殘疾乒乓球運動員訓練中的心理干預研究

樊汶樺

（嘉應學院體育學院，廣東 梅州 514015）

1 心理干預

“干預”一詞最早應用在醫學領域。20世紀60年代，國外心理學者將它引入心理學領域。具體而言，心理干預是指干預者運用心理手段，對具有心理問題的個人或集體采取明確、有效的措施，解決其心理障礙，提高其心理適應能力，實現其心理健康的一種心理調節方法。20世紀90年代后，運動心理學家借鑒心理學家的研究成果，對競技體育運動員的心理干預問題進行了研究，并針對不同的運動員提出了相應的干預方法，效果顯著。

2 殘疾乒乓球運動員的心理特征

殘疾乒乓球運動員的感知、思維、記憶、注意等認知能力與正常乒乓球運動員沒有顯著的差異，但有自身肢體的損傷，致使自己喪失某些運動能力，從而使自己的社會角色與經濟收入正常乒乓球運動員。另外，目前社會上某些人對殘疾運動員依然持負面的態度。以上種種給殘疾乒乓球運動員的心理造成了一定的影響。就目前來看，殘疾乒乓球運動員有以下幾個心理特征。其一，渴望獨立。殘疾乒乓球運動員心智健全，他們與正常乒乓球運動員一樣擁有自己的態度與意愿。在日常訓練時，他們也希望能獨立地安排自己的訓練與生活，也希望能參加各種理論學習與訓練活動，也希望能夠自己解決問題。但是，由于肢體上的損傷，他們的行動會受到一定的限制，使他們需要依靠隊友或教練的幫助才能解決某些力不從心的問題。然而，他們又不愿讓隊友與教練認為自己是“不如正常人的”或“依賴性強的”。其二，感到自卑。從心理學角度來講，我們每個人都是天生的自我中心者，即每個人都希望他人肯定自己的價值，希望他人接納自己、支持自己、喜歡自己。然而，一些殘疾乒乓球運動員非常在意自己肢體上的損傷，認為他人會認為自己的殘疾問題會否定自己、輕視自己、厭惡自己。具有這種心理的殘疾乒乓球運動員就會在日常訓練或者生活中經常會感到自卑，情緒低落。其三，情緒反應強烈且不穩定。有些殘疾乒乓球運動員雖然情緒反應強烈、頻率高，但持續時間短；而有些殘疾乒乓球運動員雖然情緒反應強烈、頻率低，但持續時間長。另外，有些殘疾乒乓球運動員的強烈情緒多反映在語言上，讓大聲喊叫；而有些殘疾乒乓球運動員的強烈情緒多反映在肢體上，如捶打自己、摔打物品等。其四，富有同情心。這主要表現在殘疾乒乓球運動員對自己同類人有感同身受的同情心。由于存在共同的肢體損傷，這些運動員能夠體會彼此的傷痛，更愿意一起相互交流生活與訓練中遇到的問題。

3 殘疾乒乓球運動員訓練中的心理干預措施

3.1 提供心理支持

提供心理知識的主要目標是幫助殘疾乒乓球運動員適應當前所面臨的現實，幫助他們重建心理平衡。教練員在殘疾乒乓球運動員訓練中的心理干預措施有：（1）感同身受地理解殘疾乒乓球運動員的孤獨感、焦慮感、無助感等，與他們建立良好的關系；（2）積極應用國內外知名殘疾乒乓球運動員的成長經歷來緩解殘疾乒乓球運動員的負面心理；（3）認真傾聽、解釋殘疾乒乓球運動員的心理疑惑，適當保證他們的主觀需求；（4）消除殘疾乒乓球運動員與隊友之間以及與教練員之間的誤解；（5）啟發運動員借助唱歌、旅游、上網等活動緩解心理壓力，積極面對自己、面對生活；（6）避免對殘疾乒乓球運動員過度關心與同情，以免讓運動員對自己產生過度依賴而喪失自我適應與自我成長的動力。

3.2 進行心理評估

進行心理評估的主要目標是識別造成殘疾乒乓球運動員負面心理的性格、情緒、認知和行為因素。教練員在殘疾乒乓球運動員訓練中的心理干預措施有：（1）通過一對一訪談，深入、細致地收集殘疾乒乓球運動員的個人資料；（2）運用行為特征量表、焦慮量表、抑郁量表、自卑量表等對殘疾乒乓球運動員的行為、心理、情緒、性格等進行科學的心理評估，了解他們的心理健康狀況。

3.3 開展心理健康教育

開展心理健康教育的主要目標是通過給殘疾乒乓球運動員提供心理疾病相關的科學知識，讓他們正確認識自身肢體損傷與自己存在的負面心理，治療負面心理的整體觀。同時，讓他們充分認識到心理健康對日常訓練與比賽的影響，以提高配合治療的效能感。在殘疾乒乓球運動員訓練中，教練員的心理干預措施有：（1）以專業的醫學、心理學、運動生理學等學科知識幫助殘疾乒乓球運動員正確認識自身疾病相關的生理、病理知識，減輕心理焦慮、心理抑郁；（2）讓殘疾乒乓球運動員認識情緒、壓力、應激等對日常訓練的影響；（3）糾正殘疾乒乓球運動員對自身疾病的認識誤區，鼓勵他們以積極、樂觀、健康的態度進行訓練；（4）針對有心理問題較多，且對心理健康教育持懷疑態度的殘疾乒乓球運動員，要讓他們了解心理健康教育不是一蹴而就的，而是有計劃、有步驟的；（5）指導殘疾乒乓球運動員建立符合自己實際情況的心理健康教育計劃與內容，以提高心理健康教育工作的針對性。

3.4 積極引導情緒管理

積極引導情緒管理的主要目標是讓殘疾乒乓球運動員合理地表達與宣泄自己的負面情緒。在殘疾乒乓球運動員訓練中教練員的心理干預措施有：（1）向殘疾乒乓球運動員講解負面情緒產生的原因，并讓他們充分認識各種負面清晰對自身健康造成的消極影響；（2）以認知心理學理論為指導，讓殘疾乒乓球運動員掌握通過改變認知來改變情緒的方法；（3）指導殘疾乒乓球運動員掌握情緒轉移與宣泄的科學方法，讓他們學會通過反向思維、社交、娛樂等方法消除自己的負面情緒；（4）根據殘疾乒乓球運動員的年齡、興趣愛好、個性特征等，為他們制定不同的情緒轉移與宣泄方法；（5）借助儀器設備（如生物反饋儀），讓殘疾乒乓球運動員掌握深呼吸和肌肉放松技術，提高對負面情緒的控制能力。

3.5 重建合理認知

重建合理認知的主要目標是幫助殘疾乒乓球運動員認識到負面心理對自身健康與競技能力的影響，幫助他們重建合理認知，提高訓練的積極性與主動性。在殘疾乒乓球運動員訓練中教練員心理干預的措施：（1）與殘疾乒乓球運動員深入交談，尋找他們的非理性認知；（2）與殘疾乒乓球運動員深入交談，了解他們的功能性失調假設，然后采取相應方法為他們提供幫助；（3）運用認知療法的ABC理論，當事件（A）發生后，幫助殘疾乒乓球運動員找出引發負面心理（C）的不合理信念（B），讓他們學會運用理性的信念取代非理性的信念。

3.6 調整應對方式

調整應對方式的主要目標是讓殘疾乒乓球運動員在意識到自己的負面心理時，學會正確的應對方式。在殘疾乒乓球運動員訓練中教練員的心理干預措施有：（1）在殘疾乒乓球運動員重建認知的基礎上，指導他們建立新的積極的應對方式，如用唱歌代替以前通過亂發脾氣應對壓力的方式；（2）通過模擬訓練法，讓殘疾乒乓球運動員在面對模擬的壓力時學會科學的應對方法，并鼓勵他們在真實訓練中積極應用這些應對方法；（3）鼓勵殘疾乒乓球運動員與隊友、教練員建立和諧的人際關系，鼓勵他們通過平穩對話、紙筆或網絡留言的方式表達個人意見；（4）讓殘疾乒乓球運動員深刻理解“做事前想一想”“做事前聽一聽”“做事前停一停”這些話的含義；（5）鼓勵殘疾乒乓球運動員之間通過微信、QQ、電話、短信等多交流活動，相互交流患病體驗與訓練心得，宣泄負面情緒。

3.7 指導放松訓練

指導放松訓練的主要目標是通過訓練意識地控制殘疾乒乓球運動員自身的心理活動，降低其喚醒意識水平，改善其機體紊亂功能。放松訓練是一種殘疾乒乓球運動員自身完全可以掌握的，能解決自身緊張、焦慮等心理問題的方法。在殘疾乒乓球運動員訓練中教練員的心理干預措施有：（1）向殘疾乒乓球運動員講授緊張、焦慮產生的生理學依據，讓他們認識到這些心理問題是可以通過訓練控制與解決的；（2）借助專業書籍、期刊、視頻資料等，指導殘疾乒乓球運動員學習意象放松、肌肉放松、姿勢放松等放松方法；（3）根據殘疾乒乓球運動員的實際情況，為他們制定科學的訓練計劃與內容，并做好訓練期間的監管工作。

4 殘疾乒乓球運動員訓練中的心理干預要點

4.1 心理干預要盡早

負面心理在殘疾乒乓球運動員訓練中是不可避免的，為了讓殘疾乒乓球運動員的負面心理對運動員自身產生更大的消極影響，因此教練員應當盡早開展心理干預工作。在具體工作中，教練員要運用科學理論（如認知心理學理論），對殘疾乒乓球運動員過去與現在的心理健康狀況進行調查、統計與分析，然后以此為依據對運動員的心理健康發展趨勢進行預測。有效預測是進行心理干預的前提。教練員應盡早對高危運動員（在頻繁出現負面心理的殘疾乒乓球運動員）進行干預，從細小實踐著手，將他們的負面心理扼殺在萌芽狀態。

4.2 加強運動員自我意識教育

自我意識是主體對自己的心理、機體狀態、外部關系與人際關系等的態度與觀念。它由自我認識、自我體驗和自我控制3種心理成分組成。殘疾乒乓球運動員的心智發展水平與正常乒乓球運動員并無顯著差別，這就說明他們擁有非常健全的自我意識。加強殘疾乒乓球運動員的自我意識教育，是指教練員運用有關心理健康教育的理論與技術，幫助他們科學地認知自我、激勵自我、悅納自我、調節自我與管理自我，促進他們良好自我概念的形成和自我意識的發展。加強運動員自我意識教育，能讓運動員形成自尊、自愛、自強、自信、自制等健康人格，這對殘疾乒乓球運動員而言非常重要。

4.3 注重培養運動員健康的情緒

殘疾乒乓球運動員訓練中的心理干預應該以培養運動員健康的情緒為重點。一些殘疾乒乓球運動員在訓練中極易受突發事件影響而產生悲傷、暴怒、無助等情緒，這些情緒都會極大地影響他們的正常訓練。培養殘疾乒乓球運動員的健康情緒，主要是培養他們的情緒認知、情緒識別、情緒溝通、情緒控制與情緒熏陶。其中，培養情緒認知，是讓殘疾乒乓球運動員了解情緒的基礎理論（如定義、功能與分類）以及情緒對自身健康的影響；培養情緒識別，是讓殘疾乒乓球運動員能及時地察覺自我情緒，并能準確判斷自我情緒中哪些是非健康情緒；培養情緒溝通，是指導殘疾乒乓球運動員運用語言與非語言手段科學地表達自己的情緒；培養情緒控制，是讓殘疾乒乓球運動員學會排解與控制自己的非健康情緒；培養情緒熏陶，是培養與強化殘疾乒乓球運動員的健康情緒。

5 結 語

乒乓球運動訓練，是教練員按照既定的訓練計劃，為提高運動員的技術水平和運動成績而開展的有計劃、有組織的教育過程。殘疾乒乓球運動員由于肢體上的損傷，在訓練中易出現緊張、焦慮、自卑、孤獨等心理問題。為了促進殘疾乒乓球運動員的健康成長，提高他們競技能力，教練員應當加強對他們的心理干預工作。