班主任對學生心理健康的調適

■甘肅省敦煌市敦煌中學 姬振海

在心理咨詢實驗中，一些教師常常提出這樣一些問題：學生的心理健康平時很難看出什么問題，我們能為學生的心理健康做些什么呢？確實，學生的心理健康問題已經越來越受到教育工作者和家長們的重視，但是如何正確地維護中小學生的心理健康，對于天天面對學生中大量實際事務的教師，特別是對班主任來說確實是一個復雜的問題。要保證學生的心理健康，教師當然不能等出了問題再忙于應付，而關鍵在于日常生活中的引導和調適。

一、為學生提供一個民主、寬松的班級環境

在學校中，由于教師和學生所處的特殊地位和學校管理的需要，常常容易形成帶有很多強制性的管教方式。對學生的行為規定了許多禁區，規定了許多禁區，這也不許、那也不準，似乎學生的一切必須服從教師的意志，容易使學生覺得生活沒有“自由”，在不能越“雷池”半步的環境之中，結果學生要么感到自己無能、羞怯、退縮、形成過分服從與依賴等不良心理品質，要么形成反抗、仇視、不信任、不合作等不良行為特征。

在中小學階段，特別是小學高年級以后，隨著學生的年齡增長，其生活適應能力越來越強，已經具備了一定的活動能力，如果教師過分強調自己的意志，哪怕是為學生好的愿望，也容易造成缺乏民主、呆板拘束的氣氛，結果使學生失去健康成長的機會。因此，能否為學生提供一個民主、寬松的環境，對學生的心理健康具有根本性的意義。班主任是營造班級氣氛的關鍵，以民主、活潑的風格來組織班級生活、開展集體活動，無疑有利于全體學生的心理健康。

二、引導學生形成正確的人生觀

正確的人生觀是個人心理健康的真正保證。只有具備了正確的人生觀與世界觀，一個人才能對社會、對人生、對世界上的各種事物有正確的認識和了解，才能采取適當的態度與行為反應，保持一種開闊的心胸和樂觀主義的精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力，從而防止心理障礙，維護心理健康。中小學生正處在人生觀、世界觀形成的奠基階段，如果在中小學階段不能開始學會正確地對待人生和環境，以后要形成正確的人生觀和世界觀是很困難的。

三、教育學生正確確立奮斗目標，不要過分苛求自己

每個人的能力都是有限度的，而且各有自己的優勢與劣勢。學生能否正確地評估自己的能力水平并充分認識自己的優勢和劣勢，對于個人的心理健康是很重要的。只有正確地評價自己，才能正確地確立奮斗目標，以避免目標太高或目標不符合自己的能力優勢而遭受不必要的挫折。心理學研究表明，個體遭受適當程度的挫折有利于激發斗志，保持良好的進取狀態，但如果遭受挫折太重、太頻繁，就會適得其反，造成心理障礙。經常遭受挫折的人容易自我否定，否定自己的能力，否定自己的價值，甚至否定自己存在的必要，嚴重者還可能自殺。如果奮斗目標適當，個體不僅會體驗到奮斗過程的快樂，也會體驗到目標實現時成功的快樂，從而增強自信心，增強自我悅納程度，保證心理健康發展。中小學生往往不能很好地估計和評價自己的能力水平和能力優勢，容易為自己確立不當的奮斗目標，有的小學生甚至會過分苛求自己，結果損害身心健康。因此，必須教育學生正確地估計自己，確立正確的奮斗目標。同時，班主任也必須正確估計學生的能力水平和能力優勢，不要在班上對學生提出過高的要求，以避免學生產生過大的壓力。

四、教育學生不要對他人形成過高的期望，以避免失望感

每個人都有自己的優勢與不足，因此，每個人可能需要別人的幫助，也可能幫助別人。但是，一個人不能凡是都寄期望與別人，尤其不能對別人有不切實際的過高期望。應當先立足于自身，依靠自己的力量和才干努力把事情干好，其次才能考慮尋求他人的幫助。學生也許會認為，某同學是我的好朋友，請他幫忙絕對沒問題。但是，每個人都有自己的局限與困難，也許你的好朋友正好在這件事上幫不了你。如果你對他期望過高，可能就會倍感失望，覺得好朋友都“不愿意”幫忙，結果使自己的心理平衡受到干擾，造成心理障礙。中小學階段在生活中會遇到很多困難，常常會因為一些“麻煩事”求助于他人。學生如果不能正確地看待別人的幫助，從而對別人的過高期望，就可能造成心理障礙。因此，教師必須教育學生正確看待別人的幫助，避免對別人產生過高的期望。

五、幫助學生學會控制自己的情緒

心情開朗、輕松、安定、精力充沛、對生活充滿樂趣和信心，對身體有良好的自我感受，這是穩定而良好的情緒狀態的標志。它對個人的心理健康有著十分重要的作用。

如果一個人患得患失、喜怒無常、憂心忡忡，情緒狀態不穩定，而自己又不善于排遣和調節，就會導致心理障礙，嚴重者甚至精神失常，因此，要維護和保持心理健康，就必須學會控制自己的情緒。中小學生的情緒控制力是較差的，常常喜怒形于色。而且由于獨生子女受到家長的遷就過多，容易形成不良的情緒狀態，影響心理健康。因此，班主任要注意培養學生的情緒控制能力，促進學生形成良好的情緒自控能力。

六、鼓勵學生多交往，形成良好的人際關系

在生活中，人們遇到令人不愉快和煩悶的事情，總會找好朋友、同學、師長傾訴，這是維護心理健康的重要方法。因為在傾訴的過程中，不良的情緒能得到發泄，壓抑的心境可以得到緩解，失去的心理平衡能逐步得到恢復，還能得到更多的情感支持和理解，獲得新的認識或新的思路，從而能增強信心。因此，一個人在生活中能否有知心朋友傾訴衷腸，對于心理健康非常重要。中小學生初涉入世，自然會遇到許多學習、生活中的煩惱，若能建立一個良好的人際關系，那么，有了煩惱也可以找朋友傾訴。因此，教師應教育學生學會正確的交友方式。怎樣交朋友，學生并不是生來就會的。班主任可以通過組織有特色的課外活動，教給學生尋找朋友、建立友誼的方法，有了親密的朋友，可以避免學生形成孤僻的心理特點。

七、教育學生正確處理競爭與合作的關系，不要盲目與別人競爭，以避免過分緊張

現代社會是一個競爭的社會，因此，人們的競爭意識越來越強。但是如果盲目與人競爭，就會使自己陷于過分緊張的境地，長期面臨巨大的心理壓力，結果導致心理障礙。中小學生又爭強好勝，處處不愿服輸，因此競爭的傾向非常強烈，總要事事比個輸贏。

然而，一個人的能力總是有限的，每個人都不可能是“常勝將軍”，難免會遇到挫折與失敗，又由于過分強烈的競爭常常使自己過度緊張、面臨過大的心理壓力，因而對心理健康不利。

其實，雖然競爭無處不在，但真誠的合作也是常有的事；而且，合作往往會消除緊張，使個體處于一種心情愉快的情境之中，有利于維護和保持心理健康。班主任在組織班級活動時，應引導學生正確認識競爭與合作的關系，避免盲目處處與人競爭，以減輕心理緊張和心理壓力。

八、教學生學會自我娛樂，防止心理長期壓抑

一個人若能注意培養和發展自己的業余愛好，進行多方面的自我娛樂活動，就可以在寂寞孤獨、煩悶抑郁時通過自我娛樂的方式，防止壓抑，使心理活動在自我娛樂中得到休整與放松，防止心理障礙。這是心理保持健康的一條重要原則。因此，班主任通過“興趣小組”等形式引導學生開展多種多樣的課外活動，不僅能培養學生多方面的才能和愛好，更重要的是能豐富學生的生活、開闊其視野，為學生在以后的生活中有效防止心理障礙奠定良好的基礎。

九、結語

總之，班主任的工作是進行心理健康教育的重要一環，也是開展素質教育的重要組成部分。為學生優化環境、教學生自我調整、做到防患于未然，是班主任開展學生心理輔導工作的要訣。