心累吃梨，腿累吃柿了

忠和

人們累了，總是說休息一下就好了，但實際上，吃點東西也是可以緩解疲勞的。下面就告訴你什么疲勞就吃什么，讓你身體健康精力好！

眼疲勞：胡蘿卜、菠菜、海帶

看書、看手機、看電腦時間太長，都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好，那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A，而維生素A可以滋養視網膜的神經細胞，有利于眼睛的健康。

眼睛怕陽光和自由基，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。

你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎？那是甘露醇，可以減輕眼內的壓力，緩解眼睛的疲勞。

腦疲勞：核桃、雞蛋、葡萄

工作少不了大腦的運轉，頭疼是常事。核桃含有鋅和錳，多吃有利于大腦的營養補充，有了營養，大腦也不會喊累了。

雞蛋可是個寶，雞蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退，改善記憶力。想要緩解腦疲勞，不妨每天食用一個雞蛋！

吃葡萄也對大腦好。葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可以興奮大腦神經，消除大腦疲勞。

胃疲勞：小米粥、花生

現代人工作壓力大，很容易忘記吃飯，胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養胃，還能健胃消食、防止反胃、嘔吐，胃疼的時候記得喝點小米粥。

另一個養胃的就是花生了，花生富含不飽和脂肪酸，不合膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。

腿疲勞：柿子、香蕉

因為工作性質，有些人經常東奔西跑，腿部肌肉會感覺到疲勞，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，促進血液循環，趕走身體的疲勞。

疲勞往往是缺鉀，人體一旦缺鉀，精力和體力都會下降，而香蕉富含鉀，吃了之后可以維持神經、肌肉的正常運轉，腿部再也不酸脹了。

耳疲勞：紫菜、肉類

不知道大家會不會耳朵疼？放心，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應。加個雞蛋的效果更好，有助于鐵的吸收。

研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。肉類中鋅含量比較多，并且，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加，瘦肉可以補充這些元素。

心臟疲勞：紅豆、梨

每天供血，心臟也是很累的！李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。紅豆能清心除煩，補血安神，而且它粗纖維物質豐富，還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。中老年人想要護心，可千萬別錯過紅豆。

除了紅豆，梨也能保護心臟。梨中含有的維生素B1能增強心肌活力，維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓，對于心血管疾病有一定的預防作用。

血管疲勞：玉米、山藥

血管不僅輸送氧分和營養物質，還負責排出新陳代謝后的垃圾，它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢？吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

山藥也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能夠有效減少血管中脂肪的沉積，保持血管彈性。想要血管健康，就多吃點玉米和山藥吧。

肝臟疲勞：西蘭花、紅棗

勞累，是肝臟的天敵，極大地損害著肝臟的健康，而多吃點西蘭花，有助于緩解肝臟的疲勞。器官具有區分食物顏色的能力，而青色食物可以進入肝臟，有利于肝臟循環，促進肝臟代謝，消除疲勞非常好。

另一方面，經常生氣的人可以吃點紅棗，或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水，不僅能保護肝臟，還能幫助肝臟解毒。