。吃飯七分飽最佳。三餐飲食應規律。抽煙喝酒，百害而無一利，能躲就躲。

居處

現在很多人習慣熬夜，造成年紀輕輕就得胃病、早衰、脫發……什么毛病都來了。

睡眠養腎，腎主精、主骨。長期熬夜，人體的精血就不能得到保證。長此以往，身體自然越來越差。

臥室的風水也很重要，風水其實是指人所處的環境。臥室應通風、朝陽，且面積不宜太大。

四季輪轉，不違背自然之道。空調別太冷，暖氣別太熱。夫妻之間，多體諒、多關心，經營一個和諧溫馨的家庭氛圍。控制情緒，適當疏解。多素少葷忌生冷。保證睡眠，早睡早起。居室朝陽，干凈整潔。做到這些，疾病自然遠離。