邢文堂
很多中老年人常感口中淡、毫無食欲。健康成人約有一萬個味蕾,但女性45歲、男性50歲以后,約有2/3的味蕾會逐漸萎縮,而且年齡越大,味覺功能減退越嚴重。一旦味蕾萎縮,很難感受到食物的味道,就會在食物中增加食鹽、糖、油、味精等調料。
口味變重會損害健康。如吃得太成容易引起高血壓、心臟病、哮喘、慢性腎病等。因此,一旦發現味覺減退的跡象,必須及時采取措施,防止其進一步發展并誘發疾病。
做舌體操 先用舌尖舔內側牙齦,從左至右,由上至下,共8圈。然后再用舌尖舔外側的牙齦以及兩頰側黏膜,順序同上,共8圈。最后,把口張大,舌盡量伸出,舌尖向前、向上,使舌根有拉伸感。當舌不能再伸長時,把舌縮回口中。共做8次。每日早、晚各練習1遍。可刺激味蕾,增強味覺功能。
嚼花生花生中富含亞油酸、鋅等營養素,對維持味覺正常功能有重要作用。
推足內側 在足內側緣,第1跖趾關節后下方赤白肉際凹陷處,有一個太白穴,按摩此處能較好地補充脾經經氣的不足,提高味覺功能。